Miért fáj a feje edzés után

Mindenki azt akarja, hogy jól érezzük magunkat, és egészséges az egész életét, így sokan kezdik, hogy vegyenek részt a sportban. Persze, mérsékelt testmozgás csak előnyökkel jár a szervezetben. De mi van, ha nem egészen a várt reakció és fejfájás edzés után?

Gyakran még a fény terhelés elég okoz kellemetlenséget. Ahhoz, hogy ez ahhoz vezethet, banális lépcsőzés, felülés vagy kis jog.

Okai fájdalom

Fejfájás megjelenő edzés után, meg kell, hogy jobban odafigyel rá, mivel az okokat, amelyek miatt lehet több. Fontos, hogy a vizsgálandó időben és azonosítani őket annak érdekében, hogy ne alakulhasson ki kóros folyamatot.

Bármilyen fizikai tevékenység - megterhelő a szervezet, amelyre reagál különböző módokon. Izmok, amelyek hosszú ideig egyedül, kezdik kidolgozni, ami egy bizonyos feltétel. Így a nyaki izmok aktiválódnak, amikor fut, és abban az esetben a meglévő osteochondrosis ember edzés után és közben közülük érezni a fájdalmat a más jellegű.

A másik ok - a kalcium, összenyomva a csigolya-artériákat. Ha edzés növeli a terhelést a szervezetben, és ez megköveteli a gyors vért pumpál. Szív felgyorsítja a gyártási folyamat, ezáltal növelve a nyomást a falakon az erek, és idegvégződéseket.

Ezért a fejfájás edzés után, például futás után és a verseny séta. Karakter érzetek lehet zúzás, lüktető vagy hirtelen. Lehetséges, szédülés, sötét szemét, és akár eszméletvesztés.

Mit lehet tenni, mielőtt a képzést?

Kockázatának csökkentése érdekében a fájdalom a fej, meg kell emlékezni, hogy nem tudja betölteni a test azonnal edzés után:

• stressz és az erős érzelmek
• lenyelés;
• túlzott fáradtság;
• alkoholos másnaposság;
• dohányzás;
• Hosszú marad a hideg, mint az éles felmelegedés vezet a hőmérséklet-változások a szervezetben, és káros az egészségre.

Az esetek 90% -ában az emberben nem végez a sportban, az első edzés a fejfájás.

Milyen betegségek okozhatnak fejfájást?

Ez egy természetes jelenség - a vérnyomás-emelkedés edzés közben. De amikor a nyomás megnövekszik, így a hajókat nehéz lesz alkalmazkodni a további terhelést. Ez az állapot nagyon kellemetlen és veszélyes - ez fáj leginkább occipitalis részén, mehet orrvérzés, és még fejleszteni a magas vérnyomásos krízis, egy személy lesz nagyon beteg.

Az atherosclerosis agyi erek jelennek tompa fejfájás a homlok és a nyak. És arcüreggyulladás, frontális orrmelléküreg-gyulladás és nátha jobb elhagyni a gyakorlat, hiszen a már súlyos fájdalom a frontális orrmelléküreg csak nőni fog.

Amikor középfülgyulladás vagy labyrinthitis nem csak fejfájás edzés után, és a vizsgálatok maguk is kínzás. A fájdalom erős, tele, a forgatás megkezdését a fülébe, és megadja az egész fej, főleg a nyakszirti része.

Osteochondrosis és intracranialis nyomás

Ha gyakran fáj a feje edzés után a boksz, akkor tanúskodni nem csak a sérülések, hanem a megnövekedett koponyaűri nyomás. Fluid az agyban található, amelyek zavarhatják, amelyek erősített edzés közben. Ilyen esetekben meg kell erősíteni az izmokat a nyak, majd a terhelést a fej kevesebb lesz.

Amikor a nyaki porckorong sérv osteochondrosis és ronthatja a tárgyaláson megjelenni fülzúgás, hajók és az összenyomás és van egy lüktető fájdalom elviselhetetlen. Rövid távú megnyilvánulása a szindróma nem csökkenti a terhelést a szervezet legyen idejük alkalmazkodni, és ha ez nem segít, akkor kell orvosi vizsgálatnak alávetni.

Gyakran fáj a feje edzés után fekve, mert a súlyos görcsök agyi erek.

Meg kell tudni, hogy itt az életkortól függetlenül, ha van egy fejfájás edzés után, ez annak a jele megsértése a szervezetben, hogy szüksége vizsgálat és kezelés.

Mi van, ha a fejfájás

Fejfájás edzés után, mit kell tenni? A legfontosabb dolog - ne próbálja, hogy megszüntesse a fájdalmat a saját, ha van okunk azt gondolni, hogy ez okozta valamilyen betegség. Feltétlenül forduljon orvoshoz. Röviden távolítsa el a megjelenése a szindróma eszközök, mint például „Tsitramon” vagy „Analgin”. És ha nem kéznél, akkor lehet, hogy enyhítse a feltételt, és egyébként:

• hagyja abba az aktív feladatok;
• relax, pihenés;
• hogy egy meleg fürdő tengeri só;
• Igyál gyógyteákat;
• masszázs a fej és a nyak.

By the way, kávé és tea fogyasztása nem ajánlott, előtt vagy edzés után, akkor jobb, hogy sört borsmenta. Megnyugtatja az rossz közérzet tömöríti dörzsölt citrom cellulóz - kell alkalmazni a homlok része fél óra, és pihenni.

Általános ajánlások

Ne vegyen egy csomó súlyt erőt gyakorol. A legjobb ilyen képzések elhagyni vagy elkerülni gyakorlatok levegőt hold és a foglalkozás, amelynek meg kell nyomni erősen.

Mielőtt dolgozni, vagy amikor az első tünetek a kiábrándító kell szakorvoshoz, hogy megtudja, melyik képzési ruha, de abból, amit jobb, ha órákat adnak.

Az emberi test, mely inaktív életmód, lesz egy hely felhalmozódása toxinok. Edzés közben ezek az anyagok kezdenek áramlani a vért, ami kellemetlen érzés, különösen az első osztályban.

Gyakran szenved fejfájástól, túlsúlyos emberek. Ebben az esetben van szükség, hogy vizsgálja felül a képzési program, kezdve napi 20 perc és időtartamának növelésére a nap.

Ezen túlmenően a kijelölt pálya masszázs, akkor kell használni a gyógyszeres kenőcs a gerinc, és megteszi a tisztító diéta. A képzés során meg kell, hogy adja fel a hirtelen mozgásokat és nehéz emelés. Sokkal jobb, hogy módosítsa a hálózati osztályok:

• jóga;
• Pilates;
• tánc.

Minden osztályban kell végezni felügyelete alatt tapasztalt oktató.

megelőző intézkedések

Fontos az edzés során figyelemmel kíséri az állapotuk, valamint intézkedéseket az esetleges változásokat. Bármilyen bonyolult végezzük fokozatosan mérsékelt terhelés a szív és más izmok idejük alkalmazkodni.

Ez fontos szerepet játszik a kiegyensúlyozott étrend - az étrend legyen jelen tejtermékek, diófélék, gyümölcsök.

Fontos, hogy igyon annyi tisztított vizet - edzés előtt nem kevesebb, mint 200 ml, és az iskola után használ semmilyen folyadékot jobban fél óra. Víz normalizálja a vérnyomást.

Ha a fejfájás edzés után másnap, ez hozza nagy kényelmetlenséget férfi, nem mozog aktívan és bizalommal.

Fejfájás látogatása után a medence

Amellett, hogy az okok, a fejét a medence a fenti lehet rossz, mert a szennyezett víz. Konzultálni kell bizonyosodni arról, hogyan kell, és adja át a vizet bővített elemzést. Készítmény csekket jelenléte káros szennyező anyagok, beleértve a jet.

Gyenge nyak és az alacsony vérnyomás is az ok, ami miatt a fejfájás után úszásoktatás.

A fájdalom lehet olyan személy, aki nemrég fejezte be antibiotikum vagy más erős gyógyszerek. A test vissza, mert nem kell tölteni, ez csak súlyosbítja a helyzetet. Ha az érzés kíséri szédülés, hányinger és láz, azonnal forduljon orvoshoz.

Abban hibák az idegrendszerben az edzés során, amelyben meg kell, hogy csökkentse a fejét, lehet, hogy egy lüktető fájdalom, szédülés, gyengeség súlyos és járászavar. És érrendszeri dystonia gyakran fejfájást edzés után a harc.

Trauma korábban is negatív hatással, és maguk is ismert terhelés alatt, különösen, ha megfigyelt gyulladás agyhártya vagy volt a közeg stagnálását a gerincvelő.