Vízfogyasztás szabványokat, illetve Óda életet adó víz

Víz - a kulcs az élethez. Enélkül nem lehet fejleszteni élőlényeket. A férfi a 70 százalékot is ki a vízből, így belép a test olyan fontos.

Minden nap az élet egy személy vizet veszít. Ez akkor fordul elő a légzés során, amikor izzadás, vizelés, széklettel. Ezért fontos, hogy orvosolja a hibát életet adó víz.

Vízhiány kiválthatja a fejlődés a kiszáradás és ennek következtében anyagcserezavar és fejlesztés különböző betegségek. Különösen veszélyes folyadékvesztés a kisgyermekek számára. Számukra kiszáradás okozhat enyhe szerint, még halálos kimenetelű.

A vízveszteség befolyásolja számos tényező, figyelembe véve, hogy szükség van, hogy beállítsa a vízfogyasztás szabványoknak.

A több az elveszett folyadék érinti aktivitás és a fizikai aktivitás. Minél magasabb a motor terhelése, annál a norma a vízfogyasztást. Sport, a nehéz fizikai munka növeli a folyadékveszteséget, hogy az igény, hogy többet isznak tiszta vízzel.

Normák vízfogyasztás fejenként növelheti, ha él a forró éghajlat. A magas hőmérséklet sokáig hozzájárul ahhoz, hogy nagyobb a nedvesség, így meg kell, hogy többet isznak.

Terhesség és szoptatás - egy különleges időszak egy nő életében, amikor veszít több vizet, mint máskor. Ezért, ebben az időszakban meg kell növelni, hogy kompenzálja a nedvesség folyadékfogyasztás.

Elvesztése életadó víz és a betegségek gyakoribb előfordulása. Különösen erős a személy elveszíti a víz hasmenés, hányás, láz. Ebben az esetben ez az arány a vízfogyasztás fejenként nőtt többször, hogy elkerüljük a kiszáradást.

Bizonyos betegségek, mint például a máj betegség, mellékvese, vese, szívelégtelenség csökkenéséhez vezet az ürített vizelet a testből. Ezért, amikor a szokásos felhasználás sebessége víz duzzanatot okozhat.

Jelenlétében a fenti tényezők, hogy módosítani kell a vízfogyasztást szabványoknak.

Vannak bizonyos szabályok felvételének ivóvíz, amit alább kifejtem.

Érdemes vizet inni reggel éhgyomorra, fél órával a várható reggelit. Sebesség körülbelül 300-400 ml.

Nem szabad vizet inni közvetlenül étkezés után, akkor jobb várni a 2 vagy 3 órát, majd inni 2 csésze tiszta víz. Ha enni zsíros ételek, meg kell inni három óra múlva, ha sovány, akkor kettő.

Általánosságban elmondható, hogy a víz felvételi szabályok: 30-40 perccel étkezés előtt, vagy 2-3 órával étkezés után, akkor megteszi az életet adó víz, máskor, ugyanakkor nem zavaró hiányosságok időben étkezések között.

Meg kell jegyezni, hogy ez csak a tiszta víz helyett egyéb italok, mint a tea, gyümölcslé, gyümölcs kompót, és mások.

Ha jelent a fenti tényezők, amelyek befolyásolják a folyadékveszteség a szervezetben, a vízfogyasztás szabványokat felül kell vizsgálni hozzáadásával vagy számának csökkentése részeg folyadék.

Normál vízfogyasztás fejenként 30 ml per kg testtömeg. Például, ha egy személy súlya 70 kg, szükséges, hogy szaporodnak a 30 ml-t 70 kg. A becslések szerint a szám egyenlő lesz 2100 ml. Ez azt jelenti, hogy egy személy a nap meg kell inni 2,1 liter tiszta vizet, ide nem értve a más italok és levesek.

Ha azt szeretnénk, hogy beállítsa a ráta vízbefogadó, ne csináld magad. Mindenesetre, akkor forduljon orvosához, aki tud adni a megfelelő tanácsot.

Tartsuk szem előtt, hogy a túlzott szomjúság tünete lehet a különböző betegségek, így ha a napi vízfogyasztás sokkal magasabb, mint az ajánlott, szükséges, hogy egy orvos, és elvégzi a szükséges vizsgálatokat, hogy megszüntesse az esetleges lehetőségét betegség.