Milyen gyakorlatok segítenek a székrekedés? Székrekedés kezelésére gyakorlat. Gyakorlatok a székrekedés terhesség

Székrekedés kezelésére gyakorlatok gyakorolt hosszú ideig. Meg kell jegyezni, hogy a rendszeres testmozgás nem csak megszabadulni a kellemetlen állapot, hanem jelentősen javítja a belek.

Milyen gyakorlatok a leghatékonyabbak a székrekedés? Ez az, amit mondani fog az alábbiakban. Azt is megtudjuk, hogy miért vannak nehézségek kiürítése és hogyan nyilvánul meg.

összefoglalás

Mielőtt bemutatnánk gyakorlása székrekedés, akkor mondja meg, mi ez a jelenség.

Az orvostudományban, székrekedés hívják késik, szisztematikus hiánya vagy nehézsége székletürítés. WHO tulajdonít a probléma, hogy a betegséget. Bár a legtöbb gasztroenterológus azt mondják, hogy a székrekedés - ez nem egy betegség, hanem csupán egy tünet.

okai

Miért van székrekedés (gyakorlatok evakuálás lesz az alábbiakban részletezett)? Az okok egy ilyen állam van sokféle. A leggyakoribb ezek közül a következők:

• kiegyensúlyozatlan táplálkozás (például, a használata a finomított és feldolgozott termékek elégtelen mennyiségű növényi rostok);
• hiánya normál / normál ritmus az élet és a fogékonyság stressz
• mozgásszegény életmód (ideértve a stagnálás a medence);
• gyakori betegség (gerincvelő-betegség, a vastagbél rák, a cukorbetegség, aranyér, szisztémás autoimmun betegség, sérülés végbélnyílás és belek);
• A drog, beleértve hashajtók.

Az ok az alkalmi székrekedés sérti a hagyományos életmód (például utazás közben).

bizonyíték

A rendszeres testmozgás székrekedés hogy a betegek megszabadulni a kellemetlen tünetek, mint például:

• késleltetett széklet;
• izommunka során székletürítés;
• felfúvódás és nehéznek a has;
• túl száraz és sűrű széklet (beleértve a gyöngyök formájában);
• érzése teljes kiürítését a belek.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a krónikus székrekedés gyakran jeleit mutatják emésztési zavar, gyomorégés vagy inkább, étvágytalanság, hányinger, puffadás, hasi fájdalom.

A krónikus során a patológiás állapot előfordulhat mérgezés. Mindezek alapján a beteg állapota jelentősen romlik. Úgy tűnik, fáradtság, ingerlékenység, rossz közérzet, fejfájás, alvászavarok.

masszázs

Milyen gyakorlatok segítenek a székrekedés? Először is, az orvosok azt javasolják, hogy normalizálják a bélműködés a masszázs. Rendszeres az ilyen eljárások végrehajtása felgyorsítja a kiürítést.

Kívánatos, hogy nem masszázs reggel, anélkül, hogy akár az ágyból. Először is el kell végezniük 10 stroke, dörzsölés és a köldök körkörös mozdulatokkal szigorúan óramutató járásával megegyező irányban. Ezután azt szeretnénk, hogy térdet a jobb lábát, majd nyomja meg a gyomrát, tartsa ebben az állapotban egy pár másodpercig. Ezt követi a lassan felkelni az ágyból, amivel az első emeleten jobb lábát.

Végrehajtására szolgáló más módszerrel kell masszázs törölköző hideg vízben áztatjuk, majd ez nagyban leküzdeni. Felszámolás ruhával a jobb, meg kell mozgatni a has alsó éle felé (jobbra) és vissza 5-9 alkalommal. Ezt követően, ugyanazt az eljárást kell elvégezni a bal kezét.

Ha végre ezeket az egyszerű lépéseket minden nap, az eredmények biztos, hogy kérem.

Egyszerű gyakorlatok székrekedés

Ahhoz, hogy a leghatékonyabb a masszázs után a betegnek célszerű elvégezni a következő gyakorlatokat. Meg kell egy teli pohár vízzel (korty) szobahőmérsékleten. Miután ¼ óra kell tennie 10 felülést, majd ülni a hátsó lábain 17 másodpercig, majd finoman nyúlik a lábak és poprisedat 4-5 alkalommal újra.

Az ilyen gyakorlatok elősegítik a gyors gyomor kiürülését. Abban az esetben, ha ez nem történik meg, akkor meg kell inni naponta 2-3 pohár vizet. Alkoholfogyasztás mindegyikük, hogy guggolást.

Töltsön be egy álló helyzetben

Székrekedés kezelésére gyakorlása különösen népszerű azok körében, akik nem tudják használni a hashajtók.

Tehát, hogy a belek dolgozni, ajánljuk a következő értékeket:

• Tedd láb váll szélessége egymástól, és a kezét a biztonsági öv, a vázszerkezetet vissza, akkor hajolj előre, derékszöget zár, és újra, és kiegyenesedett. Ez a gyakorlat edzi az ágyéki izmok és aktiválja a vastagbélben.
• Hátát a falnak, és a láb váll szélessége egymástól, kezét a fejére somknite. Vett egy mély lélegzetet, megpróbál ragaszkodni ki sokat hasa és kilégzés - húzódik meg. Ez a terhelés a vonatok rekeszizom és a hasi légzés, javítja az intesztinális motilitás és a vérkeringést a hasüregbe. By the way, mély lélegzetet mindig serkentik az összehúzódás a falak az emésztőrendszer.
• Forgalomba kezét az övet, és a lábad váll szélesség mellett, lassan hajlítsa balra, majd az első jobbra.
• Vegyük a következő helyzetbe - láb kell helyezni kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Kissé fordult le a szervezetben azonnal vissza hajoljon előre. Ugyanakkor, próbálja elérni ki a kezét a földre. Így lesz a vonat az izomban a hátsó, ami hozzájárul a jobb kiáramlását vénás vért az emésztőrendszerben.
• Hands oldódnak a kezében, és tegye a lábát váll szélesség mellett. Doing előre kanyarban, elmarad az ujjak a másik lábának. Ezek az osztályok közvetlen hatással a motilitás a vastagbél.
• Stand lábakkal váll szélesség mellett, és a kezét egymástól. Forgatják a törzs jobb oldalán és a bal oldalon. Ez a gyakorlat normalizálja a bélmozgást.

ülő gyakorlat

Ahhoz, hogy ellásson a fizikai megterhelés, szüksége lesz egy széken, egy hátsó:

• Egy széken ülve, és visszafordult az oldalára, előrehajol, egyenesbe, amennyire csak lehet, majd át a kezét a tarkóján. Majd lassan hátradől. Kezdetben végre ezt a gyakorlatot elég nehéz. Ezért meg kell ragaszkodni egy kézzel a háta mögött, és a lejtőkön kell tenni egy kis amplitúdójú. Ennek eredményeként az ezen ülések lesz képes erősíteni a has, a hát, valamint javítja a vérkeringést, az emésztőrendszer.
• Ül a szék szélére, előrehajol, és próbálja elérni az ujját felfelé a lábát. Visszatérve a kiinduló helyzetbe, meghajlítani egy láb a térd és a kapocs a kezét, majd nyomja meg a has. Ezt a gyakorlatot a másik lábbal. Ez a mozgás jól masszírozzák bél és elősegíti mentesítés gázok.

Gyakorlatok a székrekedés terhesség

Nem titok, hogy sok nő szenved székrekedésben a terhesség alatt. Ahhoz, hogy megszabaduljon ez a feltétel, akkor javasoljuk, hogy tegye meg a következő feladatokat:

• Állandó térd és hát egyenes, óvatosan meg kell lehajolni, a válla leroskadások. Visszatérve a kiindulási helyzet, meg kell, hogy menjen vissza a medence hátra. Ilyen intézkedéseket kell végrehajtani 15 alkalommal.
• Ugyanabban a helyzetben (négykézláb) kell, hogy egy mély lélegzetet, és a maximális kerekítési hátad, nyomja meg az álla a mellkasát. Kilégzés, hajlítsa a gerinc legyen, és emelje fel a fejét, olyan magas, mint lehetséges.
• Térdre, enyhén imbolygó oda-vissza. Ezután meg kell pörgetni a csípőjét, hogy a bal és a jobb oldalon.

Meg kell jegyezni, hogy az ilyen vizsgálatok lehetővé teszik a terhes nők nem csak hogy üres a bél, hanem enyhíti a szervekben, például a vesékben.