Hulahup - vélemények, javaslatok, ellenjavallatok

Az egyik leginkább megfizethető és mégis hatékony otthoni gyakorlására berendezések hulahup. Vélemények az e sporteszközök elsősorban csak pozitív, mert így egy nap csak 15-20 percig iskolába vele, akkor éget elég kalóriát, és állítsa be a derék, a has, comb. Hoop vonja az izmok a has, a hát, a lábak és karok még. Ezen túlmenően, javítja a szív-és érrendszeri és a légutakat.

Mi a kitűzött célokat

Ahhoz, hogy jó eredményt érjen el, fontos, hogy a megfelelő célok. És ezen az alapon, hogy válasszon lövedék a képzés. Rengeteg féle karika, de leginkább azok vannak osztva könnyű és nehéz. Tehát, melyik a jobb az esetben válassza ki hulahup? Vélemények szerelmeseinek a sport azt mondják, hogy ez hozzájárul mind a fogyás és az általános erősítése az izmok. Ha a fő célja a tanulmányok - az, hogy a test jó állapotban és égő kis mennyiségű kalóriát, a legjobb, hogy ne terhelje túl magát, és hogy egy közönséges vékony karika. Súlya kevesebb, mint 1 kg, de ez elég a has, láb és a hát jó állapotban voltak. Könnyű karika általában műanyagból vagy alumíniumból, hogy vékony (kevesebb, mint 2 cm) átmérőjű és körülbelül 80 cm-es egy hula abroncs fogyás -. Súlyozott változata. Súlya változik 1,2 kg 3 kg. Az előnyök egy ilyen karika, hogy elősegíti a nagyobb fogyás, valamint tartja a súlyt, akkor több kalóriát éget. Ezen kívül, legtöbbjük felszerelt különféle masszázs elemeket (golyó, vagy lekerekített tüskék). Ennek köszönhetően van egy hatékony „lebontása” a zsír.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő hulahup?

Vélemények a fitness edzők azt mondják, hogy egy megfelelően kiválasztott karika - ez fél siker. Először is, mint már említettük, meg kell nézni a célokat, amit kerestek (fogyás, alakformálás és a teljes hang). Másodszor, kiszámítja az erők: nézd meg a fizikai, egészségi. Nehezebb és vastagabb hulahupy nők számára tervezték, akik korábban részt az edzőteremben. Kezdőknek ez jobb, hogy egy könnyű lehetőség, hogy nem ad nagyobb terhelést a gerinc és a hát izmait. Harmadszor, hulahupa átmérője függ a növekedés: ha fel előtte, akkor kell egy kis derék fölött.

Gyakorlatok hulahupom

Hoop - a sporteszközök széles körben alkalmazhatók. A sztereotípia, hogy lehet használni, hogy állítsa be a derekát, csak nem érvényes. Ez a csavarás és a csípő, valamint a lábak és más problémás területeken. Ha módosítania kell a derék, minden egyszerű. Spin hulahup kell kapcsolni különböző irányokba, a lábak elhelyezése nem annyira fontos. Tartható együtt, váll szélesség mellett, vagy váltakozva az egyik lábát előre.

Néhány tipp

Gyakran az első osztályban a derék védjegyek zúzódások. Ez különösen igaz a nők egymáshoz közeli kapillárisok vagy nagyon érzékeny bőrre. Ilyen esetekben dolgozzanak ki hulahupom a második, sőt a harmadik napon szinte lehetetlen, mert a fájdalom. A kezdők sportolók egy jótanács: az első héten a csavar borítás alatt pulóverek, melegítő vagy fogyasztó öv.

Hula Hoop: ellenjavallatok és figyelmeztetések

Annak ellenére, hogy a napi tevékenységek nem foglalnak el sok időt, és nem gyakorol nagy terhelések, de érdemes figyelembe venni, és a második oldala az éremnek. Nincs ellenjavallat hulahup? Vélemények az orvosok és fitness oktatók egyértelműek. Mint minden sport, itt is vannak buktatók. Szigorúan tilos, hogy vegyenek részt a shell terhes nők, kismamák (főleg miután császármetszéssel, vagy ha a méh nem csökken a normál méret), az emberek a gerincsérülés, gyulladás a hasüreget és a betegségek a hátsó.