Stretching szalagok a lábát. A tanulás segítése

Rándulások a láb - az egyik legkellemetlenebb, de súlyos károkat, különösen nyáron. Ebben az időben, a láb nem támogatja az indító vagy meleg boot, és a magas tűsarok és nyílt női boka tovább provokál a sérülés veszélye.

Medical Encyclopedia kifejti, hogy a nyújtás hívják kár merül fel, hogy annak a ténynek köszönhető, hogy van egy csomó terhelése meghaladja a rugalmasságukat.

Rándulás lábon merülhetnek fel nemcsak a lábát. Kitéve ugyanannak a veszélyeket térdét.

Ínszalagok megnyúlnak vagy szakadt rendszerint ez a helyzet, amikor a terhelés a boka nem esik egybe a normális a mozgás irányát nagyobb az amplitúdó a felvett természet.

Hogyan kell meghatározni kapott ficamok láb, ficam vagy törés?

Mindegyik saját trauma tüneteit.

Stretching könnyű (ez is az első fokú) jellemzi enyhe fájdalom a közös területen. Duzzanat vagy vérömleny ebben az esetben nincs, vagy alig észrevehető egyáltalán. Fájdalom a rajz a karaktert. Általában hamar elhalványul észrevehetően, de a sérült láb kell létrehozni csend. Feszített vagy szakadt ínszalagok erősebb és gyorsabb traumatizált, és néha egy kis kő nagy problémákat okozhat.

Rándulás középső láb (vagy második erő) sokkal fájdalmasabb. A helyén van duzzanat kezd, néha van egy vérömleny. Minden kísérlet, hogy mozgatni a lábam növekedés fájdalom, majd kiderül egy húzás a szigeten. Ha megadja a lábtartó, a fájdalom alábbhagy egy kicsit, vagy kevésbé intenzív. Ezzel szemben a zavar a lábát a közös nem deformálódnak. Ha a kár mértéke ajánlatos orvoshoz fordulni, vagy legalábbis ne lépjen láb (vagy akár mozgás) az 3-4 napig.

Rándulások a láb maga felé súlyosabb a közös művelet. Előfordul, hogy a fájdalom annyira erős, hogy szédülést okozhat. Az akut fájdalom, fájó, néha lüktető, meredeken emelkedik a legkisebb mozgás. Ebben az esetben sürgős orvosi ellátást.

Néha, akkor először hallani a zord kattintással, majd úgy érzi, a fájdalom az őszi vagy a tény, hogy a mozgás. Ez azt jelenti, hogy a helyzet bonyolultabb a szakadt szalagok. Itt van, hogy ne segítsége nélkül egy jó sebész.

De mi van, ha nincs orvos közel volt, és nyújtás a szalagok a láb? A kezelést meg kell kezdeni az elsősegélynyújtást.

Mindenesetre az ilyen sérülések a sérült helyet ajánlott alkalmazni azonnal jégre. Tartsd meg kell körülbelül egy órát, de nem engedhetjük meg peremerzaniya láb. Ezért, a jég teljes mennyiségét eltávolítottuk, majd ismét alkalmazni. Ha nincs jég lehet használni hideg víz, fagyasztott termékek a hűtőszekrényből. Nos, ha a kéz lenne sportos hűtés kenőcs. Chill megakadályozzák ödéma alakulhat ki.

Gyengélkedő végtag ajánlott, hogy biztos, hogy rögzítse, hogy biztosítsák a teljes mozdulatlanság. A kötést kell szűk, de nem zavarja a vérkeringést.

Még a legkisebb károsodást ne mozogjon.

A következő napon a jég borogatást ajánlott megváltoztatni meleg. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, a boka sérülés helyén lehet kenni bemelegítés kenőcsök, kivonatok bors vagy mustár. A következő meleg borogatás.

Ragadós ficam történt ritkábban, mint lehetséges, hogy megelőző erősebbek legyenek. Ajánlott körkörös mozdulatokkal megáll, guggolás a lábujjak. Nem szükséges viselni vékony és magas sarkú minden nap. Ha táncol, fut (különösen az induló busz), sportjátékok kell óvatos és figyelmes. Közmondás, hogy Isten megmenti csak azok, akik védi magát nem törölték.