A kreatin. Kár vagy haszon?

Kreatin - egy karbonsav, amely a nitrogén a struktúrájában. Által szintetizált a test során anyagcsere és energia, amely akkor fordul elő között izom- és idegsejtek. Az összeg a kreatin a szervezetben közvetlen hatással van az emberi mozgásszervi kapacitás általában, és a kitartás minden emberi szervek.

Során fokozott fizikai terhelés kreatin nyert a test, töltött nagyon gyorsan, anélkül, hogy szintetizálni egy újat. Amikor források válnak a kritikus anyagok, a személy úgy érzi, extrém fáradtság és gyengeség. Nincs rá mód, hogy némi erőfeszítést. Ez egy védő reakció egy személy, mert vannak más, kivéve motor izmok - szív. Munkájuk is szükség van a kreatin.

Ahogy az emberek, akik részt vesznek a professzionális sport, nehéz fizikai munka, illetve a sportolók, testépítők, táplálkozási találtuk, hogy a kreatin lehet venni, mint egy aktív biológiai adalékanyagokat. Ez volt a felfedezés sporttáplálkozás. Kiegészítés tényleg működik.

Ma, a kreatin táplálékkiegészítő lehet vásárolni bármelyik boltban, hogy eladja a sporttáplálkozás. Ott lehet kapni az összes utasítást, hogyan kell használni a kreatin. Végtére is, van több lehetőség a használatát:

1. Az 5 g-monohidrátot naponta.
2. Akkor kreatin terhelés a szervezet rendszer. Ehhez meg kell venni 4 hét 5 g alapok naponta többször, majd egy másik 6 hét - 3 gramm naponta egyszer. Ismételjük meg a tanfolyam lehet hat hónap.

De mielőtt a végső döntést, hogy szükség van, hogy megkapja a kreatin önmagában, meg kell alaposan mérlegelni minden. Harm kreatin, ha megfelelően hozott, minimális. Ügyeljen arra, hogy részletesen megvizsgálják a használati utasításban, hogy értékeljék az egészségi állapotra, hogy vezessenek be kiigazításokat étrend és az életmód. Amikor az összes ajánlást, kreatin nem okoz kárt.

Nem szükséges, hogy adja meg a diéta kreatin:

• emberek, akik szenvednek asztmában vagy predastmaticheskimi betegségek;
• amelynek vese- vagy májbetegség;
• terhes nők.

Sokkal jobb, hogy vizsgálja felül a diéta és a beállítottság az emberek, akik szeretik a kávét és alkoholt iszik. Bizonyíték, hogy nem okozott kárt az egészségre a kreatin. De az ellenőrizetlen az alkohol, és a nagy mennyiségű koffein nem biztonságos mindenki számára. Ezen túlmenően, a kreatin együtt alkohollal vagy kávé csökkenti a hatását a sport kiegészítők.

Mit mondanak azok, akik úgy vélik, hogy a kreatin, sérüljenek az emberi test tisztán? Ahhoz, hogy megértsük, nem nehéz.

• kiszáradás személy - egy egyszerű kiszáradás. Ez a hatás lehet, ha a hogy további biológiai adalékanyagokat (különböző stimulánsok vagy diuretikumok) kerülnek kibocsátásra a testfolyadék;
• Rendellenességek az emésztőrendszer. Ez akkor fordulhat elő, ha a szünet használati utasítást a kreatin. Ha követi az ajánlásokat a pontosság, valamint hogy módosítsa a diéta közben hozott kreatin, árt az emésztőrendszer nem alkalmazzák;
• lehetséges görcsök és izomgörcsök leállítjuk elegendő térfogatú vizet naponta;
• pattanások és a pattanások. Bármilyen aktív étrend-kiegészítők alkalmazása nem ajánlott a pubertás alatt vagy a hormonális egyensúly.

Elfogadása bármely módon történő kiigazítása a munka az emberi test igényelnek részletes elemzés és gondos egészségügyi ellenőrzés. Anélkül, hogy a tanács egy dietetikus vagy sportorvos, hogy biológiailag aktív étrend-kiegészítő a kreatin nem kell. A legjobb, hogy válassza ki a kreatin mentes a szennyeződésektől, azaz annak tisztaságát kell megközelíti a 100%. A kreatin nem kell attól félni, a doppingellenes ellenőrzések kapja ezt élelmiszer-adalékanyag engedélyezett.