10 frissítő superfoods hogy legyen gyakrabban ezen a nyáron

Ez a nyár. A legfontosabb dolog, amit tehetünk a tested - használata nagy mennyiségű vizet, azonban vannak más fontos szempontok, mint például a termékek, amelyek kell kitölteni a hűtőbe, hogy meleg évszak telt el a pozitív érzelmek és kíséri a jó egészség. Íme a tíz legjobb ételeket, hogy a szervezet tele van fehérjével, tele van vitaminokkal és tápanyagokkal, felfrissít, és hidratálja.

Avocado - ez egy kiváló forrása az egészséges zsírok

Avokádó kiváló forrása a jó zsírok, mint az Omega-9. Zsírsavak találhatók avokádó, csökkentik a rossz koleszterin és növeli a jó. Gyulladáscsökkentő zsírok avokádó pozitív hatással van az egészségre a keringési rendszerben. Tedd guacamole, hogy kitöltse a diéta hasznos és ízletes avokádó.

Nyári bogyók jót tesz a szívnek

Bogyós gyümölcsök, mint például eper és fekete áfonya kell a fő összetevő a gyümölcssalátát. Van egy csomó erős anyagok, mint az antioxidánsok. Evés bogyók segít erősíteni a szív egészségének, megakadályozza a diabétesz kialakulását, sőt javítja a kognitív képességeket. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy élvezze valami hasznos!

Cseresznye csökkentheti az intenzitást a gyulladásos folyamatok

Cherry - ideális nyári ételek. Egyél gyakran őket, hogy csökkentsék a gyulladást. Ez a hatás olyan nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és különböző vitaminok.

Édes kukorica gazdag kálium

Cook főtt kukoricát a grill. Ezt a terméket, gazdag antioxidánsok és a kálium. Ne aggódj, hogy a sok cukor kukorica, hiszen nem más, mint egy sztereotípia. Tény, hogy a kukorica kevesebb cukrot, mint az alma, így félelem ok nélkül.

Zöldség sötétzöld levelei tápanyagokban gazdag, hasznos a szem

Sötét zöld leveles hasznos enni egész évben, de nyáron különösen fontos - használata spenót, káposzta oldalsó tea vagy főzésre Cale bright saláták. Lomb hihetetlenül hasznos, tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat. Ezzel az élelmiszer, akkor jelentősen növeli az egészségügyi szemüket.

A grillezett lazac sok omega-3

Szeretne főzni a grill valami hasznos? Használja lazac, mert ez egy gazdag terméknek jótékony zsírok. Zsírsavak Omega 3 csökkenti annak valószínűségét, szív-és érrendszeri betegség. Ezen túlmenően, a lazac nem túl sok kalóriát - fehérje egy jó lehetőség azoknak, akik figyelik a számok.

Goji - ez egy fontos forrása a vitamin

Goji - igazi superfoods. Ez az első alkalom, hogy megkezdte volna, hogy több az ősi Kínában. Ezek a bogyók annyi antioxidáns. Ők is segítenek megbirkózni a depresszióval. Ezen kívül, hogy jelenleg a béta-karotin, amely serkenti a termelés vitamin

Ananász segíthet a rák elleni küzdelemben

Ananász - egy nagyszerű módja annak, hogy növeljék a folyadék szintje a szervezetben, továbbá tartalmaz egy csomó tápanyagot. Ananász gazdag enzim bromelain, ami segít a harcot a kialakulását a rákos sejtek a szervezetben.

Retek növeli a szintet a nedvességet a szervezetben

Ha rendszeresen hozzá a retek, saláta, akkor növeli a szintet a nedvesség a szervezetben, mert a retek-kilencvenöt százaléka víz. Ezen kívül tartalmazza az azonos antioxidánsok, mint a zöld tea.

Görögdinnye tele van vitaminokkal, B, C

Gondolod, hogy a görögdinnye nem hoz külön előny, mert ez áll a víz? Tévedsz! Görögdinnye gazdag antioxidánsok, vitaminok A, B és C, és az aminosavak. Tálaljuk görögdinnye feta sajttal - kap egy frissítő nyári saláta. Meg tudod csinálni alapján gyümölcs turmixokat.