Disk egészségügyi segít fenntartani a jó alak

Ahhoz, hogy a figura jó állapotban van és egészségének megőrzése igényeinek rendszeres testmozgás, de nem mindenki tudja, hogy a látogatás a tornaterem. Ebben az esetben az órák zajlanak otthon. Segítségével a különböző szimulátorok nagyban növeli az intenzitást a képzés javára nincs hiány őket most. Vannak nagy és bonyolult gépekkel, amelynek ára egy csomó pénzt, valamint a kompakt és olcsó, amely magában foglalja a lemez egészségre. Ez a népszerű szimulátor nagyon kevés helyet, könnyen kezelhető, a költségek kis pénzt, és ugyanakkor nagyon hatásos.

egészségügyi meghajtó tartható otthon, a munkahelyen, az országban - ez kevés helyet foglal. Ez a szimulátor áll két lemez, van mozgathatóan csatlakoztatva egymáshoz a központban alátéttel. Egyes modellek egyrészt egy speciális bevonat, amely a megszállás alatt masszírozza a lábát. Ilyen masszázs pozitív hatással van az általános állapota a test és eltávolítja a finom láb fáradtság.

Disk egészségügyi segít erősíteni a hasi izmok, a lábak és a csípő, javítja a koordinációs mozgások. Miután a rendszeres testmozgás javítja a bél mozgékonyságát és az emésztést, csökkenti a hangerőt a derék és a csípő, erősíti az izmokat, a hátsó , és növeli a rugalmasságot.

A kezdő osztályok csak be kell tenni a tréner a földre lépett le, és indítsa simán forog a csípő jobbra és balra, miközben megpróbálta tartani a lábát a földön (ezek kissé behajlítva a térd). Annak érdekében, hogy könnyebb legyen az egyensúly megtartására, tartsa kezét a bútorok vagy falak. Mozgásokat kell sima, rángatás nélkül - így a sérülések elkerülése érdekében.

Az alapvető gyakorlat, ami történik állás, amelynek célja a hasizmok és a fegyverek. Hogy megerősítse a combizmok Helyezzük a lemezt egy székre, ülj rá, és forgassa a csípő jobbra és balra, miközben a mérleg segítségével karok behajlított könyökkel. Ahhoz, hogy erősíti az izmokat a lábát helyezze egyik lábát a meghajtót, kapcsolja balra és jobbra. Ismételje meg a másik lábát. Ha két lemezen, ez a gyakorlat elvégezhető egyszerre mindkét lábát.

A képzés időtartama határozza meg magát, akkor úgy érzi, enyhe fáradtság, de nem összeomlás. Az átlagos tartamát 15-25 perc, de lehet, hogy kevesebbet, fokozatosan növelve a terhelést. Az órák célja a súlycsökkentés és csökkent a volumen szempontjából fontos, nem annyira az intenzitás a terhelés, hányan rendszeresen. Akkor foglalkozik naponta 15-20 percig, vagy kétnaponta 30-35 percig. Minden osztály menetrend kiválasztja a maguk számára. És az osztályok lehet osztani több szakaszban - délelőtt 10 percig, majd este, vagy vacsora után még 10-15 percig. Ha problémája van a mérleg, öregségi vagy súlyos betegség, a képzés előtt, forduljon orvoshoz, aki megmondja a helyes teherelosztás és időtartama ülés.

Csökkenti a derék és a csípő, húzza a hasi izmok rövid időn belül, minimális erőfeszítés segít meghajtó egészségre. Visszajelzés azoktól, akik dolgoztak ezen szimulátor, amellyel beszélni hatékonyságát: egy kis csomagot, és könnyen gyakorlatok is gyorsan meg újra formába szülés után, állapotának javítása, az izmok, és húzza meg a has. További plusz, amely egy egészségügyi meghajtó - ár: ez olyan kicsi, hogy engedheti meg magának egy edző, és mindenki tudja.