Ászanák terhes

Nem titok, hogy ez alvás közben egy személy nyugszik a leghatékonyabban a mély alvás visszaállítja erejét, növeli a hatékonyságot sejteket. Terhes nők leginkább szükségük van egy normális éjszakai alvás, amely helyreállítja a szervezet, amely működik a sürgősségi módba. Annak érdekében, hogy a lány jól érzi magát, akkor ajánlott aludni, legalább napi nyolc óra. Nyilvánvaló, hogy az alváshiány hatással lesz az általános állapota a terhes nő: egy nő válik ingerlékeny, kimerült idegrendszer, kimerültség meredeken emelkedik. Sajnos, nem mindig kismama nem tud aludni, és alvásmegvonás által elszenvedett legtöbb terhes nő. Mindez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a terhesség nem érti, mi testtartás aludni a terhesség alatt jól áll neki.

Természetesen minden időszakban alvás testtartás változás a terhes nők számára. Az elején, amikor a has nincs jelen, vagy csak nagyon kicsi, ő tud aludni a gyomrom. Azonban később jelent a terhes nők számára, hogy válasszon sokkal nehezebb, mert az élettani változások kezdenek fordul elő a szervezetben. Gyomor kezdődik, hogy zavarja a kényelmes helyen, a test alvás közben, és így kezdődik egy terhes nyugtalan alvás. A hátránya kezdve az ötödik hónap, amikor nem tud aludni egy ismerős jelent. Sajnos, nincs semmi, amit tehetünk róla, az egyetlen módja - alkalmazkodni, hogy megtalálja azokat az optimális testtartás a terhes nőknek, akiknél ez a legkényelmesebb aludni. Ha ő szeret aludni a hasán, kívánatos, hogy fokozatosan kezd tanulniuk, mert nem könnyű. Ellenkező esetben a nyomás az embrió túl intenzív, és még a magzatvíz nem képes megvédeni. A vissza aludni sokkal könnyebb, de ennek eredményeként egy ilyen helyzet fájt vissza, légzési nehézség, csökkenti a vérnyomást. Ha egy terhes nő alszik a hátadon, a méh tömege lesz található a gerinc. Ezért a legjobb testtartás mind a helyzet, amikor az anyám fekszik a bal oldalán. Ebben a helyzetben, javítja a veseműködés, a vér áramlását és a tápanyagok a baba, csökkenti a duzzanatot a kezek és lábak. Ahhoz, hogy az alvás sokkal kényelmesebb, ha nem tud egy párnát a két térde közé.

Azonban nem csak a jelent, hogy a terhes nők befolyásolják az alvást. Aludni is, el kell követni néhány iránymutatást. Az első helyen, hogy jobb, hogy hagyjon fel a napi délutáni nap, amely befolyásolja a megsértése éjszaka. Ha teljesen lemondani túl nehéz, meg kell csökkenteni, hogy másfél órán keresztül. Délután, ne csináld nehéz gyakorolni, a test, hogy megnyugodjon, pihenni, felkészülni a többit. Mielőtt aludni, nagyon jó lenne hallgatni lassú nyugtató zenét. Ha azonban egy terhes nő felébredt éjszaka, és nem tud aludni, ne erőltesse magát csinálni. Sokkal jobb, hogy dolgozzanak ki egy darabig megnyugtató dolgokat, mint például a kötés, és egy álom maga jött. Mielőtt elmész, akkor tesz egy párnát alatt a hát alsó részén. A görgő könnyebb megtalálni a kényelmes testtartás a terhes nők, mert az egész terhelést a gerinc eltűnik. Emlékeztetni kell arra, hogy mivel bizonyos fiziológiai változások alvás közben a hátukon a terhes nők szédülést. Ez azt jelenti, hogy ebben a helyzetben nem megfelelő, és meg kell gondolni, hogyan lehet megváltoztatni.

Mindenesetre fontos, hogy tudja, és figyelembe véve azt a tényt, hogy az egészséges alvás szükséges elengedhetetlen a teljes fejlesztés a gyermek. Ne feledje, hogy most te vagy a felelős a gyermek! Hagyd aludni édes lesz, a teljes és hihetetlenül élvezetes mind az Ön és a baba!