Hogyan kell szedni a kontraszt zuhanyzó megfelelően. Előnyei és hátrányai a kontraszt zuhanyzó

A fő titka egészségi orosz harcosok állt rendszeresen felkeresi a fürdőt, különösen a téli időszakban, amely véget vetett rubdown hó vagy a dip a jeges lyuk. A kombináció a forró gőz és jeges vizet adtak drámai eredményeket: nagyon jó állapotban van, a test és a betegség hiányát egész évben.

Egy jó alternatíva temperálás módszer BOGATYRSKY zuhanyzó alternatív használatát a hideg és meleg vízzel. Minden, ami szükséges - úgy tudjuk, hogyan kell egy kontraszt zuhanyzó megfelelően. Ez a módszer könnyen elvégezhető otthon.

Hasznosságát kontraszt zuhanyzó

Mennyire hasznos douches? Ez a kérdés érinti sokan aggódnak az egészségre. Ez a módszer az edzés a korai időkben nem okozott kellemes érzés. De a használata is olyan nagy, hogy az eredmény lesz a legfontosabb. Azon, hogy egyszerűen nem megy kedvéért az egészségügyi és erős test és a jólét.

Helyes zuhany erősíti és javítja az immunrendszert, kedvező hatása van a bőrre, tökéletesen hidratálja és tisztítás javítja a vér áramlását. Továbbá a rendszeres használata az említett eljárások jelentősen befolyásolja az állam a szervezet általában megkeményedik, növeli az ellenállást a megfázás, merevítő és feltölti a pozitív energiát.

Gyakori használata ilyen típusú zuhanyzó elősegíti idegrendszerre, javítja az anyagcserét, eltűnése szívritmuszavarok, izomtömeg növelésére. Az eredmény az ilyen eljárások egészséges, erős, tisztított és fiatalító simulékonyak és rugalmas bőr.

Hogyan kell szedni a zuhany az edzés a test?

Ez az eljárás megköveteli egy felelős megközelítés neki. Néha még a leggyakoribb szabályok megsértéséért vezethet jelentős egészségügyi problémákat. Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan kell egy kontraszt zuhanyzó megfelelően, a következő ajánlásokat a beavatkozás előtt mérlegelni kell. Főbb jellemzői az edzés:

• ideális kérelem benyújtásának időpontjában - a reggeli (hogy este nincs ellenjavallat, de célszerű megtenni, legalább három órával lefekvés előtt, és befejezni szakadó meleg víz);
• az eljárás előtt javasoljuk, hogy ezt könnyű gyakorlatokat, hogy felmelegedjen a test
• nyugodt és jól hangolt, hogy egy törülközőt, és egy kemény kezd a keményedés;
• ömlött a fejét, hogy nem feltétlenül, de indul az eljárás csak fentről lefelé;
• Ha még soha nem vett douches, az első lépcsőben végezhetjük hideg vízzel lemosás.

Helyes zuhany: oktatás

1. Az eljárás azzal kezdődik, kellemes, meleg víz szervezetben. A test jól kell felmelegedett.
2. Fokozatos növekedése vízhőmérséklet (nem forrásig) tartózkodik a forró zuhany néhány percig.
3. A hirtelen váltás hideg vízben. Alatt állni ajánlott nem több, mint 20 mp.
4. Aztán megint felvétel forró zuhany. Az ilyen eljárásokat kell ismételni akár 5-ször. A kezdők számára ahhoz, hogy ezt a vízhőmérséklet változása kétszer.
5. Az eljárás során, akkor nem állt meg, és a kereszt a lábán. Ez lehetővé teszi a lábát, és kap az energia tartalék.

Ezzel szemben zuhanyfej nem ajánlott helyettesítheti. Ez hozzájárulhat a súlyos egészségügyi problémák: magas vérnyomás, gyulladás vagy hideg.

A rendszeresség az eljárás is nagyon fontos. Ezután a közeli jövőben lehetőség lesz az eredmény: erős immunrendszer, javítása, az izmok és az erek, rugalmas és sima bőr.

Douches: Options

Módjai dousing hideg és meleg víz egy csomó, de nem mindegyik alkalmas minden szervezetben. Mielőtt elkezdené az eljárást, meg kell határoznia saját módszert edzés.

Hogyan készítsünk egy zuhany:

1. Az első lehetőség:

• meleg vízzel (test függőség);
• forró vízzel (amíg kellemes);
• hideg vizet (legfeljebb fél percig);
• meleg víz (legalább 20 másodpercig, legfeljebb 45 másodperc);
• Hideg víz (körülbelül egy perc);
• forró vízzel (körülbelül egy perc);
• hideg víz (amíg a kellemes érzés).

Nem szabad elfelejteni, hideg zuhany van kapcsolva, ha a szervezet jól felmelegítjük meleg vízzel. Mindenesetre ez nem kívánatos, hogy a feltétele a szervezet a fagyasztás, kénytelen alkalmazni edzés. Helyes zuhany elsősorban nem egy teszt, és az öröm.

2. A második lehetőség:

• forró zuhany (15 másodperc);
• hideg zuhany (15 másodperc).

Minden eljárást háromszor ismételjük. Fontos: a test hűtésére, hogy ne hozza, mindig kezdeni edzés forró vízzel, és befejezni a hideg zuhany. Mindenesetre nem szabad masszírozni az egész edzés alatt.

Szabályok elfogadása zuhany

Ahhoz, hogy ezt az eljárást hoz csak élvezetet, és az eredmény az alkalmazás mindig jó egészségnek örvend, akkor szigorúan meg kell felelnie bizonyos szabályoknak. Fontos szem előtt tartani néhány pontot, amelyek alapvető fontosságúak a folyamat ömlött a víz (hideg és meleg).

Hogyan jutok egészségi hasznos zuhany alá? Feltételek keményedés :

• Fokozatosan. A kontraszt a víz hőmérséklete (hideg és meleg) során átvételi eljárás kell, hogy legyen fokozatos. A fő módszer lényege az edzés folyamat - ez a nem-használat jéghideg víz és forró víz.
• Állandóság. Pozitív hatása járul csak rendszeres alkalmazása zuhany.
• Szigorúan tilos önteni a víz esetében megfigyeljük a hőmérséklet és a betegségek a szervezetben.

Hogy milyen hatással van a kontraszt zuhanyzó a test?

Az intézkedés alapján a meleg víz a szervezetben értágulat jelentkezik. Változás, hogy a hideg zuhany, éppen ellenkezőleg, ez hozzájárul szűkülése. Ennek eredményeként, a vérkeringést, annál intenzívebb, úgyhogy van imbolygó pangó területeken. A szervezet ebben az időben kapott egy nagy lökést az energia.

Nem titok, hogy a mozgás a vér egy nagyon fontos funkciója, hogy fenntartsák az élet a szervezetben, mert a szív le kell állítani, mint a halál jön. A szív kering a vér. Az aorta mozog gyorsabban, mint a hajszálerek. Mindenesetre, a kórokozó eljárás sérti a kapilláris vér áramlását. A fő feladat a kontraszt zuhanyzó hogy serkentik a vérkeringést, a kis hajók, és ennek következtében az összes életfolyamat.

Mit kell tenni, elfogadása után az ilyen típusú eljárás?

Miután a végrehajtását az ilyen eljárásokat kell dörzsölni erélyesen durva törölközővel egész testet. Ez egy kiváló masszázs és segít aktiválni a vérkeringést a hajszálerek.

Hogyan készítsünk egy zuhany, mint hasznos a szervezet számára? Ajánlott körülbelül 15 percig nem hozott, egy meztelen (törzs), úgy, hogy az emberi szervezet természetes szárított függetlenül.

Fontos az is, hogy egy egyszerű energetikai gyakorlatokat. Segítségével a szervezet jól felmelegedett, és úgy fogja érezni, vidám, jelezve, hogy az energiaárak növekedése hangon.

Gasztronómia lehet legkorábban 40 perc után a zuhany. Csak egy csésze forró tea lenne helyénvaló ebben az időben, mert segít, hogy javítsa a véráramlást.

Ellenjavallata elfogadása kontraszt zuhanyzó

Persze, nem minden érdekelt egészségügyi célokra is igénybe vehet a kontraszt zuhany. Ellenjavallatok, hogy az eljárás a következő:

• thrombophlebitis;
• magas vérnyomás (hipertónia);
• szívbetegség és az erek;
• menstruáció a nők;
• jelenlétében gyulladásos folyamatokat a szervezetben (például torokfájás, cystitis);
• rák és a krónikus betegségek;
• gyenge vérellátása az agyban.

Douches és visszér

Változó váltakozó meleg és hideg víz jótékony hatással van a vérerek maguk és a falak. Befolyása alatt a hirtelen hőmérséklet-pórusok a lélek nyitott, keskeny, amely hozzájárul, hogy erősítse és fokozza a hang, ha azt rendszeresen zuhany. Amikor visszér hajókon kialakított vér stagnálás ami romlását vérkeringést.

Előnyös hatásait kontraszt zuhanyzó visszértágulat:

• myostimulation és fokozott tónusa vénák;
• növeli a rugalmasságát érfalak;
• Megállapította a hatékony fellépés a gyógyszeres kenőcsök elfogadása után az ilyen eljárásokat.

Ha tudja, hogyan kell egy kontraszt zuhanyzó megfelelően, akkor nagyon gyorsan javítja a szervezet állapotának visszeres és rövid idő alatt, és nem megszabadulni a tünetei. Az első héten az ilyen eljárások javasolt a víz használata, mint a forró és a hideg mérsékelt hőmérsékleten. Minden nap az alkalmazási hőmérséklet kontraszt zuhanyzó hideg vízzel kell csökkenteni egy fokkal. Fontos megjegyezni, hogy ez a csökkentés nem járulnak hozzá a megjelenése a fájdalom a bőr a láb.

Keményedés kell kezdeni egy perc, és töltsük fel hét perc. Az első alkalommal ajánlott elvégezni ilyen eljárások nem több, mint két perc alatt. Amikor visszerek fő szabályként az ilyen típusú tiltja zuhanyozó, hogy túl meleg víz: ez kedvezőtlen hatással van ebben az esetben.

Douches narancsbőr

Douches cellulit elfogadott részeként anti-cellulit programok, valamint a betegség megelőzésére. Az idő az eljárás nem lehet több, mint 10 perc. A test nem rossz közérzetet: emelni a víz hőmérséklete ajánlott szakaszaiban.

Ez a probléma a területen különös figyelmet kap.

Hogyan kell szedni a zuhany a narancsbőr? Hatékonyságának növelése a kontraszt zuhanyzó, hogy megszüntesse a „narancsbőr” bőr ajánlott alkalmazni masszázs a problémás területek vízsugarakkal (hidro) az eljárás során. Ennek eredményeként az ilyen típusú eljárás aktiválódik tevékenység a keringési rendszer, hamarosan meghal stagnáló hámsejteket, tisztítja.

Mi a működési elve a fenti anti-cellulit zuhany? Elfogadása során eljárás zajlik váltakozó folyamat fokozatos fűtési és hűtési a test. pórusokat, így a tágulást és összehúzódást okoz a kimeneti zsír és egyéb szennyeződéseket.

Harm kontraszt zuhanyzó

Ha elvégzi a keményedést, a víz használata különböző hőmérsékleteken megfelelően, az ilyen eljárás nem a szervezet javát szolgálja, és gyakran, éppen ellenkezőleg, hozzájárul a kialakulásához és súlyosbodásához sok betegség. Helyes zuhany - a legfontosabb, hogy egészséges és erős test, és nem tartják be az alapvető szabályokat az elfogadás súlyos problémákhoz vezet.

Persze, hideg vízzel eredménye a stresszes állapotban a legtöbb ember, de azok számára, akik a beteg rendszeresen, és nem úgy tűnik, egy igazi kínzás. Ha használata helyett hideg víz hőmérséklete körülbelül 18 Celsius fok, ez nem tartalmazza a védelmi mechanizmusok a szervezet, de csak lehűtjük test. Az eredmény a kialakulását gyulladásos folyamatok benne. Szóval, mielőtt kezdődik, hogy a kontraszt zuhany első dolog, amit meg kell tanulni, hogyan kell elvégezni a víz hőmérséklete, csökken fokozatosan.

Helyes zuhany segít megbirkózni a depresszióval, nagy fejjel, és megszabadulni a fáradtság, így friss megfiatalodott bőrt, és egy csomó pozitív érzelmek a szervezetben.