Hogyan lehet megszabadulni a stressz?

Az izmok megfeszülnek, és nem tud koncentrálni a munka? A to-do lista kilométer hosszú, és úgy tűnik, hogy soha nem fogy ki? Nyilvánvaló jelei a stressz.

Mi a stressz?

A stressz definícióval nehéz, bár sokan ismerik ezt a feltételt. Általában a stressz fizikai vagy szellemi válasz a külső vagy belső inger. Testünk folyamatosan alkalmazkodik a külső hatások, akár a túlzott feszültség, valós vagy képzelt veszélyek. Hogyan lehet megszabadulni a stressz is egy személy egy adott helyzetben, végső soron befolyásolja az általános egészség és jó közérzet.

Sok tudós és az orvosok úgy vélik, hogy a stressz közvetlenül kapcsolódik a testünk mennyire képes lehet harcolni ki a fertőzés. Van némi bizonyíték arra utal, hogy a stressz segít sérülés vagy betegség. Azonban a tartós kitettség ez gyengítheti az immunrendszert. A stressz vezethet fáradtság vagy kifejezés izomgörcsök és fejfájás. Azt is közvetlenül kapcsolódik a depresszió és a szorongás.

Hogyan lehet megszabadulni a stressz?

1. Az egyik legegyszerűbb módja - beszélni szeretteivel. A beszélgetés segít pihenni, hogy megértsük a problémát, és is kap tanácsot, hogyan lehet orvosolni a helyzetet.

2. Vegye ki a stressz adni. Képzeljük el, hogy a helyzet sokkal rosszabb.

3. Végezze el a tisztítást. Sokan élnek és dolgoznak -, és nem veszi észre a káosz körülötte. Az elképzelés az, hogy ha a környezet rendezett, akkor az elméd is szerveznek. Még a napi takarítás a táblázat előtt az indító hivatal csodákra képes.

4. kérés magának a kérdést: „Hogyan lehet megszabadulni a stressztől,” ne felejtsük el, hogy úgy gondolja, valami jó. Úgy hangzik, szinte elcsépelt, de ha tölteni egy kis időt gondolkodni a kellemes esemény az életedben, akkor segít menekülni a rossz gondolatokat.

5. Menj a masszázs. Sokan elfelejtik, hogy vigyázzanak magukra - így vannak elfoglalva, más emberek problémáit. A masszázs segít pihenni feszült izmokat. Tanulmányok kimutatták, hogy kapcsolatot és gyógyítani. Ha nem engedheti meg magának a masszázs, kérje meg kedvesét egy ölelés neked.

5. Töltsön időt a kedvencével. Vegye ki a kutyát sétálni, vagy összegömbölyödik a kanapén mellette a macska. Vannak tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy az állattal való érintkezés javítja az életed.

6. Laugh! Hallottátok, talán azelőtt, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer. Lásd a kedvenc vígjáték - és a jó hangulat az Ön által megadott!

7. Menj a természet. Töltsön el egy kis időt a kertben, vagy megragad egy barátja egy séta a parkban. Friss levegő és kapcsolatot a természettel segít visszaállítani az idegrendszert.

8. Vegyünk egy fürdőt. Figyelembe ő hosszú és kényelmes, pihenhet is. A meleg víz nyugtatja izomfájdalom, és megfelelően felszerelt fürdőolajokat segítenek ellazulni. Próbáljon meg illatos gyertyák a legjobb hatást.

9. Ha egy hívő - imádkozik. Az emberek a béke ima az egész világon.

10. gyakorlat. Képzés az edzőteremben egy barát, vagy csoport, stretching gyakorlatok, mint a jóga, segítenek küzdelmet a stressz ellen.

11. Változás a diéta. Sajnos, a cukor és a koffein vezethet rossz egészségi állapota miatt. Próbálj meg enni gyümölcs vagy zöldség saláták, valamint hogy egy multivitamin. Ez ad egy lökést az energia és javítja az egészséget.

12. Vegyünk egy rövid szünetet üzlet. A vágy, hogy tökéletes legyen minden szempontból az életünk gyakran vezet a fáradtság és a stressz. Adj magadnak néhány nap pihenés - és nyugalmat fog térni, hogy újra

13. Sing! Ne tagadja magát az öröm, hogy énekeljen a kedvenc dallamait, és akkor felejtsd el a problémákat, legalább öt percig.

14. Pihenjen a barátaival. Ha már volt egy nehéz nap - ez a megfelelő idő, hogy megtalálja a támogatást. Tárgyalási a problémákat a közeli barátok, talán megtalálja a módját, hogy megoldja őket.

15. Draw! Önnek nem kell egy nagy művész, hogy megtanulják, hogyan lehet megszabadulni a stressz révén gyakorlatok rajz. Még a gyerekek színező képek is megnyugtatja.

16. Kapcsolja ki a TV-t. Egy hosszú nap után a munka, sokan kapcsolja be nézni a híreket. Fontos, természetesen a középpontjában minden esetben, de néha az információ jobb többit. Próbálja eltölteni egy estét hallgat nyugtató zenét. Ha van gyerek, használja a szabad ideje, hogy játsszon velük.

17. Ide a recepción, hogy a pszichoterapeuta. Ez egy nagyon jó módja. Ha egy személy tapasztalatok állandó stressz, a terapeuta megtanítja, hogyan kell foglalkozni vele, és megszünteti annak káros hatása.

Mindenki legalább egyszer az életében kérdezi magától ezt a kérdést: „Hogyan lehet megszabadulni a stressz?”. Remélhetőleg ezek a tippek segítenek ebben.