Tanácsok a táplálkozás és az életmód a metabolikus szindróma

Elhízás - ez egy hatalmas probléma a világ egészére. A metabolikus szindróma előforduló betegségek a hormonális háttérben, ami gyakran vezet a túlzott mennyiségű zsírt a legproblematikusabb területek (derék és a has). Egy másik tünet veszteség a test inzulinérzékenységet, így hosszabb asszimilálódott glükóz.

Miért történik ez

Van egy bizonyos embercsoport, amelyre a betegség. Ez magában foglalja a dohányzás, az alkoholfogyasztás, genetikailag hajlamos a kövér emberek, szennyező tested egészségtelen táplálkozás, és az a személy, alacsony fizikai aktivitás. Azonosításához a betegség diagnosztizáltak metabolikus szindróma. Ez magában foglalja a vérvizsgálatot, és szükség esetén kijelölt EKG, szív ultrahang, a glükóz szigorúan az óra.

Akkor összeomlik

Anyagcserezavarok jár a sok baj, ami ahhoz vezethet, hogy a szívroham vagy a stroke. Túlsúly - a fő probléma a metabolikus szindróma. Ez azon a tényen alapul, hogy a felesleges zsírt körülvevő belső szerveket, ezért nem tudnak működni. A képtelenség hatóságok teljes mértékben betartsák annak funkcióit okoz vérnyomás-emelkedés. Van ateroszklerózis tünetek: gyengeség, fáradtság, feledékenység.

A fő orvosság önmagában

Felírt gyógyszerek metabolikus szindróma, nem ad értelemben, ha az emberek nem változnak az életmód. Mindenki tudja gyógyítani magát, szüksége:

• feladja dohányzás és az alkoholfogyasztás;

• eleget táplálkozási szabványok ;

• bemutatni a fizikai aktivitás a napi rutin rendszeresen;

• Ne terheljék túl az idegrendszert.

Tanácsok a táplálkozással

A diéta csökkentett kalória és testmozgás, így a maximális pozitív hatás. Bevezette az erő kell alkalmazni állandó jelleggel, vagy volt a visszaesés a betegség. A metabolikus szindróma jellemzői étrend a következők:

1. Kiválasztási alapuló termékek a kalória-tartalommal (legfeljebb 30 kcal per 1 kg szokásos testtömeg).

2. Fogyás fokozatosan, éles ugrás károsítja a testet.

3. minimalizálása érdekében élelmiszerek fogyasztása csökken, amely mind az állati zsírok.

4. növekedése a fehérje és a tartalmazó élelmiszerek komplex szénhidrátok az étrendben.

5. Amikor kiválasztja a hús, tej, sajt és tejtermékek, alacsony zsírtartalmú fajták előnyösek.

6. A nap lehet enni nem több, mint 200 gramm gyümölcs, zöldség, burgonya, sárgarépa, cékla és kukorica.

7. fogyaszt zöldséget, amelyek magukban foglalják a cellulóz, akkor fogyaszthattak.

8. Az eljárás sütés helyébe gőzölés.

9. A jelen tea, gyümölcslevek és gyümölcsitalok, de minimális mennyiségű cukrot.

Ha a diagnózis „metabolikus szindróma” orvos ajánlása kerül kiválasztásra szerint egyedi jellemzői a szervezet.

Fizikai aktivitás mindig

Gyakorlat nem rendelkezik egy adott rendszer, akkor foglalkozni azzal a ténnyel, hogy a legjobb. De a fő jellemzője a fokozatos növekedése a terhelés. Ha hat hónap után ezek a módszerek nem működnek, ott kell lennie hatékonyabb gyógyszerek, de van számos ellenjavallat.