Gyakorlatok a arc és a nyak: a leírás, műszaki és ajánlások

Sem, hogy csak a nők, hogy meghosszabbítja a fiatalság az arc. Megvenni a drága krémeket és más csodaszer, menjen szépségszalonok, múló hátborzongató eljárások és még esik a sebész kése. Sok lány nem is hiszem, hogy meg lehet oldani a problémát egy sokkal biztonságosabb módon.

Nagyon hatékony gyakorlatok az arc és a nyak. Úgy vezet izomtónus, láthatóan húzza a bőrt és kisimítja a ráncokat. És foglalkozni vele bárhol lehetséges: otthon, ülve a televízió, vagy az irodában a számítógép előtt. Néhány hónappal később a torna miatt arca ismét fiatal és gyönyörű.

Különösen hatékony gyakorlása

A bőr a nyak és az arc annyira finom, hogy meg kell kezelni nagyon óvatosan, hogy ne sértse, és ne feszítse meg a bőrt. Úgy gondolják, hogy harminc év után minden arc mozgását eredményezheti az új ráncok. Ezért, hogy a fiatalok, nem kell kötni a homlokát, hunyorog, és általában mosolyog.

De az utóbbi időben, ez a nézet gyakran vitatják. A plasztikai sebészek észre, hogy a fiatalabbak, akik jól kidolgozott arc izmait. Ezek az emberek a tanárok, művészek és a vezető TV adás. Magukban foglalják a sok arc izmait, így azok az az arc kontúrjai és feszesebb bőr jól kifejezi.

Gyakorlatok az arcon és nyakon alapján az építési aktív grimaszokkal, miért vannak annyira hatékony. Torna befolyásolja mélyebb rétegeibe a bőr, a melyek nem képesek maszkok, krémek és masszázs. Due gyakorlat javítja a vérkeringést a szövetekben, izmokat erősíteni és javítani a bőr turgorát vált fiatal és vonzó eredményeként arcát. És nem torna bármely életkorban: a 15 és 60 év.

megfelelő végrehajtása

• Mielőtt a pálya ülések ajánlott, hogy a kép egy személy teljes arc és a profil. Akkor meg kell, hogy végezzen vizsgálatot felmérés minden 15 nap. Tehát egyértelműen az eredmény látható lesz, miután a torna.

• A legjobb a tükör előtt, egy széken ülve. Így nyomon követheti a helyességét tetteikért.

• Mielőtt bármilyen gyakorlatok ovális arc és a nyak kell, hogy egy kiinduló helyzetbe. Kiegyenesedik a hát, a váll vissza, és kiegyenesedik, húzza a has, húzza a fenék és a comb.

• Edzés közben rögzíti karok arc izmait. Néhány kozmetikusok javasoljuk ennek torna pamutkesztyűkhöz ujjaival nem csúszik. Valójában azonban ezek nehéz ellenőrizni, és úgy érzi, a mozgás a karját.

• Gondosan kövesse az utasításokat, mert megsértette a technológia végrehajtása fenyegeti megjelenése új ráncok. Ezért amellett, akkor látogasson el a kozmetikus, aki tanít torna személy vagy nézni a képzés videoanyagainkat.

• Fejleszteni kell a szokást csinál gyakorlatok az izmok az arc és a nyak minden nap. A legfontosabb dolog - nem lehet lusta, és nem bontják, akkor az eredmény látható lesz egy hét múlva. Tartott 21 nap, és a gyakorlatok az arc lesz általánossá válik, mint a fogmosás.

Felkészülés arc

Mielőtt torna jobban mossa az arcát egy speciális eszköz, ha rendelkezésre áll, hogy tisztítsa meg a szennyeződésektől. Ezután meg kell tenni olaj vagy tápláló krémet a gyermekek számára. Ügyeljen arra, hogy nem csak az szükséges, hogy szembenézzen, de a nyakát.

Ha a szer felszívódik, akkor ajánlott, hogy felmelegedjen a bőr egy könnyű masszázs. Nem kell sok, hogy pofon kezek vagy enyhén megérinti ujjaival a homlok, arc, áll és a nyak néhány percig. Ez a masszázs előkészíti az izmokat, az arc, hogy megakadályozzák a további be- és nyújtás a bőrt.

Most elkezdheti torna. A kezdeti szakaszban lesz jó néhány gyakorlatot, így válasszuk ki a két vagy három, és indítsa el. A terheléstől és a megközelítés fokozatosan növekszik.

magánhangzók

Ez egy nagyon egyszerű és szórakoztató testmozgás, hogy húzza az ovális arc és a nyak. Az ötlet az, hogy meg kell intonálták a magánhangzók: a, y, u, o, pl. Ugyanakkor nagy jelentőségű feszültséget a nyak és az arc. Ismételjük az ilyen gyakorlatok öt-tíz alkalommal.

alma

Hátravetett fejjel, áll, rohant fel. Ugyanakkor meg kell törzs a nyak izmait. Fej helyzete nem változik, és törekszik, hogy csökkentse az alsó állkapocs, mintha megpróbálta megharapni egy almát lóg. Fontos, hogy ne siessen a összes intézkedés végrehajtását. Meg kell próbálnunk, hogy érezze a izomfeszültség az arcon és a nyakon. Azonban meg kell megfigyelni moderálás, különösen a kezdeti üléseket. Ha még nem foglalkozik torna arc, akkor nem öt szett. Ha a tapasztalat ebben a szakmában is, akkor az lenne a legjobb tíz ismétlést.

pitypang

Azt szeretnénk, hogy egy tökéletes ovális? Gyakorlat az arc és a nyak, „Pitypang”, hogy segítsen megvalósítani ezt az álmot. Action nagyon egyszerű, és minden a megszokott. Be kell, hogy óvatosan húzza ki a száját és kilégzés egyidejűleg. Így elképzelhető, hogy leereszt bolyhos sapka pitypang vagy gasish gyertya lángja. Akárcsak az előző esetben, ez biztosítja 09:55 megközelítéseket.

a nyomás

Hogy ezt meg kell torna erősen harapni a golyó, hogy törzs izmainak az arcon és nyomja be az eget belülről a hegye a nyelv. Minden cselekvés egyszerre kell elvégezni. Ha van egyfajta feszültség az álla a területen, akkor a gyakorlat végre hiba nélkül. Elég, ha öt-tíz ismétlést.

csók

Annak ellenére, hogy a szórakoztató tevékenység, ez egy nagyon hatékony gyakorlat az arc és a nyak, a ráncok a száj körül és arcon ráncok. Torna nagyon egyszerű. El lehet képzelni, hogy az objektum előtt, amit akar csókolni. Meg kell húzni a száját előre, és határozottan, hogy megcsókolja a levegőben. Ezt követően meg kell pihenni az izmokat, az arc és ismételje meg a lépéseket. Elég, ha tíz-tizenöt megközelítéseket.

Sovushka

Ahhoz, hogy megfelelően el tudja végezni ezt a gyakorlatot, akkor meg kell, hogy üljön egyenesen, és dobja a vállát. A lényeg az, hogy meg kell próbálnunk, hogy kapcsolja a fejét balra, amennyire csak lehetséges. Baglyok, például megteheti a 270 fok. Amikor fordul megállunk tizenhárom másodperc és a törzs a nyak izmai. Hasonlóképpen, torna kész van. Ez a gyakorlat kell végezni 5-10 alkalommal mindkét oldalon.

Ahhoz, hogy elérjük az orr

Talán sokan versenyeztek egymással, mint a gyermek ezt a gyakorlatot anélkül, hogy észrevennénk, hogy megfeszíti az arc kontúrjait. Technika torna ugyanakkor egyszerű és összetett. Jelentése abban rejlik, hogy meg kell próbálni elérni a orrhegy nyelvét. De ami még fontosabb, nem az a tény, ezt a gyakorlatot az arc és a nyak, és a tett erőfeszítéseket. Fontos, hogy érezni a feszültséget az izmok az álla és a nyaka, és mindent megtenni a nyugodt ütemben. Ez lesz elegendő ahhoz, hogy ismételje meg a gyakorlatot tíz-tizenöt alkalommal.

Bodyflex - az egyszerűség és a hatékonyság

Ez légzőgyakorlatok, amely része az azonos nevű és a híres kifejlesztett technika a súlycsökkentés érdekében. Osztályok segít javítani az általános megjelenését, hogy erősítse az izmok a homlok, az arc és a nyak. Azáltal, hogy javítja a vérkeringést arc lesz friss színét.

A fő előnye, hogy a tornaterem az egyszerűség. Nem kell, hogy idŒbeosztást kihívást edzést. Csak két gyakorlatok az arc és a nyak Bodyflex tartalmazza bonyolult. Ebben az esetben van egy széles körű intézkedések révén dolgozott ki a sok izom.

A módszer alapja az a megfelelő légzés, ami telíti a vért oxigénnel. Ezért fokozott hang, az arc, a bőr feszes és rugalmas.

Jellemzői a Bodyflex

Az ilyen típusú torna fontos helyesen lélegezni. Először meg kell, hogy hagyja ki a levegőt a tüdőbe, majd egy mély belégzés. Ismét meg kell kilégzés a szájon keresztül, és miután - a teljesen húzza a gyomrot. Most légzés késik tíz másodpercig, majd ismét - levegőt. Az eljárás nagyon fontos, ezért nagyon fontos, hogy ne zavarja.

Breath-visszatartás elvégzéséhez szükséges arcmasszázs pontot: az ajkak körül, a szem alatti, a szemöldök, és így tovább. Ezeken a helyeken meg kell nyomni egy kis mozdulattal, majd elengedte. Mindezen intézkedések történik hiányában légzés. Manipulációk ismételt tízszer minden aktív pontot.

Vegyünk két csodálatos gyakorlatok face lift és a nyak, amelyek szerepelnek a légzési technikát, és segít, hogy fiatalnak néz egy pár évig.

Gyakorlat "The Lion"

Ez torna elem kiválóan igazodik ovális megszünteti ráncok a száj körül és az orr, arc és erősíti az izmokat a szem körül. Hitel az eredeti helyzetébe. Feet hozni szélessége körülbelül egy láb, kéz sovány comb csak a térd fölött. A medence egy kicsit lejjebb, ha mentek, hogy üljön le, tartsa egyenesen a fejét. Most elkezdheti gyakorlatok Bodyflex után visszahúzás a gyomor és a lélegzet.

Gyűjtsük össze a száját egy kis kört, és egy nagyon tágra nyílt szemmel, megpróbálta felemelni őket olyan magas, mint lehetséges. Ez a művelet nagyon jól húzza az izmokat a szem alatt. Most kört alkottak az ajkak kell leereszteni, a legtöbb feszülten orrészben és az arcán. Aztán a bot teljesen nyelv, nem nyugodt száját. Így erősíti az izmokat a nyak és az áll. Ebben a helyzetben kell tartani nem kevesebb mint nyolc másodperc. Miután a visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot erősítésére az izmok az arcon és nyakon kell öt alkalommal.

Gyakorlat „csúnya grimaszt”

Ez ugyanaz a kiindulási helyzet, mint a „The Lion” gyakorlat. Miután befejeztük a bevezető rész, tartsa egyenesen a hátát, és próbálja meg, hogy az alsó állkapocs előre úgy, hogy állt a felső fogak. Akkor meg kell, hogy kiáll az alsó ajkát, és húzza a nyak fel, megfeszülő izmait. Most lassan emeld fel a fejed, és próbálja meg elérni hosszúkás pofák a mennyezet. Ebben az esetben a lábad kell nyomni a földre, és a kéz - húzta vissza. Mi számít nyolc, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Szintén nem öt szett gyakorlat.

ajánlások

Edzés után kell érezni egy enyhe bizsergő vagy enyhe viszketés a bőrön, az arc és a nyak. Ez növekedését jelzi a vérkeringést a szövetekben, így mindent helyesen tette. Ha nincs ilyen érzés - működnie kell a hibákat.

Abban az időben nem próbálja meg az összes ajánlott gyakorlatokat arcon és a nyakon, vagy tedd a rekordot a számos megközelítést. Betölti kell mérsékelt, de rendszeres.

Miután a gyakorlatok hasznos kontraszt mosás, vagy törölje az arcát jég. Így további stimulálása ereket és javítja a vérkeringést a szövetekben. Ezt az eljárást követően ajánlott fel a bőrre a szokásos krém.

Nem a gyakorlatok helyes, és térjen vissza az arc és a nyak a korábbi rugalmasságát és fitt.