Teniszlabda és felhasználása

Mindenki tudja, hogy egy kis sárga labda, mellyel a játék a tenisz. Mindenki észrevette, mi volt sűrű és nehéz, de ez egyáltalán nem nehéz. Ideális a tenisz, de azt is lehet használni más célokra. Teniszlabda is jól jár, mint egy önálló shell gyakorolni otthon. A legfontosabb dolog - hogy megmutassa kreatív megközelítést.

Hogyan működik egy teniszlabda?

Ezt a célt nehéz elképzelni, mint sporteszköz, mert rendkívül kis méretű, nem olyan rugalmas, vagy bármilyen más tulajdonságok, amelyek hasznosak lehetnek a képzésben. Sokan emlékeznek iskolás koromban, és úgy gondolja, hogy ez a shell lehet használni képzés dobott, de ez már nem igaz. Sőt, diszkosz - inkább igen speciális tudományág, amely nem alkalmas az általános foglalkoztatás, különösen otthon. Meglepő, hogy a teniszlabda (edző) válik hasznos személyi edzés, éppen annak merevségét. Hogyan tudjuk használni azt a fejlődést bizonyos izomcsoportok?

Képzési mellizmok

Teniszlabda lehet a tökéletes héj otthoni napi edzésre. Feltétlenül szerepeljen gyakorlatokat vele a felelős, vagy egy sor különböző gyakorlatokat. Használja hűlni dolgozni, és erősíti az izmokat a mellkas. Számos gyakorlatokat. Az első faj kell egy egyenes, helyezze a láb váll szélessége egymástól, emelje fel a kezét, amelyek mindegyike kell alapulnia egy teniszlabda. Könyök néz ki egy kicsit az oldalon, és ecsettel a labdákat -, hogy a régióban a vállát. Annak érdekében, hogy a munka az izmok a mellkas, meg kell tömöríteni a labdát, miközben állandó ritmust. Egy másik változatban a gyakorlatok csak akkor kell egy labdát. Recepció ugyanaz marad, de ezúttal a kezét kell tartani a mellkas területén a kezei között, hogy csípje a labdát, és tömörítse teljes erővel. Ezek a gyakorlatok hozzájárulnak a mellizmok és tartása jó formában.

Gyakorlatok a comb

Teniszlabda részesülhetnek, ha a képzés célja a fejlesztési csípő izmait. Van számos gyakorlatok, amelyhez nem kell semmit, csak el. Az első gyakorlat magában foglalja mind az izmok a comb, és a hasizmok. Annak végrehajtására lesz szükség, hogy feküdjön a földre, a kezek, hogy feloldja a kezében, és tedd a földre, és emelje fel a lábait behajlítva a térd, a csípő és a törzs kell, hogy képezze szög 90 fok. Be kell, hogy csípje el a térdek és dönthetők az egyik oldalon, míg a másik küldött a fej és a törzs. Fontos, hogy a penge nem jön le a földre. A kapott pozíció javításához szükséges, tartsa néhány másodpercig, majd vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba. Egy másik gyakorlat sokkal könnyebb - meg kell ülni egy székre, és nyomja a labdát a két térde közé. A lényeg a gyakorlat az, hogy nyomja a labdát a térd, amennyire csak lehetséges, és tartsa ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges. Arra kell törekednünk, hogy ne, hogy nagyobb számú összehúzódás, valamint annak biztosítása érdekében, hogy az egyik kompressziós ameddig csak lehetséges. Használhatja bármilyen testmozgás labda, de Head teniszlabda van a legmagasabb minőséget és a legjobb hírneve.