A testmozgás hiánya - ez veszélyes!

Mozgáshiány - a nem megfelelő fizikai aktivitás, a test, valamint az azt követő gyengesége az izom tevékenység eredményeként detraining. Nézzük röviden vázoljuk mik az okai, hogy kinek néz, és mit kell tenni, hogy megakadályozzák ezt a feltételt.

Mozgáshiány - ez veszélyes. Mi az oka?

Gyermekek és serdülők és a fiatalok év alatti 25-28 év általában nem, hogy erre hajlamos. Mozgáshiány - az Átok a harmincas és negyvenes tartott állampolgárok. Mi ennek az oka? A fiatalok gyakran kap elegendő mennyiségű testmozgás, mert látogatott sok szakaszok, részt versenyeken, túrázni és diszkók. Így elegendő izomműködés érhető megoldásával nagyon különböző problémákat, a mezõn fekszik a szocializáció, a verseny, a társadalmi kommunikáció. És olyan közel harminc évben számos végre a szakma, és kap egy stabil baráti kör, a sport fokozatosan kiszorul az érintett területen. És ha azt állítjuk, a számok nem motiválja közvetlen fizikai gyakorlatokat, akkor nagy valószínűséggel az alkotó szokás, nem csak a mozgásszegény életmód, hanem a passzív kikapcsolódásra. Ez a mentalitás a legtöbb a polgárok: a vágy, hogy sportolni úgy érzik, ha van egy egészségügyi probléma vagy túlsúlyos. Közben sokkal könnyebb megtenni úgy, hogy soha nem fenyegetett fizikai inaktivitás. Ez nem követeli meg, sok erőfeszítést. Mindössze annyit kell -, hogy döntsd el magad, hogy mostantól meg kell szentelni egy kis időt a fizikai gyakorlatokat. Szilárd elhatározását, hogy az alapja a következő lépéseket, ami vezet változásokat.

Megelőzés inaktivitás

Válassz magadnak egy sor gyakorlat, hogy nem lesz nehéz elvégezni a nap folyamán. Állítsuk be a telefont emlékeztető, hogy nem teszi lehetővé, hogy felejtse el az adatok is azt ígéri. A csomag kell társítani a pozitív érzelmek. Például kíséretében kedvenc zenéit. Vagy (ha ez egy teljes edzés) teszel gyakorolni a kedvenc sport ruhát, hogy jól nézzen ki, és kérjük magad. Tekintsük a beállításokat. Tehát, ha egy személy társaságkedvelő, akkor talán jól zamotiviruet tervezett túra a barátokkal, vagy barátokkal egy fitness club. Ha járó kifejezettebb individualizmus, zajos osztályok eleve nem az Ön számára. Válassza ki a fajta gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy megkapja, amit akar magánélet és a nyugalom: menetben, tornaterem, edzés videók. Ne feledje, hogy a fizikai inaktivitás okai is nagyon egyedi. Talán ez az aktivitás csökkenését okozta, hogy az elnyomás és a depresszió, és kezdeni egy utat a pszichológus megpróbálja megérteni önmagát. Tartsuk szem előtt, hogy az állam a test (csakúgy, mint az izomtónus) közvetlenül tükrözi a felfogás önmagában és öntudat a probléma.