Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet

Növelése vércukorszint jelzi megsértését az endokrin rendszer. Ez az állapot a szervezet negatív hatással van erek és idegek, a szív, a szénhidrát-anyagcserére, ami az elhízás. Betegek magas vércukorszint jól ismerik a termékeket és a növények, amelyektől függ, néha az életüket. A vércukorszint csökkentésére, szükséges, hogy dolgozzanak ki alapszabályait helyes táplálkozás.

Számos tanulmány a különböző országok mutatják, hogy a rostok nélkül nagy mennyiségű cukrot és zsírt az alapja a helyes étrend.

Csak cellulóz növényi rostok nem csak elnyelik a káros anyagok a szervezetben biztonságos szállításához őket a kiválasztó rendszer, hanem jelentősen lassítja a felszívódását cukrok az emésztőrendszerben.

Eszik gyümölcsöt és zöldséget kell növelni, hogy naponta 3-5 alkalommal.

A magas rosttartalmú ételek híres Bran (körülbelül 40 g 100 g), bab (25 gramm 100 gramm), lencse (12 g 100 g), főtt borsó (12 g 100 g), mandula (14 g 100 g) nyúlik (9 gramm 100 gramm).

Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet, tekintettel a GOP

Mindig magukban tisztázzák a szénhidrát mennyiséget a használt termékeket.

A szénhidrátok a probléma minden személy súlyfelesleggel. Fontos, hogy a beteg megértse, mi a glikémiás index (GI). Minden, ami evett, lehet magas vagy alacsony GI. A magas GI azt jelenti, hogy a terméket a megszerzett gyorsan és cukor folytatásban. Vércukorszint-csökkentő lehet, figyelembe az élelmiszer alacsony GI. A glükóz a vérben fog folyni anélkül ugrások, stabilitás biztosítása biokémiai paramétereit. Fejleszteni kell a listát megengedhető élelmiszerek a menüből, zárójelben GI:

• kefir (15);
• dió (15 és 25, a fajtól függően);
• szójabab (16);
• földimogyoró (15);
• áfonya (20);
• sötét bab (19);
• rizskorpa (19);
• cseresznye (22);
• bogyók (25 30 m fajtól függően);
• csokoládé fekete (25 60% kakaó);
• teljes tejpor (28);
• lencse (29);
• fehér bab (30);
• sovány tej (32);
• Joghurt (33);
• mosogatók (33);
• alma (35 és 40, attól függően, hogy a fajta);
• körte (35);
• eper (40);
• eper (40);
• egres (40);
• gyümölcslevek (40);
• tészta (42);
• spagetti (42);
• narancs (42);
• mandarint (42).

A vércukorszint csökkentésére van a orvos ajánlása, hogy megtagadják a termékek tartalmazó maltóz (GI 106) és a glükóz (GI 100). Tól puffasztott rizs (GI 94), méz (GI 88), sült burgonya (GI 85), karamell (GI 80), kukoricapehely (GI 80), hasábburgonya (GI 75), a búza pehely (GI 73), görögdinnye ( GOP 71). Sok függ attól, hogy milyen emberi tevékenység, honnan fizicheskry tevékenység a tervezett energiafelhasználás.

Hogyan csökkentse az Ön vércukorszintjét, fűszerek és ízesítők

Mesterien elkészített saláta helyettesítő ízlés a desszert. Saláták tökéletes olívaolaj vagy a repceolaj. Sokszínű szájban keltett érzet lehet hozzátéve, hogy a saláta pár kanál torma, mustár, paradicsompüré, fokhagyma, hagyma, gyömbér, bors, citromlé és só. Csodálatos szósz a salátát függvény a joghurt. Aromás tulajdonságai különböző típusú növényzet. Érdekes alkatrészek, frissítő íze bármilyen saláta, a gyümölcs lehet szárított gyümölcs mértékkel.

Vércukorszint-csökkentő hasznos és viszonylag egészséges embereknek megelőzésére, magas vérnyomás, cukorbetegség, elhízás. Függés édes veszélyes csepp pszichés állapota a pillanatokban tüske a vércukorszint. Hangulatingadozás ad okot a hosszú távú depresszió, gyengíti az immunrendszert. Fokozott cukor a vérben provokálja korai öregedés változások a bőr és a belső szervek, tönkreteszi a fiatalok és a szépség.

Ha vásárol egy terméket, fontos megvizsgálni a készítmény kalória. Több értékes egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, nem az, hogy azt mondja: „alacsony zsírtartalmú”. Hogy gyakran sok cukrot, akkor is, ha annak tartalmát nem a csomagoláson feltüntetett.