7 ülés, hogy majd a szellemi munka gyorsabb

Minden testrészét a korral, az öregedés és a kopás, és az agy - sem kivétel. Vessen egy pillantást a nagyszülők. A kognitív funkciók nem ugyanaz volt fiatal korában. Elfelejtik, hogy hova tegye szemüveg, összekeverte a neveket az unokák. Rövid távú memória elvesztése miatt kimerülése a szürkeállomány a jobb homloklebeny. De van jó hír. Neuroscience tudja, hogyan kell késleltetni az öregedést az agyban. Ehhez nem kell éjjel-nappal a elmerül tankönyvek. Elég, ha megnézi az alábbi hét osztályok, amelyek az lehet, mint egy hobbi.

olvasás

A tudósok azt állítják, hogy nincs különbség az, hogy az olvasott női magazinok, népszerű képregények, önsegítő könyvek, vagy fikció. Reading jó eredményeket ad nemcsak a fejlesztés az iskolai tanév, de idősebb korban, amikor a vizsgálat és az irányítást a távoli múltban. Ugyanakkor az agy elnyeli új információ, ami azt jelenti, hogy a stimulált növekedés új idegi kapcsolatokat. Olvasd terhelések azokat a területeket az agyban, amelyek felelősek a monitoring és információs feldolgozás.

Barátkozz egy jó könyvet, ez lehetővé teszi, hogy javítja a memóriát funkciót. Látod, ahogy lesz, hogy megalapozottabb döntéseket. Minél több idegi kapcsolatokat az agyban, a fejlettebb a képzelet. De ez még nem minden. Egyes kutatások kimutatták, hogy az olvasás segít feldolgozni a szenzoros információ számának növelésével a szinapszisok (idegsejtek közötti kapcsolatok). Mint látható, olvasás hasznos lehet nem csak a diákok számára.

Játszani valamilyen hangszeren

Ne felejtsük el, mint egy gyerek, akkor nem szívesen részt venni osztályok a zeneiskolában. És hagyja, hogy egy profi zenész, hogy nem működik, akkor most mondja el a szülők köszönöm. Zongorázni, harmonika, vagy hegedű tökéletesen javítja a kognitív funkciókat. Sok éven át, idegtudományi végeztek vizsgálatokat a területen a gyermekek zenei oktatás. Azt találtuk, hogy a diákok, akik egyesítik zenei tanulmányait és középiskolák jobban teljesítettek memória tesztet, következetes feldolgozása és alakfelismerés.

Meg fog lepődni, de a zene (és vokális képzésben is) javítja matematikai készségek például a gyerekek, a számítási algoritmusok és egyenletek megoldására. Kutatások kimutatták, hogy játszani valamilyen hangszeren teszi lehetővé, hogy mindkét agyféltekét egyszerre. Ne légy szomorú, ha egy gyerek, hogy nem működik a szakmai pedagógusok. A tanulás soha nem késő. Akkor beiratkozik egy osztályban játszanak elektromos gitár, vagy más eszközzel. A lényeg az, hogy célt és következetesen dolgozik felé.

sporttevékenység

Gondolt már arra, hogy a testmozgás jó csak az egészség a test? Akkor javasoljuk, hogy nézd meg a folyamatokat, amelyek elindítják a szervezet gyakorolja. A fizikai aktivitás (különösen a kombináció a kardio- és súly képzés) bocsát ki egy emberi vér fehérje BDNF, vagy az agyi eredetű neurotróf faktor. Amikor a vér átmegy az agy, a sejtek elnyelik az anyag. Ezáltal sportrajongó javítja a memóriát és a koncentrációt. Vezetett tudományos kísérletek, amelyek azt mutatták, hogy a fotografikus memória teszt jobbak akiknek a szervezete rendszeresen kitéve fizikai stressz.

Idegennyelv-tanulás

területeket az agyban, amelyek részt vesznek a napi folyamatokat (információk feldolgozásának hallatán a megértés és a döntéshozatal) igényelnek szürkeállomány. Kísérletek azt mutatják, hogy a kétnyelvűek (emberek, kétnyelvű) képes megbirkózni a problémákkal, annál jobb. Könnyebb több dolgot ugyanabban az időben, mint az agy, amelyek kapcsolatban vannak a tervezés, az érvelés és a memória, hogy a kétnyelvű emberek fejlesztettek sokkal jobb. Egy vizsgálatban családok gyermekeinek amerikai bevándorlók, akik beszéltek otthon a saját anyanyelvén, és az iskolában - angolul. Az agy ezen gyermekek csinál kétszer annyi munkát, amikor jött az információk feldolgozásával a tárgyaláson. agy tesztelték mindkettőt, mielőtt kitaláljuk, hogyan lehet aktiválni a zónát az első helyen. További kísérletek azt mutatták, hogy az idegennyelv-tanulás bármely életkorban képes pozitívan befolyásolni a kognitív funkciókat az emberek.

Részvétel a kumulatív tanulás

Komplett vagy általános képzés, definiáljuk, mint a folyamat, amelynek során az emberek veszi alapul az információ már megtett, és rajta elhelyezett új információt az azonos típusú. Erre jó példa lehet a matematikát. Eleinte a gyerekek az iskolában megtanulják az alapvető számítástechnikai funkciók. használják ezeket a funkciókat, majd megoldani szót problémák. A középiskolás diákok tanulnak algebra, az alapfunkciók segítségével megoldására trigonometrikus egyenletek. Mint látható, mindegyik réteget viszünk fel elődje. Sajnos, az öregedő emberek abbahagyják ellátó osztályok halmozott. Mindazonáltal vannak olyan módon, hogy meg tudja oldani ezt a problémát. Például így további felsőoktatási vagy aláveti magát rendszeres tanfolyamokat.

rejtvények megoldása

A legegyszerűbb módja annak, hogy az agytorna hogy megoldja a különböző rejtvényeket és logikai problémákat. Ha gondolkodik tartja az izmok jó formában, akkor itt az ideje, hogy gondolkodni képzése az agyban. Nem kell félni, hogy nem indítja újra. A tudósok szerint, a több személy használja az agyát, annál jobb a funkciót. A tudományban van egy kifejezés „agyi plaszticitás”, jelezve az újabb idegi összeköttetések, amikor az emberek meditálnak vagy eljárás semmilyen információt. Fejleszteni gondolkodás nagy segítség a stratégiai játékok, keresztrejtvények és keresztrejtvény, sakk, és még néhány videojátékok. Így a szabadidejében, amellett, hogy egy érdekes időtöltés, arra kényszeríti az agy, hogy új neurális hálózatok.

Meditáció és jóga

Számos tanulmány kimutatta, hogy a csodálatos meditáció előnyeit. A buddhista szerzetesek már régóta megtanulta irányítani a gondolkodás, míg a meditatív állapotban. Ez lehetővé teszi számukra, hogy jobban a figyelem és memória funkció fejlesztése. Bebizonyosodott, hogy ha a gyerekek meditálni, akkor jobb eredményeket mutatnak az oktatási tesztek. Ha a felnőttek nem vették igénybe ezt a keleti gyakorlatban ezek frissíteni az emlékeket. A titok abban rejlik, hogy a további fejlesztése a szürkeállomány területeken, amelyek szabályozzák a tanulás és a memória.