Hogyan lehet megszabadulni a bűntudat érzésétől

A bűntudat pszichológiája úgy érzi, hogy olyan eseményekre reagál, ahol nem vagyunk a legjobbak, gyakran nem sikerült valaki - nem felelt meg a várakozásoknak. Általában az érzés kialakulása az embernek a társadalomhoz való alkalmazkodásának, a cselekvések értékelésének és az elvárásoknak való összehasonlításnak a lakmusz tesztje . Mint a saját, és a mások elvárásainak is. Az okon belül. Lehet, hogy hibáztatjuk, vagyis bűnösnek érezzük magunkat, ha valaki megbántana, későn, ha felelősek vagyunk "valami rosszul ment". A probléma abból fakad, hogy az oroszlánrész az emberek körében felelősséget vállal mindenkinek és mindenkinek: Anya ideges, ezért megsértettem. A férj ma gonosz, ezért a leves nem elég jó ahhoz, hogy főzze, hibás. És még sok más. Az elv általában tiszta.

Vagyis gyakran a felelősség körét, és vele együtt - a hiba, hogy nem tud beleilletni, bővül. Ez a bor a neurotikus kategóriába tartozik, és meg kell szabadulni tőle. Általában azonban nagyon nehéz ezt megtenni. A szokás, hogy az emberiség minden hibáért hibáztasson, sűrűn ül bennünk, és csak nem tűnik el. Szóval, hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól?

1. Világosabban el kell képzelni a "hatalmaid" körét. Ha ez az egyszerű kérdés nehézségeket okoz, hozzon létre egy listát, ahol különleges módon jelöli azokat a cselekményeket, amelyek leggyakrabban a bűntudat másik támadását okozzák, vagy azok a pillanatok, amelyek után a bűnösség öntudatlanul felmerül: "Késés a munkához", "Ne hívj, ha ígértek (a) "," Beszélgetés anyukával ", stb. A napok listáját szentelheti annak érdekében, hogy jobban megértse, mi a hibája.

2. Ha készen áll a lista, elkezdheti elemezni. Ha az alapja többé-kevésbé pontos és világos cselekvések, mint például: "Megtörtem férjem telefonját", "elfelejtettem az évfordulót", akkor ez egy normális bűntudat, amelyre kivételes esetekben érdemes küzdeni. Róluk - lent. Ha azonban a lista hasonló leírásokból áll, például "Nem tudta teljesíteni a várakozásokat," "Valami megbántotta", "A bűntudat tisztázatlan érzéseit egy zsemlét után" - ez egy alkalom arra, hogy gondolkodjunk el, hogyan lehet megszabadulni a bűntudat érzésétől. Minél inkább amorf és homályos a szöveg, annál gyakrabban van egy "tisztázatlan és indokolatlan" érzés, annál mélyebb önmagadban. De már félúton vagyunk a megoldáshoz.

3. A bűnösség állandó érzésével küzdeni kell. Először is meg fogjuk tudni, honnan nő a lábak. A legtöbbet "mindig bűnösnek" nevezték ki egy magas igényű családban. Az ilyen családokban élő gyermekeknek szinte nincs joga tévedni, gyakran összehasonlítják a sikeresebb osztálytársaikkal, a szomszédi utódokkal. És talán a legfontosabb dolog: nem tanítják, hogy megbirkózzanak a szorongással, és hogy ugyanakkor ritkábban bűnösöket műveljenek.

Hogyan lehet megszabadulni a bűntudat érzésétől, ha ilyen családban nőtt fel? Először is, hogy megértsd, hogy nem vagy gyerek hosszú ideig, most már jogod van eldönteni, mikor kell tesztelni a hibát, és mikor - nem. Másodszor, tegye meg a jogot, hogy tévedjen. Minden élő ember téved, ebből (és ez fontos megjegyzés!) Még senki sem halt meg, a katasztrófa nem történt meg.

4. Az ilyen autoképzés nem valószínű, hogy rövid idő alatt hatással lesz. Vigyázz magadra a bűntudat és a felmerült gondolatok nyomon követésében: "Joga van tévedni, elfogadom magam." Idővel, ha egy ilyen szokás valóban rendszeressé válik, akkor észre fogod venni, hogy az olyan esetek, amelyek korábban szolgáltak az önhibáján alapuló kísérletek számára, most más reakciót váltanak ki.

5. Térjünk vissza azokhoz, akik mindennapos és napi, de feltétlenül differenciált helyzetekben állandóan tapasztalják a bűntudatot (lásd a 2. pontot). Gondold végig, hogy elkapják-e a horog manipulátorokat? "Drágám, nem vettél virágot, sértődni fogok." "Drágám, ha még mindig főzöl, vacsorázni fogok egy baráti társaságban." Önt manipulálják. Hogyan lehet megszabadulni az ilyen jellegű bűntudat érzésétől? Elfogadja axiómának az a tényt, hogy minden ember nemcsak felelős érzelmekért, hanem jogában áll saját cselekményeire reagálni: akár bűncselekmény, harag vagy más érzelmek.

A bűntudat kellemetlen érzés. A pszichológia azt tanítja, hogy megbirkózzon.