Hogyan aludni az éjjel: nem szélsőséges

Mi lenyűgözött mennyit alszik Napoleon. Egyesek álom egy további óra alvás, reggel, és néhány nem visz rá a lélek, hogy felkelni után is aludt több mint 9 órán át. Tehát mennyit alszik van szüksége egyáltalán?

Ha viszont az ortodox aszkézis, láthatjuk, hogy érdemes tölteni 4-5 óra alvás. Azonban ez több a norma a hallgató az éjszaka a vizsga előtt, nem pedig több óra alvás normális egészségre. Alapvetően az emberek képesek aludni sokat, de ez egy határ lehetőségeket. Általában aszkézis célja elsősorban a szerzetesek, és nem az emberek a világon, tehát a példa idézek csak egy útmutató. Ha meg kell dolgozni éjjel, 4-5 óra alvás - a szükséges minimum. Egész éjjel alvás nélkül, akkor nem engedheti meg magának több, mint havonta egyszer (így mondják a német tudósok). Ezért mindenféle éjszakai munka - egy nagyon egészségtelen gyakorlat.

A szovjet időkben, az orvosi szokásos volt, a „törvény három nyolcas”. Ez azt jelenti, alvás, munka és a pihenés kell napi 8 órában. Ésszerű szabály, de nem mindenki engedheti meg magának a pihenésre olyan sokáig. Igen, és 8 óra alvás - a luxus. Bár, ha így élni, az érzés nagyon jó. Azaz, ez a törvény azok számára, akik megengedhetik maguknak magát kell állítani a menetrend, mint a szabadúszók.

Bár, ahogy kell aludni a nap, végül úgy dönt, hogy mindegyiket külön-külön, a nők átlagosan szüksége 1-2 órával többet alszik, mint a férfiak. Ez az út a női agy. By the way, egy álom - egy különleges állapot az agy egy speciális rendszer, ez az idő elemezte az információt, átszervezték, a kialakult réteg információ nem felejtő memóriában. Tehát, ha elég alvás rendszeresen, akkor indul, amelynek memória problémák. Ezért a diákok jobb, ha nem, hogy kigúnyolják az agy gyakori éjjel fél. Ellenkező esetben, a termelékenység csökken, és még egy vágás az idő tanulmányok elég lesz.

Hogyan aludni egy vidám hangulatban? Klasszikus ajánlás - legalább 7 órán keresztül a férfiak és a nők 7,5 óra. Bár tartott Oxford kitüntetéssel kísérlet azt mutatja, hogy nemtől ideális diákok aludni 7 óra és negyed. De ez a szabály nem ajánlható mindenkinek, mert a tanulmány arra kijelölt elit diákok, akik eltérhet az átlagember intenzitással fellépő idegi folyamatok és a termelékenység.

De meg kell beszélnünk, és a másik oldalára alvás normális. Igen, több mint 9 óra alvás nem kívánatos. Ha többet alszanak, ez jelezheti a kezdete a cukorbetegség. Ha aludni a hétvégén hosszú ideig normális alvás egy hétig, akkor meg kell, hogy konzultáljon egy endokrinológus, hogy ellenőrizze az állapotát a hasnyálmirigy és pajzsmirigy. By the way, akik egy hosszú alvás hajlamosak többször nagyobb valószínűséggel elhízottak. Persze, nincs közvetlen kapcsolat, csak egy hosszú álom jelzi rendellenes folyamatokat a szervezetben. És ez nem lustaság, hanem egyszerűen egy állapot a szervezetben. Egyértelmű, hogy a felnőttek többsége, akik képesek elszánni magát, hogy keljen fel reggel dolgozni. Mi voltunk „kérdések” alvási idő a hétvégén és ünnepnapokon.

Ha alszom napközben? Ha lehetséges, érdemes. És nem alszik délután, és négy óra múlva. Optimálisan - két órán keresztül. Személy szerint nagyon örülök, ha alszom 5 órát éjszaka , majd két óra délután. Aztán, miután egy álom drámaian javult a teljesítmény, majd 6, jól érzem magam. Ugyanakkor nincs alvásképtelenség éjfélkor. Ez csak a személyes tapasztalat, mennyit alszik meg személyesen, majd megoldja csak te. Mindig van egy bizonyos életforma, hogy figyelembe kell venni.

Hogyan aludni annak érdekében, hogy úgy érzi, nagy? 7-9 óra, ezeket az órákat osztható 2 vagy akár 3 rés. Ha tud aludni a nap folyamán, ne hanyagolja el azt.