Hogyan lehet felgyorsítani anyagcsere?

Mielőtt azt kívánják meghatározni , hogyan lehet felgyorsítani a csere anyagok a szervezetben, akkor először meg kell találni, hogy mi okozza azt, hogy lassítson. Ennek okai a helyzet, lehet, hogy több:

• genetikai hajlam;
• életkor;
• Body jellemzői;
• hormonális rendellenességek;
• ideg törzs.

Természetesen nem minden oka lehet kezelni, és ezek a megoldások nem mindig megmondja, hogyan kell futtatni az anyagcserét, de meg kell, hogy törekedjen a teljes gyógyuláshoz. Sőt, a kezelési megközelítés átfogó legyen, míg a hatékonysága nagyon magas.

Célunk, hogy leírja az alapvető módszereket, amelyek használata a gyakorlatban gyorsítja az anyagcserét a szervezetben:

1. Az egyik módszer a magas hatásfok, hogy megnöveli az izomtömeg. Az izomsejtek van olyan tevékenység, amely nyolcszor nagyobb, mint a zsír. Ezért egy nyugalmi állapotban, akkor éget a sok több kalóriát, mint az utolsó. Emellett javítja a fizikai állóképesség ideális szakma minden anaerob tevékenység (futás, kerékpározás, gyaloglás (ideértve a sport), úszás).
2. Ne feledje, hogy a magas hatás után anaerob edzés csak akkor áll fenn, ha normál osztályokban. A maximális hatás, meg kell győződnie arról, hogy a pulzus edzés alatt volt 70% -án belül a legnagyobb érték (a szint a maximális pulzusszám: 220 - az évek számát = pulzusszáma legmagasabb pontja). Ebben az esetben a legmagasabb az anyagcserét.
3. Ne felejtsük el, hogy a reggeli. Annak érdekében, hogy felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, szükséges, hogy teljes mértékben minden reggel. A test, ami nem kap ételt éjjel, lassítja a csere anyagok. Ha nem eszik reggelire elég, a sejtek lassítja a munkát, és kezdenek felhalmozódni zsír tartalék.
4. Étkezést kell lennie a gyakori és frakcionált. Fogyókúra, gyorsítja az anyagcserét, magában gyakori étkezés. Ha a szervezet hosszú ideig nem kap ételt, kezd menni éhezés mód, amely így lelassítja az anyagcserét. Ne feledje, hogy nem eszik étel, akkor nem vágja a kalória, hogy esik a test: a szabály, az emberek kevesebbet esznek, ha ez gyakrabban. Mint a legjobb étel - az elkülönítés a három főétkezés hat.
5. Étkezés megfelelőnek kell lennie. 25-30% -a az étrend legyen fehérjetartalmú élelmiszerek (tojás, csirkehús, étcsokoládé, dió), amely felgyorsítja az anyagcserét. Továbbá, mivel az anyagcsere, a katalizátor lehet naponta kétszer a zöld tea fogyasztása. Az étrend legyen egy csomó termékek rostot tartalmaz. Body tör, a kiadások egy csomó kalóriát.

A legmegfelelőbb termék, amely segít felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben - ez a tenger gyümölcsei (különösen a halakban), paradicsom, bogyós (főleg áfonya), szinte minden gyümölcs és növények.

Igyon sok folyadékot. Amikor a test veszít folyadékot, csökkenti az anyagcsere révén a hatása testhőmérséklet. Ha dehidratált sejtek, a test hőmérséklete lecsökken, és készteti a sejteket, zsír tárolására.

Az optimális mennyiségű elfogyasztott folyadék -primerno 2,5 liter naponta. És, ha iszik hideg vizet, ez is segít, hogy aktiválja a metabolikus folyamatok: a testnek energiát fogyaszt valamit, hogy a hőmérséklet a folyadékok iszik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a víz legyen a jég: Ne felejtsük el, hogy mindig ott van a veszélye angina.

Az utolsó dolog megjegyezni: ha a tápegység megfelel a követelményeknek, és a testsúly nem csökken, akkor foglalkozni kell a endokrinológus. Lehet, hogy probléma a pajzsmirigy.