Hogyan csökkentse a lábakat a borjak

Sok lány azt álmodozza, hogy a lábuk szebb. A problémás terület elsősorban a csípő, de gyakran az izgalom lehet szállítani, és teljes lábú borjak.

A testnevelés és a testmozgás megtervezése előtt azonban meg kell határozni, hogy miért túl nagy a kaviár mennyisége. Általában három: ödéma jelenléte a lábakon, túlzott izomzat vagy túlsúly. És már ebből is, hogy válaszoljon magára a kérdésre, hogyan csökkentheti a lábak borjakat.

A teljes borjak és fajták okai,

Hogyan lehet a borjak lábát vékonyabbá tenni?

Az első ok a lábak duzzanata és a probléma megoldásának módja

Legyen daganatos a lábak, elég könnyű megtudni. Csak meg kell nézni, hogy vannak-e olyan jelek a bokából, amelyek a bokán maradnak. Az ujját csak a száraz csont területére lehet nyomni. Abban az esetben, ha a nyomástól továbbra is egy fossa marad, amely fokozatosan eltűnik, akkor jelen van a puffadtság. És az egészséges, folyékony szövetek rugalmasak, azonnal visszaállítják az űrlapot. A puffadás másik jele annak a ténynek tulajdonítható, hogy este nehéz lehet olyan cipőt felvenni, amelyet reggel könnyen viselhet, és fáradtnak érezheti magát a borjak és lábak területén is.

Az ödéma miatt megbirkózhat egy olyan étellel, amely kizárja a sózott és zsíros, valamint diuretikumokat is. A jó közérzet megkönnyítése egyszerű tanácsot is jelent: éjszaka lefekvés, egy kis párnát tesz a lábak alatt. És napközben feküdjön le a kanapén, amennyire csak lehetséges, lábait a falra vagy a magasságra dobja. Ha a puffadása nem tűnik el, mindenképpen látogasson el orvoshoz, mert ez súlyos betegség jele lehet. Amikor a duzzanat eltűnt, a borjak gyönyörű megkönnyebbülését fizikai gyakorlatok, lépés aerobik és futás segítségével adhatják meg.

A második ok a túlsúly és a borjak korrekciója ebben az esetben

Ha a borjak mennyisége a túlsúly miatt nő, akkor étkeznie kell, el kell kezdenie az étkezési jogot, és bele kell foglalnia a fizikai gyakorlatok komplexébe , amelyeket kifejezetten erre a területre terveztek. Szóval, hogyan lehet csökkenteni a lábak borjakat? Például, menjen be úszni, futni vagy egyszerű kaviár gyakorlatokat: a lépcsőn sétálni, a zoknira lépni, lépcsőfelülettel vagy más emelkedéssel (fiók, küszöb stb.), Ugorjon a kötélen, sétáljon vagy ugorjon Zoknit.

Ennek oka a harmadik szivattyúzott kaviár, és hogyan oldja meg a problémát

A legsúlyosabb eset az, ha a borjak nagy mennyiségben vannak, mert túl intenzív sporttevékenységet szivattyúznak. Nem valószínű, hogy hatékony módszerek eredményeznének gyorsan. Hogyan csökkenthető a borjak ebben az esetben? Itt ajánlatos csökkenteni a terhelés egészét a lábakon és korlátozni a fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztását . Ezenkívül ki kell zárni az édes és a zsírokat, hogy ne helyreálljon, ezért csak zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztania. A gastrocnemius izmokat rendszeresen nyújthatja . Ehhez le kell ülnie, fel kell emelni az egyenes lábakat, először a lábadra, majd - magadtól. Így kicsit megváltoztathatja a borjak alakját, így hosszabb ideig és vizuálisan csökkentheti a borjak mennyiségét.

Ajánlások és gyakorlatok a fitnesz edzőktől a borjú lábak csökkentése érdekében

Gyakorlat 1. Növekvő zokni

település - Fel kell állnia, és lábát a medence szélességébe, lábát párhuzamba kell helyezni. Először lélegezz be, és kilégzéskor felmásszon a zoknira. Ismételje meg 25-szer.

Gyakorlat 2. Emelés egy zónán az egyik lábán

település - álljunk ismét egyenesen, mozgassuk az egész testsúlyt a jobb lábra, míg a bal oldalt le kell vágni a padlóról, térdre hajlítva. Lélegezz először, és egy kilégzéssel, hogy felemelkedjen a nõ. Ismételje meg minden egyes lábbal 15 alkalommal.

Gyakorlat 3. Női zoknit emel a zokni befelé ("toeded" lábakkal )

település - ismét álljunk fel, és állítsuk lábainkat a medence szélességére, és mutassuk be a zokniikat. Készíts egy kezdeti belégzést, és kilélegezve felmásszon a zoknira. Ismételje meg 25-szer.

Ismételje meg a gyakorlatok teljes sorozatát kétszer.

A borjak 2-3 centiméteres csökkentése érdekében a képzés időtartama legalább hat hónap.

Vannak még gyakorlatok azok számára, akik csodálkoztak: "Hogyan csökkentse a lábak borjakat?"

Gyakorlat 1. Üljön térdre egy kis szőnyegen, tartsa egyenesen a hátát és a kezét - egyenesen előtted. Ebben a helyzetben, üljön a padlón váltakozva a bal és jobb oldalán a combok, mindaddig, amíg vannak erők.

2. gyakorlat: A borjak jó gyakorlása egy kis dombon állni, hogy a sarok lefagyjon. Végezzünk ezen a hegyen, amely a lábujjhegyekre emelkedik, és a sarkában leereszkedik.

3. gyakorlat : Borjak nyúlása. Vegyünk egy lépést előre egy láb, és a tenyér, miközben pihen a fenék. Lassan hajlítsa meg az első lábat a térdben, és fokozatosan süllyessze előre és lefelé, mélyebben, miközben nyújtja a lábazat hátsó részén és a comb hátsó részén található izomot. Ha meg akarja erősíteni a nyúlványt, akkor egy kicsit tovább mozoghat az első lábon, csak ne tegye kezét rá.

Ebben a gyakorlatban az alapsúlynak mindig a hátsó lábán kell lennie.

E gyakorlatok gyakorlása nem lesz nagyon nehéz, de a borjú izmok megszáradnak és a lábak alakja megváltozik, és nagyon nőiesnek tűnik.