B2 (vitamin): tulajdonságok, és szerepe van a szervezetben. Élelmiszereket tartalmazó B2-vitamin

fordítani, mint „élet” és „fehérje” Fordította a latin szó „vitamin”. A levél rendelt vitaminok azok felfedezték. A nevét, néhány közülük nem csak a betűk, hanem a verbális. Például, B2 - riboflavin, A-vitamin - retinol, B12 - cianokobalamin. Annak ellenére, hogy ezek az elemek szükségesek számunkra kis adagokban, és a fogyasztás legyen naponta. Bizonyos esetekben szükség van rájuk megnő, például terhesség alatt bizonyos betegségek, a fokozott fizikai vagy mentális stressz.

Módszerek Bejövő vitaminok a szervezetben

• Exogén. Ebben az esetben a vitaminok jönnek testünk kívülről - étellel, vagy biológiai tulajdonságok. A legjobb megoldás, természetesen természetes termékek. Először is, ők jobban felszívódik az ember. Másodszor, a szabadban kombinációt biztosítunk, a különböző csoportok a vitaminok, erősítő hatása egymást.
• Az endogén, vagy belső. Vitaminok jár szintézisében baktériumokat a bélben. Hiányosságok ezen reakcióút - kis volumenű termelés, az esetleges hibák miatt az emésztőrendszer betegségek, valamint a nem kielégítő vitaminok felszívódását a vastagbélben eredményeként antibiotikumok.

Okai vitaminok hiánya az élelmiszer

• Gyenge minőségű termékeket. Végtére is, az élőhely és a környezet megváltozott, és az így kapott növények nem kap a teljes élvezetét minden szükséges tápanyagot. Szennyező anyagok további kimerítik a már szerény tartalékok. Az emberi táplálkozás egyre gyenge. Az eredmény nem mindig lehetséges, hogy egy menüt úgy, hogy teljesen biztosítja a szervezet fontos anyagok rá.
• Vitaminok elvesznek a hőkezelés során termékeket.
• Eating Disorders funkciók nem teszik lehetővé a szervezet felszívja a szükséges anyagokat.
• A nem megfelelő vagy kiegyensúlyozatlan a vitaminok.
• Szezonalitás: az őszi test tárolja a vitaminok és megtalálható tavaszán a hiányt. vitamin bevitel rendszeresen kell. Vegye figyelembe, hogy mielőtt elkezdi szedni egy multivitamin, akkor szakorvoshoz kell fordulni.

Riboflavin: leírás

B2-vitamin, A-vitamin vagy a növekedés, az emberi szervezetnek szüksége normális működése a sejtek, metabolizmusát fehérjék, zsírok, szénhidrátok, szöveti légzést. Riboflavin - vízben oldható anyag. Kombinálva vitamin lehetővé teszi, hogy biztosítsák a integritását nyálkahártya. Ezen túlmenően, ez az elem részt vesz a felszívódását B6-vitamin és a vas élelmiszer, segít enyhíteni a szem fáradtság, megakadályozza a szürkehályog. -Készítmények, amelyeknek az összetételében a B2-vitamin, használják a bőrbetegségek kezelésére, nehezen gyógyuló sebek, vérszegénység, a cukorbetegség, a szembetegségek, bél betegségeinek, májcirrózis.

A fő funkciója a B2-vitamin

• Részvétele vasfelvételi a test által;
• A részvétel minden anyagcsere-folyamatban, többek között, és a szintézis ATP;
• Szintézise hemoglobin;
• Fenntartása a normális működését a szervek a látás;
• Biztosítja a normális működését a pajzsmirigy;
• Az egészséges bőr állapotát, köröm, haj.

Mit tartalmaz riboflavint

B2-vitamin egy része élelmiszerek, mint a tej, gabona, gyógynövények, máj, vese, zöldségek, élesztő, mandula, gomba. nem felhalmozódik az emberi szervezetben, így minden nap ellátja kell pótolni. Az átlagos napi követelmény ez a vitamin átlagosan 1,3 mg. Vemhes ez a norma növeljük 1,6 mg. Nem szabad elfelejteni, hogy a fény elpusztítja a B2-vitamin az élelmiszerekben. Figyelembe kell venni, ha a főzés és élelmiszerek tárolására. Pasztőrözött tejet kívánatos forrni, mint a hőkezelés teljesen elpusztítani riboflavin tej által tartalmazott.

Miért van hiány riboflavin a szervezetben

A fő ok a B2-vitamin hiány a szervezetben a következők: a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a kevés ez a vitamin az élelmiszer szállított, a helytelen tárolás vagy a főzés gazdag élelmiszerek riboflavin. A másik ok lehet felszívódási zavar a bélben, növekedési követelmények ez a vitamin a fizikai aktivitás növelésére, vagy például, a terhesség. Krónikus hasmenés, májbetegség, alkoholizmus is okozhat hiányt B2-vitamin.

B2 hiánya tünetei

Megnyilvánulása riboflavin-hiány lehet seborrheás dermatitis (durva pikkelyes bőr, különösen az arcon), szögletes stomatitis, azzal jellemezve, repedések a sarkokban a szája. Vannak idegi rendellenességek, izomgyengeség, fáj a lába. Mint általában, A-vitamin B2, komplikációk nélkül ritka. Leggyakrabban ez párosul étkezési zavarok és változások a biokémiai paramétereket. Rendkívül negatív hiánya vitamin befolyásolja a gyermek teste. Így a gyerekek riboflavin hiány lemaradt társaik, emlékük egyre rosszabb, és van figyelmetlenség, figyelemelterelés. A gyanított-vitamin-hiány B2 van rendelve egy vérvizsgálat.

Vitaminok kapszulákban

Pótolni a hiányzó riboflavin gyakran írják , B2-vitamin ampulla. részesülő mértéke 1-1,5 hónap. B2 keveréket jól B6-vitamin, növelve annak hatékonyságát. Szintén hasznos a kombináció riboflavin cink terápiával. Ez a kombináció javítja a emészthetőségét cink, ami miatt ez a nyomelem biológiailag jobban hozzáférhető. Riboflavin összeegyeztethetetlen C-vitamin és B1.

Annak szükségességét, hogy a terhes nők

B1-, B2- igényel terhes nők sokkal nagyobb mértékben, mint a hétköznapi emberek. A napi szükséglet tiamin nők „érdekes” helyzetbe 10-20 mg naponta. Azáltal, hogy a vitaminok, megakadályozza a korai toxicitás jelei, fájásrenyheséget, serkenti a szív-és érrendszeri és idegrendszeri, javítja az étvágyat. Abban hiány ezen elemek merülnek fel emésztési zavarok, van egy gyengesége az izmok, a fájdalom, a szív, van egy fejlődési zavar és a növekedés a magzat. B2-vitamin is megakadályozza tőgybimbó repedés.

B-vitaminok

Az egész komplexum B-vitaminok biztosítják az egészséges idegrendszer és felelős az energia anyagcserét. Továbbá, ezek az elemek függ működését az immunrendszer hatékonyságát a sejtek növekedését. A modern ember tapasztal a mentális és érzelmi stressz, az expozíciót a stressz, a krónikus betegségek, a B-vitaminok szükségesek nagy mennyiségben. Vitaminok B1, B2, B6 található sörélesztő. Piridoxin van szükség, amelyet a test emésztés aminosavak, részt vesz az anyagcsere a fehérjék, zsírok, szénhidrátok. Vitaminok B2, B6, B12 állíthatjuk elő marhahúsfogyasztásra májban. Cianokobalamin szükséges a normális vérképzés, biztosítja a normalizálódása lipid metabolizmus a májban, ezáltal csökkenti a vér koleszterin szintjét, és növeli a memória.

Vitaminok B1, B2, B12 az alapja a normális működését bármilyen olyan mikroorganizmus emlősökben. Általános szabály, hogy a hiány az ilyen anyagok megmutatkoznak kezdetben kisebb tüneteket, hogy az emberek általában nem figyel. Azonban később vezetnek visszafordíthatatlan változásokat. Így a szervezetben csökkenti a tartalmát a kalcium, foszfor, cink és magnézium. Ez viszont kifejezett pusztulása fogak, fizikai kimerültség, étvágytalanság, és ennek következtében, étvágytalanság, homályos látás.

B6, B2, B1, B12 vízoldható, így kell fogyasztani naponta, étkezés közben. Riboflavin is meg lehet vásárolni a kapszula a gyógyszertárban. De ezt meg kell tenni, ha a vitaminhiány figyelhető sokáig, és csak ezután forduljon orvosához. Komplex B-vitamin hatása sokkal hatékonyabb, mint az egyes elemek külön-külön. Kiegyensúlyozatlan táplálkozás vezet többnyire hiányzik a számos vitamin, ezért szükséges, hogy vigye őket túl bonyolult.

Fontossága vitaminok

Ezek az anyagok által elpusztított hőkezelés. B2-vitamin fényre érzékeny és vízben oldódik. Hogy ezeket a felesleges ásványi anyagok élelmiszer lehetetlen. A felesleges test származó ürülék. B-vitamin kell esnie a testünket naponta, mivel nem képesek felhalmozni. Ezeket az anyagokat megsemmisítik az alkohol, koffein, nikotin, tanninok, cukor-Boy. Is lehet kiválasztódik a fogyasztás antibiotikumok. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen kockázatokat, a kezelés alatt egy orvos jelölhet, B2-vitamin ampullákban. Során a stressz növeli az anyagcserét, így ezekben az esetekben a szervezet szükséges vitaminokat növekszik. Gyomorhurut és a peptikus fekély betegség egy zavar vitamin szintézise mikroflóra organizmus.

Élelmiszer és vitaminok

B2-vitamin gazdag állati eredetű élelmiszerek: tej és tejtermékek, joghurt, fagylalt, hús, baromfi, tojás, hal, sajt, máj, élesztő. Továbbá, ez a nyomelem a szervezetben gazdagíthatják dió, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, gomba, zöldségek - brokkoli, spenót, avokádó. A napi riboflavin szabványok elegendő lesz fél teáskanál kezeletlen, nem sült fenyőmaggal. Ha bekapcsolja, akkor nem kell aggódnia a hiányzó B2-vitamin a szervezetben a napi étrend hajdina, rizs és zabpehely. Rajongók a gyümölcs tisztában kell lenniük azzal, hogy a legtöbb riboflavin található sárgabarack.