A szimulátor Leg Press: áttekintés, teljesítmény technika és ajánlások

Az egyik legnépszerűbb, legkeresettebb teljesítmény eszközök képzés feltételeinek a szoba áll egy edző láb sajtó. Osztályok az ilyen eszközök teljesen helyettesíteni az extra súly guggolás, hogy erősíteni fejletlen borjak. Ha megfelelően működik a tréner lábtolással, akkor gyorsan megszabadulni a zsír a comb és a fenék, hogy egy több tónusú.

Tervezési jellemzők a szimulátor

Trainer lábtolással platform is forgalomba láb, támogatja az előtető és az ülés háttámlával. Nézzük részletesen minden építőelem:

1. Platform - a fő összetevője egy szimulátor, amely mozgásba edzés közben. Egyes készülékek az említett elem formájában fémlemez, másokban - tartalmaz egy réseit béléssel formájában egy csúszásmentes anyagból. Normál szimulátor lábtolással súlya 25 kg. Ha szükséges, akkor növeli a súlyát a platform kétszer, a csuklós rakomány. Azonban a kezdők nem szükséges azonnal, hogy vegyenek részt a súlyozást, hiszen ez a megoldás növeli a gerincsérülés.
2. Ülés, hátsó - készült sűrű, hipoallergén anyagból készült, rugalmas töltőanyag. A szerkezeti elem hossza állítható, tartalmazhat egy fejtámlát. Egyes gyártók nélkül helyet oktatók a lábát sajtó. Azonban, ez a kiviteli alak végez igen kényelmetlenek kezdő sportolók.
3. Támogatás napellenzők - bemutatott formájában rudak találhatók mindkét oldalán a szimulátor. Ajánlott használata további rakományt.

Mely izmok hasznosítják a működését a szimulátor?

Lábtolással fekve a szimulátor teszi a munka szinte minden izom: négyfejű combizom, a nagy farizom, hosszú fibula és tibialis anterior, talpemelő izom.

Sportoló teljesítő lábtolást, vízszintes szimulátor alapvető terhelést a fenék és a négyfejű területen. Ugyanakkor a változás a pozíció leszállás közben, és aktiválja a többi izomcsoportot.

Előnyeit gyakorlat segítségével a láb

Trainer lábtolással különbözik egy csomó előnyei:

1. Ez megnyitja a lehetőséget, hogy tanulmányozza az inaktív, nem használt a mindennapi életben izomcsoportokat. Hogy aktiválja a legvégső változtatni a véghelyzetben a platformon.
2. Ez eltávolítja az axiális terhelést a gerinc, amely jelen van, ha végző zömök egy további súlyt. Ez megnyitja a lehetőséget egy integrált lábak azok számára, akik vissza problémák, gyengén fejlett izmos fűző.
3. Lábtolással ül egy szimulátor segítségével, hogy éget a rövid távú képzési rengeteg kalória, ami segít csökkenteni a zsír a csípő és a fenék.
4. Tanulságok a szimulátor aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
5. Mivel a vér áramlását a kismedencei, javítja a funkciója a nemi szervek.

Különbségek a guggolás Lábtolás

Leg sajtónak a szimulátor (kondigépek) magában foglalja az egy erősített terhelés a négyfejű. Ebben az esetben a gerinc nyugodt, ezzel elkerülhető a hát sérülések, amelyek gyakran előfordulnak során guggolás.

Másik meghatározó különbség van a lehetőség a gyors változás helyzetben a láb, fejlesztését célzó konkrét izomcsoportokat. Ugyanakkor, hogy guggolás betölteni egyszerre minden a láb izmait, amely elősegíti a gyors fáradtság.

Leg sajtónak a szimulátor - gépek

Csak betartása megfelelő technika gyakorlatok csökkentik a sérülés kockázatát. Tekintsük a titok, hogy meg fog tenni fekvenyomás helyesen.

Ahhoz, hogy indítsa el a szimulátor beállítva a megfelelő súly, ami megfelel a teljesítmény képességeit a sportoló. A felhasználó található a szimulátorban, az opera lábát a platform váll szélessége. Rögzítése a tartók platform kezét.

Leg sajtónak a szimulátor (kondigépek) következik egy szűk szorító fenék és vissza a padra. Az elmozdítás egy irányba maga működik kilégzést. A platform nem teljesen szorult. A gyakorlatok során a térd enyhén behajlítva. Ez a megközelítés elkerüli az ízületek.

A platform leereszkedik a végén egy mély lélegzetet, miközben a dobverő és a comb nem lesz abban a helyzetben, derékszögben egymáshoz képest. Végén egy pár pillanatig, és visszatartja a lélegzetét ismét megszorította súlyát.

Hogyan készítsünk láb izmok növekedését?

Amely hozzájárul az alsó végtagok progresszív izomépítés? Ahhoz, hogy jelentős eredményeket kell összpontosítani a megfelelő táplálkozás. Ez telítettségét a test sok fehérjét okozza az izmok növekedését és bővítése. Ha nem fordítanak kellő figyelmet erre a pontra, a képzés nem hoz mást, csak fájdalmat és a fáradtságot.

Hatékonyságának javítása a képzés lehetővé teszi, hogy a rendszeres használata az extra súly és a változás platform dőlésszög. Sajnos nem minden szimulátorok lábak rendelkezik ezzel a funkcióval. Ezért olyan esetekben, ahol a képzési folyamatban van szinte észrevehetetlen, szükség van kifinomultabb eszközöket.

Végül rögzítse az eredményt lehetővé teszi a felvonó egyik lábát. Különösen hatékony egy ilyen stratégia végén az edzés. Performing gyakorlatok erők messze nem minden sportoló. Azonban még mindig szükség van, hogy megpróbálja, hogy fokozza az összhatást.

Összefoglalva

Mint látható, a hatalom Leg szolgál kiváló eszköz szivattyúzására összetett alsó végtag izmai. Egyes sportolók is igénybe használatát azon dolgozik, hogy megszilárdítsa az eredmények végrehajtása után guggolás súlyokkal.

Rendszeres képzés a szimulátor lehetővé teszi egy rövid időre, hogy növelje a négyfejű, amelyek vizuálisan, hogy a lábak nagyobb tömegű. Ezen túlmenően, a sportolók képesek kiemelni a terhet ró egyes izomcsoportok, annak a veszélye nélkül, hogy elveszti az egyensúlyát.

A súlyemelés lábak helyzetben fekvő gyakorlása a farizmok. Tapasztalt sportolók tudni, hogy meddig lehet szivattyúzni a teljesítménye a legtöbb mély térdhajlításokat.

Általában képzés szimulátor segítségével, a sportolók képesek jelentősen izolálja a terhelés csökkentése a sérülés kockázatát, még akkor is dolgozik túlsúlyos.