Hogyan kell használni a 9 egyszerű stratégiák „csend” progresszív diabetes?

Az egyszerű változtatásokat az étrend és az életmód, egyesek okozhat vércukorszint normális. Ha érdekel a fenti gyakorlatot, találkozzon velük a listán!

Kezdje el sportolni

Ha fenyegeti a cukorbetegség, meg kell próbálnia a lehető legnagyobb mértékben mozgatni. Kutatások kimutatták, hogy az emberek a II-es típusú cukorbetegség, akik részt vesznek a programokban fogyás, nagy aktivitással, tapasztalt elengedés. Van egy csomó bizonyíték arra, hogy a fizikai aktivitás igen hatékony módja betegség elleni küzdelem. Ha a rendszeres testmozgást, akkor is képes irányítani az inzulin és a vércukor szintjét. Próbálja meg, hogy az élet egy egyszerű változás. A legvalószínűbb, akkor gyorsan észre pozitív hatása.

Barátkozz fahéjjal

Tedd teáskanál fahéj ténylegesen alacsonyabb vércukorszint? Tanulmányok kimutatták, hogy a betegek a II-es típusú cukorbetegség, akik a fahéj, a glükóz szintje csökken elég gyorsan. A rendszeres fahéj az étrendben csökkenti a vércukorszintet. A magas antioxidáns tartalmának fűszerek miatt kiváló eszköz az irányítást a cukorbetegség. Megszórjuk fahéjjal a zabpehely, vagy add hozzá joghurtot, sütjük almával, fahéjjal is használható cukor helyett a kávé. Azt is meg kell jegyezni, hogy a kurkuma és a kömény is befolyásolják a szervezet pozitívan. Ezek csökkentik az intenzitás a gyulladásos folyamatok gyakran jelen az emberi szervezetben, szenved cukorbetegségben, és inzulin szintet stabilizálódott. A fűszerezés az élelmiszer az egészség javítása erőfeszítés nélkül.

Egyél kevesebb vörös húst

Próbáld feladja a hamburgerek, szalonnát és húst, ez segít elfelejteni a cukorbetegség. Szerint a tudományos adatok, a magas vas a vörös húsok teszi az inzulin kevésbé hatékony, és esetleg kárt is okozhat a hasnyálmirigy inzulint termelő. Amellett, hogy a húsipari termékek gyakran tartalmaznak sok só és nitrátok, hogy csak megerősíti a negatív hatást. A kutatók ellenőrizték az adatokat több százezer embert. Azok az emberek, akik ki vannak zárva a vörös húsok a diéta, csökkent az esélye cukorbetegség kialakulásának harmincöt százalékát. A kezelőorvosnak tanácsos választani a növényi fehérjeforrások, mint a bab és a dió, valamint enni sovány csirke és a tenger gyümölcsei. Ebben az esetben a diéta lesz sokkal biztonságosabb a tested.

Gondolj a vegán étrend

A vegánok az étrendben alacsony zsírtartalmú és magas rost, fehérje és esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez segíthet egyensúlyt a vércukorszintet. A tanulmány szerint, negyvenhárom százaléka cukorbeteg, aki követte a vegán étrend csökkenti annak szükségességét, hogy a gyógyszereket. Ha a diéta, beleértve a húsipari termékeket, ez a szám huszonhat százalék. Ha úgy dönt, egy növényi étrend, fontos, hogy emlékezzen a fajta. Emberek, akik tizenhat különböző zöldségek és gyümölcsök, negyven százalékkal kisebb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség, mint azok, akik ettek csak a felét.

Kezdés jóga

Egy kis indiai tanulmány kimutatta, hogy a cukorbetegek lett volna képes stabilizálni a vércukorszintet után kezdte részt jógaórák. Pszichológiai stressz növekedéséhez vezet a cukor szintet embernél cukorbetegség, így a jóga jótékony hatással van, mert ez segít csökkenteni a stresszt. Próbálja rendszeresen végez jógagyakorlatok megbirkózni cukorbetegség egyszerű és természetes módon.

Próbálja halolaj

Zsírsavak Omega-3, amelyek jelen vannak halolaj, lehetővé teszi, hogy fenntartsák az egészséges szív és az agy. A legújabb kutatások kimutatták, hogy segítsen, és megbirkózni a cukorbetegség. A kutatók elemezték az eredmények az emberek, akik fogyasztanak halolajat vagy placebót. Azok számára, akik vettek a csukamájolaj, hogy emeljék a hormon adiponektin, amely szabályozza a glükóz mennyisége a vérben, ez vezetett a stabilizációs vércukorszintjét, és jó a zsíranyagcserét. A halolaj gyulladásgátló tulajdonságokkal, és az inzulin a problémákat közvetlenül kapcsolódnak a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Ezért előfordulhat, hogy meg is próbálja felvenni ezeket a vitaminokat a diéta, hogy javítsa az állapotát.

Mérsékelten alkoholt fogyaszt

Ha használt kis mennyiségben, az alkohol segít kezelni a cukorbetegség. Mérsékelt mennyiségű alkohol - akár egy italt naponta a nők és a két a férfiak - teszi az inzulin hatékonyabb a szállítás a glükóz a sejtekbe, továbbá a vizsgálatok azt mutatták, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkenti a fejlődő II típusú cukorbetegség.

Leszokási

A dohányzás negatív hatása nem csak a légutakat. Az emberek szenvednek cukorbetegségben, és így a dohányosok magasabb vércukorszint következtében a betegség egyre nehezebb kezelni. Ez növeli a szövődmények, mint a vakság és a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer. Tanulmányok kimutatták, hogy az ok - a nikotin. Miután a vérben az ember, a nikotin fokozza a vércukorszint a harmincnégy százalékkal. Ezért a cukorbetegek legyen veszélyt leszokni a dohányzásról a lehető leghamarabb, különben ez a rossz szokás is okozhat nagy kárt.

Gondolj sebészet

Ez a módszer sokkal invazív. Kezelés - ez sokkal komolyabb, mint az egészséges táplálkozás és az aktív életmódot. Mindazonáltal tudni kell, hogy a műtét csökkenti a gyomor kötet egy hatékony módja a diabétesz kialakulását súlyos elhízás. A vizsgálatok szerint sok műtéten átesett betegek után elengedését. Cukorbeteget nem a fogyás, és anatómiai változások a gyomorban és a belekben, ami jó hatással van a hormonok termelését, amelyek befolyásolják a kontroll inzulin. Azonban ez a módszer csak a kritikus helyzetekben.