Mishel Montinyak és ellátási módszer

Mishel Montinyak - egy világhírű táplálkozási szakértő és az alkotója egy egyedülálló étrend. Hála neki, több millió nő és férfi megszerezte a kívánt formát, gyógyítani a testet és változtatni az életmódunkat. Mi a titka az ő technikája és hogyan működik megtalálható ebben a cikkben.

Története a Montignac módszer

Karrierje kezdetén Montignac dolgozott képviselője az egyik legnagyobb gyógyszeripari cégek. Volt a feladata, hogy megfeleljen az ügyfelek, befektetők és más fontos vendég a cég. Találkozóhely és bemutatók, mint általában, az éttermek és a kávézók. Ezen túlmenően, a táplálkozási állandó mozgásban van, és el kellett harapni a távon. Ilyen munka együtt életmód Montinjaka vezetett a második szakaszban az elhízás. Túlsúlyos maradt, hogy a jövőben táplálkozási és létrehozott egy csomó rendszereket.

Pontosan ez az, amit elkezdett egy hosszú utat az ideális étrend. Michel Montinjak próbált tíz divat módszerek fogyás tömeg. De egyikük sem ad neki a kívánt eredményt. Aztán kezdett kialakulni a saját módszere. Mérlegelése után minden előnye és hátránya a telt diéta, táplálkozási kidolgozott egy elméletet a túlsúly. És én találni a módját, hogy foglalkozzon vele.

Ahol nem a súlytöbblet

Mishel Montinyak úgy véli, hogy a tettes elhízás inzulin hormon által termelt pajzsmirigy. Emelkedik a vér inzulin provokál egyszerű szénhidrátot. Amikor a fogyasztása vércukorszint emelkedik, és annak csökkentésére, a szervezet által termelt inzulin.

A probléma az, hogy ha valaki eszik nagy mennyiségű szénhidrátot, cukrot gyorsan emelkedik. És ez csökkenti az inzulin gyorsan átlag alatti. Emiatt a szervezet elkezdi hiányzik a cukor. Ő ad jelet az agyba, hogy szükség van, hogy pótolja a szintje az evés egyszerű szénhidrátot. Ez egy ördögi kör. Az ember eszik egy édes és egy idő után többet akar.

Annak érdekében, hogy kerüli a cukor szintjét, Mishel Montinyak kínál élelmiszereket fogyasztani, alacsony glikémiás index, így ez hogyan befolyásolja az inzulin termelése. Ez lehetővé teszi:

• Tartsa inzulin rendesen.
• Zsírok - részidőt.
• Kerüljük a cukorbetegség.

Technika Michel Montignac

Montignac alapvetően ellentétes a „diéta”. Elmondása szerint ez nem okoz negatív asszociációk kapcsolódnak korlátozások az élelmiszer éhségsztrájkok, étkezési meatless, íztelen étel, fáradtság, gyengeség és egyéb dolgok. Ő nem csak nem tilthatják evés, hanem arra készteti a fogyasztót ízletes, tápláló ételeket. Valószínűleg ezért Mishel Montinyak nőknek lett bálványt.

Michel Montignac módszer azon alapul, a csökkentés az élelmiszer magas glikémiás indexet és a növekvő - alacsony.

Tiltott termékek a következők:

• Cukor semmilyen formában.
• A keményítőt és az azt tartalmazó termékek.
• Édes zöldségek, mint például a cékla és a sárgarépa.
• Édes gyümölcsök, mint a banán, szőlő, mangó.
• Feldolgozott gabona, mint a fehér fényezett rizs vagy búzadara.
• Kenyér, különösen a fehér.
• Tészta.
• Kombinált ételek, amelyek tartalmazzák a sok zsír és szénhidrát. Például, sütemények, sült burgonya, rizs és hasonlók. D.

Megengedett termékek közé

• Zöldségek, különösen a zöld.
• Gyümölcsök, mint az alma, a citrusfélék, avokádó, őszibarack, kivi és mások.
• Feldolgozatlan gabonafélék mint például a hajdina, vagy barna rizs.
• Pasta durum búza.
• Friss zöldek.
• Bogyók.
• Gomba.
• Vörös hús. Meg lehet enni a zöldséget, de tilos együtt gabonafélék és tészták.
• Bird, célszerű választani a mell.
• Hal minden fajta.
• Tej és tejtermékek.
• Termékek alapján készült szója, mint a tofu és a tej.

Amint látjuk, a lista az engedélyezett termékek elég nagy. Fogyás nem kell éhezni, vagy enni monoton. Minden nap, tudja főzni a saját különböző ételeket. De ne felejtsük el, hogy a zsír mennyisége csökkentésére van szükség, és ne ötvözi azt a szénhidrátok, még bonyolultabb.

Mishel Montinyak: Menü

Ez a menüpont csak példaként szolgál és célja annak biztosítása, hogy a fogyás volt egy ötlete, a napi étrend Montignac:

• Reggeli: párolt zabpehely tejjel, gyümölcs vagy bogyók.
• Ebéd: egy fajta gyümölcsöt, kivéve a banán és a szőlő.
• Ebéd: főtt marhahús saláta.
• Snack: túró zöldség vagy gyümölcs.
• Vacsora: rántotta két tojás, gomba és zöldség.
• Lefekvés előtt lehet enni cukrozatlan joghurtot.

diéta szakaszok

Diet Michel Montignac van két szakaszra oszlik. A földön van csökkentése és a szigorú ellenőrzés elfogyasztott szénhidrát. Megengedett csak azokat a termékeket, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe. Annak időtartama függ a személy és hány kiló akar fogyni. Amikor fogyókúra eléri a kívánt súlyt, bevételt a második szakasz - a konszolidáció. Ez lehetővé tette élelmiszerek magas glikémiás index, de kis mennyiségben.

Az első szakasz

Ez a lépés lehet egy különböző hosszúságú, és függ a kívánt súlyt fogyás. Ebben az időszakban, meg kell alaposan megközelíteni a kiválasztott termékek. Például, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a zsíros halak és avokádó. Ezek tartalmaznak sok ásványi savakkal, amely nemcsak nem károsítja a szám, hanem segít, hogy javítsa meg. Ezzel szemben a vajat és a növényi olaj.

Között a fehérje termékek jobb választani az alacsony zsírtartalmú diéta. Például, csirkemell, sovány marhahús, borjúhús, hal a tőkehal család, túró, tojás, tenger gyümölcsei, és így tovább. D. És kell lemondani zsíros sertés és bárány.

Ami a szénhidrátok, a glikémiás index nem haladhatja meg a 40 pontot. Nevezetesen, zöldség, gyümölcs, zöld, gyógynövények, magvak kis mennyiségben.

Termékek lehet főzni, pörkölt és főzzük egy pár. Kisütjük szigorúan tilos.

Diéta alatt, kívánatos, hogy vegyenek részt a sportban. Adott esetben terheljük a szervezetünket gyengítő osztályok szimulátorok. Sétálhat a friss levegőn, vagy nem reggeli torna.

Szintén meg kell inni sok tiszta vizet, körülbelül 1,5-2 liter naponta. Tea és kávé nem tartalmazza ezt az összeget.

második szakasza

Ez a lépés egy stabilizációs. Úgy tervezték, hogy hasznos az étkezési szokások és gondos kilép a diéta. Egyszerűen fogalmazva, a stabilizációs segít elkerülni tömeg visszanyerje.

Ebben az időszakban, a növekvő számú engedélyezett szénhidrát a diéta. Akkor esznek nyers gabonafélék, tészta durumbúzából, édes zöldség. Azt is növelheti a zöldséget a napi menüt.

A második szakaszban tart akár több napig is folytatódott az első. Azaz, ha az első fázis kutatták egy hónap, a stabilizációs tart pontosan ugyanaz.

Mishel Montinyak: Book

Dietetikus nem csak létre egy egyedi fogyás módszer, hanem halhatatlanná azt a könyveiben. Az évek során, karrierje már írt számos előnnyel jár a fogyás. Leírják a Montignac módszer és annak jellemzői, előnyei és hátrányai. Valamint hasznos tippeket és tanácsokat azoknak, akik szeretnék, hogy gyorsítsák fel a súlycsökkenés.

Könyvek listáját Michel Montignac:

• "Secrets of Power All".
• „A módszer a fogyás Montignac. Különösen a nők számára. "
• „A titok a fiatalok.”
• „Mishel Montinyak. Enni és fogyni. "
• „Titkok az egészséges táplálkozás a gyermekek számára.”
• „Michel Montignac módszer fogyás.”
• „100 legjobb recept Michel Montignac.”
• „Dine és a fogyásban.”

Minden személy, aki akar fogyni, fiatalnak néz ki, javítja az Ön egészségét, és csak változtatni az életed, annál jobb, én kell olvasni ezeket a könyveket. Ezek Mishel Montinyak nem csak beszél a technika, hanem megosztja titkait egészséges és ízletes életmód.

A cikk végén azt a következtetést lehet levonni, hogy a Mishel Montinyak egy zseniális táplálkozási. Ő nem csak fejlesztette ki a villamosenergia-rendszer, hanem bizonyult a saját tapasztalat. Könyvek annak leírásával tért millió példányban, és lefordították több száz nyelven. És ha valaki azt akarja, hogy lefogy, megváltoztathatja az életed, és egészséges, akkor meg kell figyelni, hogy a módszer Montignac.