Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fél: gyakorlati tanácsokat

Az egyik legnépszerűbb kérdések foglalkoztatják, mint a női a lakosság fele, és a férfiak - ez hogyan kell eltávolítani a zsírt oldalról?! Ez a probléma nem oldható meg csak egy átfogó súlycsökkentő módszer. Alatt komplex módon utal végrehajtásának teljes súlyát normalizáló programot, azaz, hogy egy megfelelő diéta és a testmozgás. Végtére is, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a fél nem könnyű, meg kell, hogy gyakoroljon maximális erőkifejtés.

A kezdéshez, hogy meghatározza, hatása alatt néhány tényező a mi hordó nyereség, az idő múlásával, nem a tökéletes megjelenés. Kövér jelenik meg az oldalán a következők miatt:

• felhalmozódott zsír;
• gyengülése a ferde izmok.

Ezért van az, hogy távolítsa el a zsírt az oldalán kell tennie:

• megszabadulni a felhalmozódott belső (zsigeri) zsír ;
• erősíti a ferde;
• részlegesen megszüntesse a szubkután zsír.

Gyakorlati tanács: Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fél

Az első dolog, amit tenned kell, a következő:

• Kezdés enni jobbra. Táplálkozás az egyik összetevője egy új életmódot. Egészséges táplálkozás - kiegyensúlyozott ellen zsírok, fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok. Továbbá, az összeg nem haladhatja meg az energiaköltségek a szervezet. Kiegyensúlyozott étrend javítja az egészségügyi és nem hízik mindkét oldalán, és a többi testrész.
• Növelje a napi fizikai aktivitás miatt testmozgás a fogyás. Ezek a gyakorlatok nem csak távolítsa el a zsírt, ami szintén nagyon fontos, hanem húzza az izmokat a problémás területeken a test, így a szám több, tökéletes és kifinomult.
• Meg kell erősíteni a ferde. Ehhez meg kell tennie a gyakorlatok nem csak az alsó és a felső sajtó, hanem gyakorolja a ferde hasizmokat. Edzés után kell tenni, masszázs a problémás területet, és ez a legjobban csinálni a szakember.

Ha minden a fenti az Ön számára is, átfogóan távolítsa el a zsírt az oldalon lehet kezdeni kicsi:

1. Kényszeríteni magát egész nap „hold” gyomor. Ez az izomtömeg a has mindig kissé felfrissül. Képzeld el, hogy te hogy a futás.
2. Megtanulják, hogyan kell tartani a hátát egyenesen a helyes testtartás csodákat. Folyamatosan tartja a hátsó vízszintes helyzetben, akkor távolítsa el a feszültséget a sok belső szerveket. Ezen túlmenően, ez a légzés és a hozzájárulnak a dúsítási összes sejt a tested a szükséges mennyiségű oxigént. Ahhoz, hogy mindez a helyes testtartás vizuálisan megnyújtja a sziluettje, így a kép expresszivitás, a harmónia és a bizalom.
3. A teljes harci zsír oldalán, és biztosítsa az elért eredmény a legjobb , hogy kapcsolja a karika, vagy a hula-hoop. Ha van elég ideje, hogy forduljon meg kell harminc-negyven percet naponta.
4. Ha még soha nem futott elvileg nem vesznek részt a sport, fokozatosan lép mindennapi életük különböző hasi gyakorlatokat: swing alsó, felső és középső hasi izmok, az oldalirányú izomtömeg, valamint erősíti az izmokat ágyéki sekély omladék fekvő helyzetben (Leszakítom lábak és maga a szervezet, együtt, és viszont).

És ami a legfontosabb, ne feledje, hogy az első kezd el lehet égetni a belső (zsigeri) zsír. Ezért első lépésként, akkor nem tapasztalhat szubkután zsírszövet területén a hordó. Ne csüggedjetek, és adja fel, van egy természetes folyamat. Továbbra is tartsa a megfelelő étrend és elvégezni az összes szükséges feladat. Miután csökkentve a belső (zsigeri) zsír elindul kifelé és a bőr alatti zsír. Együtt a megerősítése ferde ellaposodik oldalvonalakba, megereszkedett eltűnik.