Futópad: visszajelzést lefogyott. Hogyan lehet fogyni a futópad?

Futó egyike azoknak sportok, amelyek rendelkezésre állnak egy személy. Ez nem csak a terhelés a lábakon. Miközben fut, ez magában foglalja az emberi izmokat, javítja a vérkeringést, ami oxigént szállít az egész szervezet sejtjeibe. Futás nem semmi vonzza mindenki, hogy lefogy, mert ez egyike azon kevés módon, hogy nem igényel semmilyen pénzügyi költségeket. Ha nincs ideje gyakorolni a stadionban vagy a parkban, ez segít a futópadot. Vélemények az emberek lefogyott megerősítik, hogy a kérdéses cselekmények - alap gyakorlat, hogy állítsa vissza a túlsúly.

Típusai versenypályák

Futópadok kétféle formában. Ez a mechanikai és elektromos készülékek. Melyik a legjobb futópad fogyás? Vélemények, érvek és ellenérvek, hogy jobban megértsük, hogyan működik ez lenne egy drága leltár vásárolt. Azt is meg kell érteni a fajta utakat és megérteni a működési elv. Szövet mechanikus eszköz keresztül van hajtva futó erőfeszítést. Meghatározott elektromos útvonal szövet mozog beépített motor. Az előnyök hiányában mechanikus készülékek és az energiafogyasztás független hálózat. És ugyanazon tényező az elektromos futópadok tudható be a hiányosságokat.

Kevesebb mechanikai pálya egyik - egy hatalmas terhelést a kötések a lába alatt kezdete és a gyorsulás az interneten. Elektromos készülék beépített számítógép, amely lehetővé teszi, hogy módosítsa a szög a szövet a futás közben, és használja a programot, ami szimulálja a mozgás nehéz terepen, függetlenül változik a sebesség a felületen.

Fogyás - élettani folyamat

Body Fat ember - nem az, hogy más, mint a forrás energiát (kalóriát) tartalék. Miközben fut ez az állomány, bizonyos feltételek mellett, akkor használják a szervezetben. Természetesen az iskola biológia jól ismert, hogy az energiaforrás az emberre glükóz. Ez viszont a hiány keletkezik glikogén alatt kellő mennyiségben a májsejtekben. Miközben fut, költött hatalmas mennyiségű energiát, lebontó tartalékok glükóz és a glikogén. A szervezet elkezdi felhasználni a zsírsejtek. Részletes információk: specializált forrásokból. Azt is olvastam, hogy ez lehetséges a fogyás futópad vélemények. Kalóriák nem csak eltűnnek, a test, hogy fordítsuk őket mozgásban. Így beszélnek dietetikusainak és fitness oktatók és más szakemberek.

Bizonyos körülmények között a megfelelő működési

A legértékesebb dolog a verseny fogyás - ez cardio. Végtére is, ez köszönhető a megnövekedett pulzusszám előfordul kalóriát. Azonban nem minden ilyen egyszerű. Képzetlen ember nem tud csak felvenni és elindulnak. Először meg kell foglalkozni a pulzus, hanem a maximális frekvencia (SPE), attól függően, hogy az életkor, a mennyiség instabil. A képlet, világszerte elismert kiszámításához MPP a következő:

MPP = 220 - "kor az ember". Például, ha az életkora 37 év, az MPP = 220-37 = 183 ütés percenként.

A folyamat elindításához gyors kalóriaégetésteredményez kell tartani a pulzus tartományban 70-80% MPP tizenöt percig terhelést. Lehetséges, hogy lefogy a futópad használata nem csinál bonyolult matematikai számítások? Igen. De lehet alávetni a szív- és érrendszerre, az erőszak vezet a szívroham, és talán még a halál által gondatlanság. Vannak körülmények, és hogy be kell tartani őket: terhelés alatt nem haladhatja meg a 60 percet, és a pulzus - nem több, mint 80% -a az MPP.

Szívritmusmérő - fontos funkciója

Amikor kiválasztod a futópad kell figyelni, hogy a jelenléte egy pulzusmérőt. Hála neki, figyelemmel kísérhetjük a saját szívverését. Ha a gép nem rendelkezik olyan eszközzel mérjük a szívfrekvenciát, nem kell, hogy idegesek. Azoknak az embereknek, akik nem tudni, hogyan kell fogyni a futópad a piacon módosított formájában órán át kézzel távirányító. Szintén ajánlott modell viselni az ujját. Az előnyök a külső szívritmus monitor tartalmazhat képes telepíteni riasztást, ha a küszöbértéket meghaladó MPP. Lehetőség állandó felügyelet a pulzus továbbítja az adatokat a számítógép későbbi dekódolás szakértő esetén a fájdalom a szív után futni.

A legtöbb megterhelés

A „verseny” kell érteni minden olyan fizikai tevékenység, ami növelheti a szívfrekvenciát. A kezdők, hogy eloszlassa pulzus 80% -a az MPP lesz elég ahhoz, hogy egy percig jár, ha nem kevesebb. Ha túlzott terhelés képzetlen izmok a láb, a tüdő és a máj, ami lesz teljes „örömmel” a gyors glikogén átalakulását glükózzá, kocogás lesz teljes csalódás személy.

Szükségünk van a legtöbb komoly figyelmet arra a kérdésre, hogy lehetséges-e, hogy lefogy, rácsatlakozik a futópadon. Vélemények mondani, hogy az eredmény gyakran pozitív. De először meg kell tanulni, hogy gyorsan járni a szimulátorban. Képzetlen szervezet könnyen eloszlassa a pulzus a kívánt jelet. Végül, miután megszoktuk a terhelés, akkor lehet közben gyors séta, hogy módosítsa a szög a futópad lejtését. Mivel szoktatás a test, akkor adjunk hozzá 2-3 perces gyors jog. Ebből kell kezdeni. És csak ezután lehet a teljes távon.

Cipő és ruházati képzés

Az osztályok, hogy lefogy, akkor szembe a probléma a túlzott izzadás. Ez megteremti kényelmetlenséget, nem számít, hogy mit használnak futópad. Vélemények lefogyott nők és férfiak e tekintetben szolidaritást. Illeszkedő fehérnemű a legjobb választás. Ha nem, akkor nézd meg a T-shirt és nadrág kicsi. Meleg ruhát, beleértve sport ruha, használja a szakértők nem ajánlják. Láz ronthatja az egészségre. Cipő formájában cipők igen alkalmas a futásra. Annak elkerülése érdekében, bőrkeményedés a láb meg kell bizonyosodni arról, hogy viseljen zoknit a lábukat. Nem lesz baj, törülköző, ami törölje a verejték magát futás közben. Befejezését követően a képzés feltétlenül szükséges, hogy gyalog pár perc alatt nem egy gyors lépést, hogy a web utat, fokozatosan csökkentve a szívfrekvenciát.

Víz az osztályban

Az előnyök szénsavmentes víz van írva egy csomó cikket, valamint a teljes mennyiségű információt kell figyelni, hogy a három pontot. Először is, a víz gyorsítja az anyagcserét, ami futás közben csere zsírsejtek az energia. Másodszor, a folyadék csökkenti a hőmérséklet a test, amely kis mértékben növekszik, mint eredményeként a sokk a szervezet által termelt edzés közben. Harmadszor, a víz kimossa a falakon éhgyomorra, tompító éhség. Miközben fut, a szervezet ki van téve a sokk, és nem azonnal meghatározza a kiszáradás. Elkezd inni kis kortyokban folyadékot meg kell, amint fut a futópadon. Vélemények lefogyott ajánlásokat tartalmazhatnak az a tény, hogy ha nincs vágy, hogy igyon tiszta vizet, akkor nyomjon egy citrom ék egy edénybe, amely folyékony aroma. Ennek legfőbb feltétele - nem használja a cukor, amely gyorsan biztosítja a szervezet glükózzá.

Evés előtt és edzés után a futópad

Ha beszélünk a fogyás egy taposómalom, a túlcsordulás a gyomor élelmiszerrel elfelejteni. Ez nem jelenti azt, hogy nem is veszi az élelmiszer. Lehetőség van még szükség, de ezt meg kell tenni legalább egy órával edzés előtt és után két órával annak befejezését. Meghozatala előtt ételt kell szénhidrátokban gazdag, hogy megadja a kezdő energiát. De állás után a sovány fehérje élelmiszerek. Fehérjebevitel elengedhetetlen. A folyamat során a zsírégetést a szervezetben az energia folyamatok és fehérje tartalék, amely megkap az izmokat. Folyamatosan meg kell edzés után pótolni ezeket az anyagokat a szervezet megtarthassa izomtömeg és lefogy a futópadon. Értékelés a helyreállítás a fehérje egyensúly a szervezetben gyakran hadilábon. Mindegyik veszi saját döntése alapján, amit a feladat -, hogy elveszíti teljes súlyát, vagy csak kövér.

A futás és a rossz szokások

Sok ember számára ez egy fájó téma. Szeretnék sportolni ugyanabban az időben, a füst és fogyasztanak alkoholt. És ha a dohány csak lassítja a vérkeringést, csökkenti az oxigén tartalom a vérben, és csökkenti a fény mennyiségét, minden sokkal komolyabb alkoholt. Mielőtt elkezdené csinál, el kell dönteni magad: „Mi a fontosabb? Alkohol vagy futópad? „Válaszok lefogyott bizonyítja, hogy elsősorban az alkohol lelassítja az anyagcserét, így semmivé minden osztály tekinthető sport. Az alkohol fogyasztása során az étel, ami praktikus. Néha ez nem a leghasznosabb, magas zsír- és szénhidrát. Minden ember úgy dönt, hogy mi a prioritás számára.