11 okos módon enni az egészséges korlátozott költségvetésből

Sokan azt hiszik, hogy a megfelelő táplálkozás - ez nagyon drága. Azonban, az egészséges táplálkozás is lehet olcsó, akkor csak meg kell tanulni, hogy mentse, amikor megvenném.

Vásárlás fagyasztott zöldségek

Friss zöldségek is nagyon drága, ha nem férnek hozzá a piacon. Azonban, fagyasztott zöldségek értékesített minden üzletben és adhat ugyanaz, de sokkal olcsóbb. Sőt, azt is sokkal táplálóbb, mert összegyűjtöttük és fagyott a nagyon csúcs pillanatában érettség, ami megmentette a hasznos tulajdonságait. Azonban meg kell feladni a fagyasztott zöldségek, amelyek hozzáadott fűszereket vagy szószok, mint a legtöbb esetben fizetni fog közönséges só és legolcsóbb szószokat.

Egyél zabpehely reggelire

Amikor a megfelelő táplálkozás a korlátozott költségvetéssel, zabpehely - ideális megoldás a reggeli és sütés. Zabpehely - kiváló forrása a béta-glükán szál, amely ismert, hogy képes csökkenteni a koleszterinszintet, és javítja a szív- és érrendszerre.

Vásárolja dió ömlesztve

Nuts - ez egy másik termék, amelyek költsége is sokkal olcsóbb, ha vásárolni őket ömlesztve, mint kis csomagokat. Dobja az anyákat azzal a kiegészítéssel, nagy mennyiségű olajat vagy sói. Nuts - kiváló forrása az egészséges zsírok a szívet és a szervezetnek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra. Vásárlás és enni egész darabot, akkor, ha szükséges, vágja magát, ha azt szeretné, hogy adjunk nekik süteményekben. Beszerzése dió ömlesztett segít menteni egy csomó.

Vásároljon szezonális termékek

Gyümölcsök és zöldségek - ez gyakran messze nem a legolcsóbb árut a szupermarketben, de ha veszel szezonális gyümölcsök és zöldségek, akkor lehet enni egészséges kerékpáros szerencse. Nyáron lehet vásárolni egy görögdinnye, bogyók és a kukorica is nagyon olcsó. Mivel a nőnek nagy számban a nyári hónapokban, van egy csomó közülük, így értékesítik olcsóbb.

Válasszon egy egyszerű változatai

Sok ételek, reggeli gabonafélék és egyéb termékek állnak rendelkezésre márkanéven bolt, ahol vásárolni őket. Ezek a termékek egy par az értékesített termékek mellett drágább márkák és ugyanakkor nem tér el a tápértékük. Így nem kell külön fizetnie egy szép csomagot.

Ne add fel a csúnya termékek

Gyakran a gyümölcsök és zöldségek, amelyek valamilyen kozmetikai deformáció, nem is ajánlják fel értékesítésre az üzletekben. De akkor nem kerülheti el ezeket az ételeket, mert nem különböznek íze és tápértéke szép gyümölcsöt és zöldséget. Ezért meg kell figyelni, hogy zöldséget és gyümölcsöt deformációkat, mert lehet kapni akár féláron.

Vásárlás bab

Bab - ez az egyik legjobb egészséges ételeket, hogy lehet kapni, ha megpróbálja megmenteni. És a száraz és konzerv bab rendkívül alacsony áron. Kevesebb, mint egy dollár, akkor kap egy babkonzervet, amely 15 gramm fehérjét és kevesebb mint 300 kalóriát. Bab gazdag vas, és az egyik legjobb növényi fehérjeforrás.

ellenőrizze kedvezmények

Ehhez szükség lehet egy kicsit több időt, de meg kell próbálni mindig keresni ajánlatokat és kuponok, amely lehetővé teszi, hogy vásárolni az egészséges élelmiszerek olcsóbb. A szupermarketekben gyakran részesedéssel, amely alapján az egyes termékek ára csökken rövid távon.

Tervezze meg étkezések

Ha kiad egy pár percig próbálta megtervezni az összes étkezést a jövő héten, akkor nagyban menteni a boltban. Ha egy listát, és ragaszkodni fog vele, akkor lehet kapni csak, amire szüksége van, és nem az, amit szeretne egy adott pillanatban. Soha nem fogja elfelejteni az egyenlegek az előző napon, amelyet fel lehet használni az elkészítéséhez reggeli, hogy ne dobja az élelmiszer-és kevesebbet költenek a boltban.

Nem szükséges, hogy mindig választani biotermékek

Vásárlás biotermékek lehetővé teszi, hogy elkerüljék a nemkívánatos hatások a növényvédő szerek, de nem feltétlenül, bizonyos esetekben. Különösen beszélünk termékek, amelyek nem ehető bőr, mint a banán, vagy avokádó. Ha veszel termékek a piacon, akkor beszélj az eladóval, mivel sok biotermékek, de nem engedheti meg magának a minősítést, mert nagyon drága.

vásárlás szemek

Zabliszt, barna rizs, quinoa, és gabona pattogatott kukorica - ez a teljes szemek, ami gyakran lehet megvásárolni ömlesztve, akár a szupermarketben. Ezek mind gazdag B-vitamin, rost és egyéb hasznos tápanyagot. Mivel nem tartalmaznak egyetlen összetevőként, azok minimálisan feldolgozott, és ezek sokkal olcsóbbak, mint a termékek, amelyeket már hozzáadott aromák, cukrot, sót és más adalékanyagokat.