Mi inni edzés közben? sportitalok

Sportolás közben képzés a test alatt megnövekedett terhelést. Felgyorsul a szívverés, testhőmérséklet nagyobb lesz, számos elveszett energiát. Egyes sportolók úgy érzik, edzés után nagyon fáradt, és így próbálja választani maguknak a ételek és italok, amelyek feszültséget. Mások szeretnének megszabadulni a testzsír, és itt is lehetőség van, hogy speciális folyadékok. Megint mások úgy vélik, hogy az ivás az edzés alatt és után, hogy nem kell egyáltalán.

Az optimális megoldás - víz

Van egy tévhit, mely szerint lehet fogyni, ha aktívan visszavonja folyadékot a szervezetből. Hívei ezt az elméletet, próbálja korlátozni a folyadékbevitelt, vízhajtó használata, és a kérdés, hogy „mit inni edzés közben” számukra teljesen irreleváns. Ez azonban súlyos hiba, amely akkor fizetni a saját egészségére. Miután az egész szervezet szenved, amikor a víz egyensúly felbomlása. Fontos, hogy a folyadék folyamatosan belép a szervezetbe, így naponta meg kell vizsgálni a fogyás mértékének.

Azok, akik tudni, hogy mit lehet inni edzés közben, gyakran azt gondolják, hogy a víz - a legalkalmasabb folyadék használata az osztályteremben. Valóban, ez egy nagyon ésszerű megközelítés. Végtére is, az edzés alatt, a test hőmérséklete emelkedik, izzadás növekszik. Blood válik viszkózus, és az összes ilyen tüneteket a kiszáradás lehet sok következménye. Például, vesekő, tromboembólia, akár egy szívroham. Ezért vizet inni edzés közben lehet és kell is. Amikor a vér viszkozitását növeli, és a testfolyadék nem tartozék, a sportoló zuhanásszerű vérnyomás és ájulás fordulhat elő.

Szívja felesleges folyadékot

Kiúsztatásnál folyadékot a szervezet valóban látható néhány fogyás. Azonban, ez nem jár a csökkenés zsírszövet térfogatának, és kapcsolatban van egy csökkenés a folyadék mennyiségét a szervezetben. És a legbiztonságosabb módja annak, hogy vonja vissza a felesleges folyadékot a szervezetben, paradox módon, a víz használata nagy mennyiségben. Ha éppen ellenkezőleg, inni elég, a test felhalmozódik a víz és a test kötetek növekedni fog.

ivás szabályok

Azok, akik úgy döntöttek, hogy igyon edzés során lesz a víz, meg kell felelniük néhány egyszerű szabályt. Normális esetben az edzés alatt ajánlott, hogy egy folyékony, kis részletekben, vagy egyszerűen csak nedves a szájat vízzel, hogy csökkentsék a szomjúság. A legtöbb vizet kell fogyasztani két órával edzés előtt, valamint annak befejezését követően. Néhány ember úgy gondolja, hogy az edzés után nem tud inni. Azt állította, ezt a nézetet az a tény, hogy a víz nehezebb a vér, így további megterhelést jelent a belső szerveket. Azonban itt is, mint mindenben, meg kell hallgatni egyedi jellemzői a szervezet. A legjobb megoldás -, hogy konzultáljon erről a kérdésről egy edző vagy orvos.

Víz citrommal

Sportolók, akik úgy vélik, hogy az ivás közben szükséges képzés a szempontból a biztonság a szervezet, és a képzés hatékonyságát, gyakran használják egy másik utat. Citromos víz - egy kiváló módszer, hogy visszanyerje erejét és szomjukat edzés közben. Kívánt esetben vizet is adhatunk a méz. Lemon tartalmaz sok ásványi anyagokat, amelyek segítenek helyreállítani az elektrolit egyensúly. Ezen túlmenően, ez az ital számos más hasznos funkciók:

• Citromos víz növeli az immunitást. Lemon telített C-vitamin - antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök képződését a sejtekben, miáltal nőtt a fertőzésekkel szembeni ellenállás.
• Tone a test belsejében megnő nagy mennyiségű egyéb vitaminok és ásványi anyagok.
• Lemon küzd a túlsúly. Egyes táplálkozási lásd a citrom termékkategória negatív kalóriatartalmú. Annak érdekében, hogy emészthető, a test kell tölteni több energiát, mint benne van a citrom. Ezen túlmenően, citrus elősegíti a zsírégetést.
• Lemon kiváló kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében. Ez olyan anyagokat tartalmaz, oldódásának elősegítésére a lipid lerakódások erekben.

Igyál, hogy meggyógyul

Egyre népszerűbbek a sportolók és a fitnesz szerelmesei egyszerűen megszerezni a sportital. Ezek népszerűsége abból ered, hogy a tápanyagok vízben feloldjuk, és a test által elnyelt sokkal jobb, mint bármilyen étel vagy keverék. Ezek az italok különösen hasznos azoknak, akik most kezdik, hogy vegyenek részt a sportban, mert segítenek, hogy gyorsan vissza az egyensúlyt az ásványi anyagok a szervezetben. De hasznos lesz szakemberek a sport, de azok számára, akik részt vesznek a hosszú, tápanyagok italok nem lehet elég, hogy visszaállítja a szervezet tartalékai.

energia

Ma lehet kapni sokféle sportitalok. árulják őket specializált értékesítési pontot, és meg lehet vásárolni őket közvetlenül a fitness club. Ők vannak osztva három fő kategóriába sorolhatók: zsírégető, energiát és izotóniás. Energia italok - egy nagy lehetőség azok számára, akik a végén a nap, vagy edzés után úgy érzi, kimerültség és fáradtság. A készítmény ezen italok általában tartalmaznak guarana, a koffein, ginzeng, taurin. Továbbá, az energia ital, hogy egy vitamin. Európában és Amerikában, ezek az italok minősülnek gyógyszerek, és ezért lehet vásárolni őket csak a gyógyszertárakban. Van egy egész sokkal könnyebb - bárki vásárolni ezt a terméket korlátozás nélkül. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem szükséges ahhoz, hogy az alapvető biztonsági intézkedések: ne használja az energia italok nagy mennyiségben, mert a következménye az lenne, álmatlanság, ideges izgalom, depresszió, stb ...

zsírégető italok

A következő kategória - zsírégető italok. A fő összetevője felelős a hatékonyság, az L-karnitin. Ez az anyag egy érdekes tulajdonsága, hogy befolyásolja a permeabilitás sejtmembránok zsírsavak, ahol a zsírt a test gyorsabb, mint kimenet. Mivel az elején a vételi zsír égők rövid idő alatt elveszíti nagy mennyiségű zsírszövet. Bizonyos esetekben ez akár 10 kg havonta. Azonban, ha a használat szükséges forduljon orvoshoz. A legnépszerűbb italok zsírégető L-karnitin, Lady Fitness Carni Fit Power L-karnitin.

Izotóniás sportitalok

Az izotóniás italok segít helyreállítani a szervezet egyensúlyát az ásványi anyagok és a folyadékok. Azt is fel lehet használni, hogy kitöltse a tartalék szénhidrátok. Az izotóniás sport általában nincs mellékhatása, kivéve csak azokat az eseteket, amikor a sportoló van kitéve a reakciókhoz, vagy egyéb italkomponenshez. Izotóniás népszerű vezetője Izomineral, XXI Teljesítmény izotóniás. Ezek az italok segítheti edzés közben a folyadék-egyensúly, az energia és az ásványi anyagok.

Vonunk le következtetéseket

Mindenki maga dönti el, hogy mit lehet inni edzés előtt. A legoptimálisabb módja, hogy megtalálják a megfelelő megoldás lenne az orvossal való konzultáció. De ha ez nem lehetséges, meg kell emlékezni az alapvető szabályokat - az egész, mikor kell abbahagyni, és hallgatni a szervezetben. Azok, akik kínozzák magukat szomjaznak az edzés alatt, nem jön kevesebb, mint ésszerűtlen a sportolók, akik fogyasztják edzés előtt hatalmas mennyiségű energiát vagy különböző adalékanyagokat.