A vezetők a vas, vagy valamilyen termék hemoglobinszint növelésére

Szinte mindenki ismeri a probléma az alacsony hemoglobin. Valaki találkozott vele személyesen, de valakinek el kellett aggódnia, hogy a gyermekek vagy más családtagok. Elvégre a statisztikák szerint minden ötödik ember a bolygón szenved vérszegénységben. Az adatok nagy része az esetek - a nők, mert az anyatermészet felruházva ajándék elviselni a menstruáció, terhesség, szoptatás időszakban, valamint a tavaszi beriberi és a merev mono-diéta, amellyel sok hölgy próbálja visszanyerni a harmónia.

Hogyan ismerjük fel a hemoglobin alacsony?

Fontos tulajdonsága a hemoglobin (a vas-fehérje ágyazott eritrociták) fejezzük ki a képesség, hogy oxigént szállítani az összes szervben és szövetben az emberben. Ha a jelölt hiányossága hemoglobin oxigénhiányos érinti az összes szervek, elsősorban az agy és a vesék.

A vérszegénység tünetei, és fő tünetei a következők: a túlzott fáradtság, gyengeség, fejfájás, fülzúgás, „merzlyavost” végtagok, étvágytalanság és álmatlanság. Érzés, mint a betegség, akkor először meg kell orvoshoz, hogy meghatározza a diagnózist. Ha nincs probléma a vas felszívódását a gyomor-bélrendszerben, akkor a terapeuta vagy táplálkozási fogja mondani, hogy milyen gyógyszereket, és milyen termékeket hemoglobinszint növelésére.

Függetlenül megszerezzék a gyógyszertár vas vitaminok orvosok nem ajánlott, mivel ezek az eszközök túladagolás okoz megemelkedett hemoglobin válthat ki a előfordulása a rák, cukorbetegség, ateroszklerózis, arthritis. Egy nagyszerű alternatíva orvosi kezelés kismértékű csökkenését ez az anyag lehet egy gazdag étrend hem vas. Tudva, hogy milyen élelmiszereket a hemoglobinszint növelésére, és mely komponensek befolyásolják a vas felszívódását, intelligens módon módosíthatja a diéta.

Norma vas, és hogyan kell pótolni a hiányt?

Normál vas, nemre való tekintet nélkül a személy, mintegy 1,5 mg / nap. Azonban a szervezet képes felvenni csak a tizede az ásványi ionok. Ez létfontosságú, hogy fenntartsák a vas mennyiségét szükséges bevitel legalább 15 mg a mikrocella.

A vezetők hem vas ítélt tartalom húskészítmények, amelyek a szervezet képes felvenni legalább 30% -a a kívánt ásványi. A második helyen a hal és a tojás, amelyből a személy kapja 15% vasat tartalmaz. És a harmadik - a gyümölcsök és zöldségek, nekünk mintegy 5% -át az anyag. Ez nem azt jelenti, hogy az emberi étrend érvényesül húskészítmények hemoglobin a mások kárára. A kiegyensúlyozott étrend és a helyes használatát ezek az ételek külön antagonistáikét gyorsan helyreállítani a szükséges mennyiségű fehérjét.

Optimális termékek - vas szállítók

Az első helyet a rangsorban a gazdag élelmiszerek hem vas, érdemes marhahús. A második - borjú, nyúl és a máj az állatok és madarak. Fel kell készülni egy barbecue, vagy steak, és a máj megsütjük „vér”. Ez az ilyen ételek termékek megőrzik a vas, és főzés közben vagy üzembe nyomelem megsemmisül.

Húskészítmények alacsony hemoglobin - egy igazi csodaszer, de kell kombinálni, főtt (szükséges felfedni), hajdina, a nyers cukorrépa és a sárgarépa saláta, alma, sütőtök, gránátalma, paradicsom, ribizli, áfonya, szárított gyümölcsök, szezámmag, hüvelyesek. A növényi termékek vasból más, és a nyelvi asszimiláció is, de célszerűbb használni őket természetes formájában, anélkül, hogy az a hőkezelés.

Milyen termékeket növeli a hemoglobin vegetáriánusok? Az étrendjük uralja fehér gomba, tengeri moszat, mindenféle dió, zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, bogyók (használhatja a gyümölcslé vagy turmixokat, koktélok).

Seafood szerelmesek kaphat a vasnak a kagyló, tintahal, rák, őz a tengeri halak. Tojássárgája, étcsokoládé (magas tartalmú kakaópor), főzet a csalán, lóhere, pitypang gyökér és fireweed, méz, vörös bor, sör élesztő, dió - ez egy nem teljes válasz arra a kérdésre, hogy milyen termékek hemoglobinszint növelésére.

Néhány szó a „segítők” és a „blokkoló” vas felszívódását

Ösztönzése maximális abszorpciós vas vitaminok C, A, B12, folsav. De a kávé és tea blokkolja a felszívódását az anyag. Ha nehéz lemondani egy ilyen kedvenc italát, aztán nem veszik őket közvetlenül étkezés után, és egy-két órát, vagy három. Kalcium is zavarja a vas felszívódását, így tej és egyéb termékek ezzel elem növeli a vas-tartalmú protein szükséges korlátozni. Maradj egészséges!