Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem hízik. Egy hatékony módja lehet leszokni a dohányzásról

Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros az egészségre a testünket. Azonban felismerve ezt, az emberek még mindig folytatja a dohányzást.

Dohányzás - kár!

Hogy szükséges-e, hogy emlékeztesse egyszer, hogy egy csepp nikotin megöli a lovat. Orosz Egészségügyi Minisztérium arra figyelmeztetett, és képeket szörnyű betegség a csomagoláson nyomtattak, és az árak nőttek, de az emberek még mindig fizetni pénzt veszít egészségre.

Mit is mondhatnék, dohányzó lányok vásárolni a „legdrágább” - sárgás fogak, rossz lehelet és gyors a bőr öregedését. Valószínűleg ez most divatos, és értékes egészségügyi egyenértékű a költségek egy doboz cigarettát.

Meg kell jegyezni, hogy egy szál cigaretta dohányzik hatással van az egészségre a szív 50 kg súlyfelesleg. Nem lehet tagadni azt a tényt, hogy a dohányzás - függőség, még a fény. Sokan nem értenek egyet a tényeket, de aztán valamilyen okból nem tudnak leszokni a dohányzásról?

Ez a cikk segít megszabadulni a dohányzás egyszer és mindenkorra. A könyv tartalmazza az összes ismert módszerek elleni dohányzás.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról? Beszélje meg magunkat

Tehát, merész leszokni a dohányzásról, a legfontosabb dolog - beállítja magát. Először is, az élet nem fog változni, és nincs következménye a szervezet nem is a legkisebb. Bizonyítsuk be saját magának, hogy a dohányzásról való leszokás könnyű. Képzeld el, hogy soha nem füstölt vagy füstölt, de az elmúlt életében. Ez segít a harcot a késztetés, hogy egy cigaretta a kezében.

De ha már megtette nagy, hogy úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, meg kell találni egy szeretett, mint a jutalom egy ilyen aktus. Például menni a fogorvoshoz, és egy professzionális fogtisztítás - az egyetlen kellemes eljárást a fogorvosnál. Ha ez egy lány -, hogy menjen a kozmetika, hogy spa kezelések a bőr vagy vásárolni anti-aging krém. Miután az ilyen ajándékok csak nem akar pénzt költeni a cigarettára újra. De aztán sokan ezt a kérdést: „A leszokás - tünetei, hogy mit lehet várni?” Néha a nikotin éhség összehasonlítva a szokásos éhség. Tehát, képzeljük el, hogy a diéta. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem hízik, lásd alább.

A terhesség alatti dohányzás

Abban a pillanatban, a probléma nagyon komoly sok országban szerte a világon. Több mint fele a terhes nők dohányoznak. Tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti dohányzás okozza a gyermek oxigénhiányos, hogy a jövőben hatással lehet a szellemi fejlődését. A dohányzás is teszi a méhlepény is nagyon finom, ebből a nők dohányosok gyakran előfordulnak samoaborty, koraszülöttek születnek. És az újszülöttek fizikai rendellenességek, mentális zavarok. Ezen túlmenően, a szállítás a baba lesz stresszes.

Utolsó alkalommal ezt a problémát, sok mítosz. Például: dobott a terhesség alatti dohányzás a stresszt jelent a szervezetnek. Ez egy hazugság. Meg lehet és kell leszokni a szokás, amint megtudjuk, terhesség. Tegyük fel, a test és hangsúlyozni fogja, de a stressz a baba, hogy továbbra is dohányzik. Továbbá, a gyermek lesz a nikotinfüggőség , és amikor megszületik, lesz egy egészségügyi probléma.

A második mítosz -, akkor a füst a terhesség korai szakaszában. Ez egy hazugság. A dohányzás az első hetekben a legveszélyesebb, mert az embrió még nem védi a méhlepényen, ebből az esetben a különböző méhen belüli betegség. Ha dohányzik a terhesség alatt, akkor szünet nem csak az életüket, hanem az életét a magzatot, és ez nagyon drága!

Ne pirula segít leszokni a dohányzásról?

Jelenleg a piacon vannak olyan tabletták leszokni a dohányzásról. Minden gyógyszerek különböző programok és intézkedések hatásait különböző érzékeit. Íme néhány példa, hogy mi a válassza ki a legmegfelelőbb az Ön számára.

Így, az egyes hatóanyagok küzd különböző tüneteket során a dohányzás abbahagyását. Azt is meg kell emlékezni, hogy a tablettákat, hogy hagyja abba a dohányzást, különböző ellenjavallatok és szinte minden tilos a terhes és szoptatós. Meg kell venni az orvos tanácsát-pszichiáter.

Miért súlygyarapodást?

Egy másik kérdés az érdeke, hogy minden dohányos - hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem hízik. Igen, sajnos, esetek 85% -ában van súlygyarapodás dohányzásról való leszokás. Ez akkor fordul elő, több okból is.

1. Amikor egy személy kilép a dohányzás, a test változó ízlelőbimbókat, így. E. Úgy tűnik, hogy az élelmiszer vált finomabb. Ennek megfelelően többet akar.
2. Korábban, a dohányzás egy csomag cigarettát egy nap, akkor megölt 200 kalóriát. Ez egyenértékű elfogyasztott szendvics, vagy egy pohár kólát.
3. A hírhedt „megvonási szindróma”. Ha korábban tapasztalt stressz vagy az egyes feladatok között lehet rágyújtani, de most ez nem lehetséges, és az agy kérte, hogy cserélje ki a cigarettát mással, a legnépszerűbb - az ételt.
4. Szintén a nikotin éhség nagyon hasonlít egy normális éhség, és te, anélkül, hogy észrevennénk, eszik mindent, ami útjukat.

Hogyan kell kezelni a kilogrammban leszokás után?

Azonnal meg kell jegyezni, hogy nem diéta nem segít ebben az esetben. Ez azért történik, mert közben a kudarc szervezetben, és így éli hatalmas stressz, és ha egyre ételt, a bontást nyújtják.

Kiderül, hogy a megoldást erre a problémára fekszik a felületen. Az első - választani maguknak, mi lesz folyamatosan nassolás. Meg lehet aszalt gyümölcs, méz, minden zöldség és gyümölcs, valamint a zöldek.

Második - be kell mutatnia, hogy magát a napi étrendet. Az étel kell párolt, főtt vagy sült, de ugyanakkor meg kell venni úgy tetszik, hogy van, meg kell főzni, mit szeretne.

Az ideális megoldás leküzdésére súlygyarapodás lehet napi testmozgás. Lehet normál töltés vagy a jóga. Helyes légzés és pszichológiai hatása az utóbbi típusú fizikai aktivitás segít leszokni a dohányzásról, és nem hízik.

Ahogy a nagy pszichoanalitikus Freud, a dohányzás - a veleszületett szokás szopás. Tehát a szívó reflex is segít a „elvonási tüneteket”. Különböző édességek, cukorka, stb, ez a legjobb - .. Cukor.

Meg kell próbálnunk tartani a súlyt néhány hónapon belül. Mellesleg, káros ebben a nehéz időben a test alkohol. Amikor valaki iszik, kívánatos lenne ott, és a füst, így próbáld meg nem, hogy kísértésbe sors, és egy ideig elfelejteni az alkohol, a dohányzásról való leszokás és nem hízik.

Egy hatékony módja lehet leszokni a dohányzásról

Mint tudod, van száz és egy módszer a leszokásra. Azt lehet vitatni, és hosszú, hogy melyik utat leszokni a dohányzásról a leghatékonyabb. De van egy titkos - az, hogy nincs titok! A legfontosabb dolog -, hogy akarja. Senki, kivéve magunkat, nem épület életünkben.

Ha nem szeretné, hogy kilép a szokás, pirulák, könyvek, az egészséges táplálkozás vagy a testmozgás nem segít.

És azt mondja: „Tudom, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, megcsináltam tízszer” csak az Ön számára. Nos, ha a család vagy a barátok támogatni fogja, vagy leszokni a dohányzásról veled. Ez a támogatás segítségével hatékonyan lemondani egy rossz szokás. Motiválni magad, úgy dönt, egyszer és mindenkorra, hogy a dohányzás - nem az Ön számára, majd a módszer a leszokásra eredményesek lesznek, és minden bizonnyal segíteni fog.

Leszokni a dohányzásról együtt!

Miután elolvasta ezt a cikket, akkor talán visszamenni, és egy cigarettát. Használja a tipp, hogy az ebben a cikkben és a leghatékonyabb módja annak, hogy leszokik a dohányzásról az Ön számára. Kérdezd segítségével szeretteit, hadd abba, mely segít ezekben a nehéz időkben. Dohányzásról való leszokás megakadályozza élsz, de csak díszíteni élet új benyomásokkal!