Határozza meg a megfelelő magasság és a súly

Az emberek a tökéletes alak, amely soha nem zavarta, megfelelő magasság és a súly, ritkák, talán csak néhány ember száz.

De ezek közé a szerencse kevés a priori, az összes többi, hogy állandóan arra törekszenek, hogy közel legyen, ha nem ideális, de legalább, hogy normalizálják a szervezet.

Külön problémát bárki mindig súlya. Ez a kritérium kombinálni kell a növekedést. És ha egy személy, különösen rövid, a szenvedés a túlsúly, úgy néz ki, nagyon szalonképes, és akkor meg kell próbálni, hogy megfeleljen a magasság és a súly kiderült, hogy optimális.

Célja, hogy meghatározza az optimális aránya súlya és magassága a táblázat, de egyikük sem tekinthető abszolút. Meg kell figyelembe venni olyan tényezőket, mint a bőr vastagságát, hosszát a lábak, a törzs magasság, mellkas térfogatát, és így tovább. E nélkül bejegyzések kiderül, hogy a két ember azonos súly és a magasság máshogy néznek ki - egy karcsú, a másik - teljes.

A leginkább optimális arányt tekinthető összehasonlító indexek a csont és az izomszövet és a zsír a férfiak - 9-15% a nők - 12-20% -a a teljes zsírtartalmú.

Vannak különféle módszerek és táblázatok, hogy segítsen meghatározni, hogy mennyi teljesítményt a normától eltérő. A legnépszerűbb eljárás, amelyben alapul venni a megfelelés a magassága és súlya, valamint a testtömeg-index, úgy Quetelet index. De emlékeznünk kell arra, hogy a serdülők, idősek, sportolók, és a terhes és szoptatós anyák, ezeket az indexeket hibás lehet.

Quetelet indexponttal kiszámításához az ideális testsúlyt, hogy használja a képlet: tömeg (kg) osztva a növekedési ráta (négyzetével). Norm férfiak tartják, hogy az eredmény - 19-25 az arány a magasság és a súly a nők számára - 19-24. Amikor az index kisebb, mint 18,5 tömeg rendkívül alacsony, ami nagymértékben növeli a betegségek kockázatát. Számok azt jelzik, 25,0-29,9 túlsúly, amely lehet meghatározni, mint pre-elhízott, a fenti - az elhízás: 30,0-34,9 - I mértékben több 35,0-39,9 - II mértékben magasabb, mint a 40, 0 - III fokozat tekinthető életveszélyes.

Azonban Quetelet index nem jelzi pontosan, hogy a zsír eloszlik a szervezetben.

Meg kell igénybe egy másik képlet: indexe derék (köldök szintje) osztva a mennyiség index a fenék. A normális aránya a férfi, hogy egy alak - 0,85, a nők - 0,65-0,85. Egy ideális testalkat derékbőség meg kell felelnie a képlet „növekedési mínusz száz”, és legalább 25 cm a comb kerülete, amely megközelítőleg azonos a övméretüket. Nő a 172 cm-es magasságban kell derékbőség - 72 cm-es, a kerülete a comb és a mellkas - körülbelül 97 cm.

Matching magassága és súlya változik az életkorral. Az idősebb az ember, annál nagyobb az aránya a normál súlyú.

De itt is meg kell határozni a sebességet a tápszer bevezetésével kódok: P - a növekedés és a - életkor (év). mínusz 110, több mint 40 P (Ost) (cm) - - P (Ost) (cm) -100, definíció szerint, a legnépszerűbb képlete Broca tömeg azonosnak kell lennie az emberek, akár 40 évig.

A tömeg meghatározásakor a szabványok meghatározásához szükséges típusú fizikum. Emberek legyengült (tonkokostnoe) típusú kell vonni az eredménye 10% -kal, akiknek hypersthenic (csontozott) Váz - hozzáadni az eredménye 10%.

Ahhoz, hogy megtudja, milyen típusú ember, amit tudnia kell, hogy három kategóriában: normostenicheskoe (normál), giperstenicheskom (csontozott) és gyengeséggel (tonkokostnoe) fizikum. Ezenkívül típus beállítása egyszerű: meg szeretnénk mérni (centiméter) kerülete a legvékonyabb helyen a csuklóján: ez jelzi a típus (Soloviev index). A férfiak esetében az index, azzal a kiegészítéssel, normostenicheskaya ideális alak lenne 18-20 cm a nők számára, illetve - 15-17 cm.

Amikor giperstenicheskom típusú ezek a mutatók lesznek, illetve nagyobb, mint 20 cm és 17 cm-es emberek aszténiás kívül -. Kevesebb, mint 18 cm és 15 cm.

Tökéletesen illeszkedik a magassága és súlya is meghatározható a következő képlettel Nagler. Képlet szerint, 61 hüvelyk (152,4 cm) növekedési kell felelniük 45 kilogramm súlyú. Minden növekedését meghaladó hüvelyk (azaz minden 2,45 cm) meg kell felelnie 900 gramm tömegű. Plusz további 10% az eredmény. A növekedést a 176 centiméter haladták meg a bázist 23, 6 cm, által teljesítendő alig több mint 21 kg-ot, azaz a normális súlya 66 kg. Megengedett tömegnövekedése körülbelül 10 százalék (körülbelül 6 kg), úgy, hogy a teljes súly lehet 72 kg.

Ellenőrizze a beállításokat a normális segítségével lehetséges az asztal magassága és súlya.