A B1-vitamin: application. Tartalmazó élelmiszerek B1-vitamin

Az előnyök a B-vitaminok tudják, valószínűleg az összes. Ma fogunk beszélni külön vannak egy elemmel, mint a B1 - vitamin szükséges anyagcserét és a vérképzésben, különleges nyomelem, amely fontos a normális működését az idegrendszer, a jó munkát, az agy és az egész testet. Az orvosok hívják a tiamin.

Amely felhívja a B1 (Vitamin)

Először is, ő is részt vesz az anyagcserében. Fő feladata, hogy szabályozza az anyagcserét a szénhidrátok és a zsírok a szervezetben. By the way, ez egy fontos árnyalatot, amely felhívja a figyelmet az alkotók a vitamin komplexek fogyás. Hiánya bármely elem, továbbá B1 (vitamin aktivitás és a fiatalok) jár lassuló anyagcserét. Ez köszönhető a minden sejt B1 kezd aktívan termelni szükséges az élet és az energia a konkrét feladatokat. Miután minden szöveteket és szerveket tele vannak energiával, a test él teljes életet, az izmok ugyanolyan jól működnek, az agy és az idegrendszer, ezért mindannyiunknak idő, és nem túl fáradt.

Sokan azt állítják, hogy ez nem igaz, mert az energia jut be a szervezetbe a zsírok és a szénhidrátok. Mit jelent a B1 (Vitamin)? Az a tény, hogy a szervezet sejtjei nem tudja használni a zsírok és szénhidrátok tiszta formájában, fontos számukra csak egy ATP molekuláról. Ez azt jelenti, zsírok és szénhidrátok kellene alakítani adenozin-trifoszfát, különben a rengeteg sejt tápanyag marad éhes. Ez a nagy küldetés egy elem, mint például a B1. Vitamin elindítja a folyamatok, amelyek a szénhidrátokat és zsírokat a formában, amelyben a sejt képes asszimilálni őket.

Az első helyen a hiány tiamin hatással van az idegrendszerre sejtek, hiszen szükség van egy állandó energiaellátást, és fogalmam sincs az állomány. Kiadások hatalmas energia gyors továbbítását impulzusok mentén idegrostok.

asszimilációs tiamin

Ez az az étel, amit kell, hogy a B1-vitamin. Mit tartalmaz ez az elem, van egy közelebbi pillantást egy kicsit később, és most nézd meg, hogy az emésztés során. A tiamin szívódik fel a véráramba a vékonybél. Ezt a folyamatot telített, azaz, a vitamin mennyisége, amely bejuthat a véráramba, korlátozott. Ezért túladagolt B1 gyakorlatilag lehetetlen. A nap a vékonybél a vérbe, csak 10 mg ez az elem, a többi meg fog jelenni a széklettel. Természetesen ez csak a természetes vitaminok a táplálékból. Injekciós is juttatja a hatóanyagot közvetlenül a véráramba, megkerülve a tápcsatornában.

Gyakran az ilyen fontos nyomelem-hiány, a tiamin (B1-vitamin), az okozza, a betegségek a gyomor-bél traktus. Ez lehet a gyomorfekély és nyombélfekély, vastagbélgyulladás és jellemzett más betegségek károsodott szerv szerkezetének. Ebben az esetben, a felszívódását a vitamin nehéz lehet, és ez ellen a háttérben a megfelelő táplálkozás is szükséges kijelölni további injekciót.

Mi történik, miután hit ez az elem a vérben? Tiamin hajtjuk minden szöveteket és szerveket, majd teljesíti annak élettani funkció. Először is kap az agy és az idegrendszer, a maradék a B1-vitamin között oszlik meg a bőr és a haj sejtek. Miután tiamin betöltötte szerepét, ez degradációra hajlamos a májban, és a kiválasztás a vizeletbe. Ez a ciklus megy végbe a szervezetben a B1-vitamin.

Hiánya B1 a szervezetben

Azt mindenképpen meg kell nyomon követni az összeg a B1-vitamin napi élelmiszer- és bevezetni az étrend kiegészítő források az elem. Miért olyan fontos ez? Mivel vízben oldódó vitaminok nem halmozódik fel a szervezetben, és a testünk szükséges a normális működését a napi bevitel. Szeretném felhívni a figyelmet a lányok, akik gyakorolják az éhgyomri kombinálva azt figyelembe vitamin komplex, B1-vitamin, hogy ő csak katalizátorként az átalakulás a zsír energiává. Így, ha nem eszik és iszik csak vitamin komplex, a sejtek maradnak éhesek, amelyek hatással vannak az egészségre.

Hogyan működik egy-vitamin hiánya B1? Láthatjuk két lehetőség - vitaminhiány vagy vitaminhiány. Az első esetben, a beteg lesz ünnepli csökkentett szellemi tevékenység, a romlása az idegrendszer, az emésztőrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer. Nehéz és tartós hiánya ezen elem vezet súlyos betegségek, amelyek ismert beriberi és Korsakoff-szindróma.

Melyek a negatív hatásokat látunk egy hosszú idő, ha valaki elveszti a B1-vitamin? Tiamin hiány vezet zavar a szénhidrát- és zsíranyagcserét. A szénhidrátok nem dolgozzák fel egy ATP molekuláról, és következésképpen felhalmozódnak a vérben a tökéletlen feldolgozása szénhidrátok, amely tejsav és piruvát. Ezek metabolitok behatolnak a sejtek az agy és a gerincvelő, és sérti a munkájukat, mivel erősen mérgező anyagok. Mivel a hiány a ATP molekulák haladnak székrekedés, atrófia és a neurológiai rendellenességek. A gyerekek miatt az energia hiány, ami kell származnia szénhidrátok, fehérjék kezdenek fogyasztani, amely magában foglalja a fejlesztési szakadék.

Szindrómák hypovitaminosis B1

Azok, akik csak tapasztalt hatásait mikrotápanyag hiányosságok, tudják, hogy mennyire szükség van a B1-vitamin. Beszámolók bizonyítani, hogy írt le a szerencséjét tucat különböző betegségek és próbálta kezelni őket, de sokkal könnyebb volt. Szóval, meg lehet nézni, ugyanakkor néhány tünete, vagy csak az egyiket. Ez ingerlékenység és álmatlanság, fáradtság és a koncentrálóképesség hiánya, depresszió és rossz memória.

Élettani változások nyilvánul meg a láz, amikor a szoba elég meleg, romló mozgáskoordináció, lassú étvágy, légszomj, még kevés fizikai megerőltetés. Ezen felül, akkor észre egy vérnyomáscsökkenés, és duzzanat a kezek és lábak.

Ha a beteg krónikus hiány tiamin, ez lehet megfigyelni állandó fejfájás, légszomj és rossz memória. Emellett a humán ad megdöbbentő járás és általános gyengeség.

Termékek - tiaminforrások

Tehát már rájöttek, hogy a B1 létfontosságú normális működésének valamennyi szervek és rendszerek. Ez javítja a vérkeringést és segíti a sejtek megújulását biztosítja személy létfontosságú energia-és javítja a szellemi képességet, különösen fontos a gyermekek számára. Iskola idő - már egy nagy teszt a gyermek, és ha nem bocsátania minden szükséges diéta, ez hatással lehet a teljesítményt. Egyes termékek B1-vitamin tartalmaz , a legnagyobb összeget, pontosan elég, hogy a szervezet értékes energia?

növényi termékek

Nem csoda, táplálkozási mondjuk zöldséget kell az asztalra minden nap. Nevezetesen burgonya, sárgarépa, kelbimbó, brokkoli jó forrásai a B1. De nem egyedül. Remek forrása a B-vitaminok bab. Ez a bab, borsó és lencse. Ideális esetben ezek a termékek meg kell az asztalra minden nap, apránként. Ne felejtsük el, a sütőipari termékek búzalisztből hozzáadott korpát. B1 nélkülözhetetlen forrása a dió, beleértve a mogyoró, amely tekinthető egy anyát, de utal hüvelyesek. A nyári együnk több zöldek, mert a levelek petrezselyem és spenót túl sok tiamin. Télen, segítünk ki aszalt gyümölcs, mint a mazsola, aszalt szilva, napraforgómag és gabonafélék: rizs, hajdina, zabpehely.

Ez egy meglehetősen széles termékválasztékot, rendelkezésre állnak a napi és lehet az asztalon. Tehát, mi szerepel egyetlen növényi termékek, menj a az állati eredetű élelmiszerek.

állati termékek

Ha azt szeretnénk, hogy egészséges és szép, minden nap meg kell kombinálni a zöldségeket a tányérjára, és a hús, hal és gabonafélék, gyümölcsök és tejtermékek. Csak így kap egy teljes étrend, amely az Ön számára mindent, amire szüksége van. Tehát bármilyen állati termékek gazdag B1-vitamin? Ez elsősorban a vörös húsok, azaz sertés-és marhahús. Fehér hús (csirke), annak ellenére, hogy a népszerűsége az egészséges táplálkozás programok nagyon kis mennyiségben tartalmaz, hogy hasznos, kivéve a fehérjét. A második helyen belsőségek: máj, vese, szív - így leváló is elfoglalja jogos helyét az asztalon. Majd adjon nevet a halak, tojások (sárgája) és a tej.

Meg kell jegyezni, hogy ha elindult, hogy vezet az egészséges életmód, és optimalizálja a diéta, szükséges, hogy az ilyen italok, mint a tea, a kávé és az alkohol, mert tönkreteheti a vitaminokat a B csoport szerint a maximális csökkenteni kell a cukor és a dohányzásról való leszokásban. Ezután az összes bejövő vitamin-B1 fogják használni a javára a szervezetben.

fogyasztási norma

Egy felnőtt naponta átlagosan szükséges 1,1 mg tiamin. A férfiak, a dózis valamivel magasabb - 1,2 mg-ot. Terhes és szoptató nők szükséges használni körülbelül 1,4 mg per nap. Egyértelmű, hogy a mennyiség pontos mérését tiamin csak a használata vitamin komplexek. De biztos lehet benne, hogy optimalizálja az erő, belép a diéta a megfelelő mennyiségű hús és hal termékek, valamint friss gyümölcsök és zöldségek, akkor kell ellátni minden szükséges. A inkább, mert túladagolása B1-vitamin nem lehetséges révén a fogyasztás, a belőlük készült termékek. Mert a test lesz csak annyi, mint amire szüksége van.

orvosi alkalmazások

Néha orvosok többletfelvétel ilyen anyagok, mint például a B1-vitamin. Felhasználási útmutató azt mondja, hogy figyelembe kell tiamin csak orvosi javallatra és az elemzések alapján. Az orvos választhat bármilyen formában a gyógyszer saját belátása szerint - injekció vagy tabletta. Indikációi az alkalmazás nemcsak arra szolgál, vitaminhiány, mint tiamin használják a komplex terápia kezelésében a különböző betegségek (neuropátia, vérszegénység, encephalopathia, arterioszklerózis, hepatitis, ideggyulladás, neuralgia és még sokan mások).

Gyakran előfordul, hogy a bőrbetegségek és a súlyos mérgezést az oka a kijelölt orvos B1 (vitamin). Utasítás megerősítette, hogy ez egy erős antioxidáns, amely segít a szervezet mérgezés esetén és kezelésére alkoholfüggőség.

A B1-vitamin a bőr és az arc

Természetesen elegendő mennyiségű tiamin a szervezetben előfeltétele a bőr és a haj látszott csodálatos. Ma már sok receptet maszkok, amelyre megoldást injekcióhoz tiamin-klorid. Meg kell jegyezni, hogy az ilyen használat nem hordoz terápiás hatást. Ha probléma van a szervezetben, ezért fel kell venni a B1 vitamin. Haj maszk azzal a kiegészítéssel, tiamin csak támogatni a megjelenése erősítés, de nem több.

találatok

A B1-vitamin létfontosságú nyomelem, és akkor kell vigyázni, hogy a szervezet nem érzi a hiányát. Az első lépés az, hogy optimalizálja a diéta, hogy tartalmazza az egészséges élelmiszerek, amelyek gazdag különféle tápanyagok, beleértve B1 vitamin. Ha ez nem lehetséges ahhoz, hogy ezt a szabályt (a zsúfolt munkarend, utazási) megszünteti mikrotápanyag hiányosságok vitaminnal és ásványi bonyolult, de ez csak akkor adható az orvosa.