Hogyan lehet megtanulni gyorsan fut 100 méter: Ajánlások

Futás egy száz méter egy sportág, amely vonatkozik az atlétika és elég gyakori. Ez ez a távolság fut minden iskola és egyéb oktatási intézmények, a szállítási előírások TRP is fegyelem száz méter szerepel az olimpiai sport.

Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen és fut a hossza gyorsan és egyszerűen, akkor ez a cikk fogja mondani, hogyan kell tanulni, hogy gyorsan fut 100 méter. Érdemes megjegyezni, hogy az emberek, hogy nincsenek felkészülve, nem fut át a szegmens megfelelő szinten. További ebben a cikkben lesz az Ön számára a legjobb tippeket és gyakorlatok helyes végrehajtása versenyeken.

Az erők eloszlása a teljes hossza a távolság

Először is meg kell figyelni rá, hogy fut egy adott távolságot, biztos, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen erőinek elosztása az egész abszolút távolság. Az atlétika, van 2 fajta távolságok:

• Az első típus - rövid távolságokon.
• A második több, mint 1000 m, számított állóképesség sportoló.

A készítmény a valamennyi fenti távolságokat kell találni a saját megközelítését. Ebben az esetben, ha úgy dönt, a távolság egy száz méter, akkor azt fogja mondani, hogyan kell tanulni, hogy fuss 100 métert gyorsan. Ahhoz, hogy megfelelően osztja az erők, elengedhetetlen forgat bizonyos információk:

• Kezdve a 15 méter sportoló halad miatt nagyszerű kezdet, mert a kezdetektől fogva, nagyon sok múlik. Ebben az esetben, ha a kezdő lökést gyenge volt, az egész távolság túl gyenge lenne. Ezen felül, ha a start előtt a lövés, csak zárni.
• A további csökkentése akár 40 méteres futó testét ölti teljesen függőlegesre az űrben. Ebben a versenyben, szakértők azt javasolják, légzőgyakorlat csak az orrát. Ez a telek jelentése száz méter fázis felszállásra.
• A további csökkentése a 60 méteres sportoló kell legyőzni a lehető leggyorsabban, folyamatosan növekszik a lépést. Nagyon gyakran az emberek láttán a célba lelassult, és nem is teljesen lehetetlen.

A szakértők tanácsot, mielőtt elkezdi az edzést, lásd több bejegyzést a versenyt annak érdekében, hogy megismerjék a helyes irányba a futás.

A pontos és helyes képzési

Sokan gyakran csodálkoznak, hogy milyen gyorsan megtanulják, hogy fut a parttól 100 méterre. Mindenki, aki igazán akarja, hogy ez az élmény, meg kell futtatni minden nap bizonyos távolságot, hogy növeli az állóképességet és az erőt a lábakban.

Mielőtt tanulni gyorsan fut 100 méter, el kell végezni néhány előkészítő műveletet a lábak és más izmok:

• Stretching minden területen az izom.
• Bemelegítés minden izom, hogy teljes készségét futtatni.
• Ugráló kötél.

Azt is meg kell erősíteni a lábát. Ahhoz, hogy tudja, hogyan kell tanulni, hogy fuss 100 métert gyorsan, meg kell hallgatni a tanácsokat a sportolók. Azt javasoljuk hetente kétszer menni, és vegyenek részt a csarnokban, és háromszor megy ki futni a leszivattyúzásról.

Három gyakorlatok egy nap

A kezdeti szakaszban a keresést a választ arra a kérdésre, hogy hogyan kell tanulni gyorsan fut 100 méterre, elengedhetetlen, hogy megtanulják, hogyan valósítható meg kezdő lökést, mert, ahogy korábban említettük, sok függ a kezdet. Annak előkészítéséhez meg kell guggolni. Gyorsan fut, segít az izmok lábikra része. És fejlődése, meg kell próbálni magad. Ebben az esetben is segít jumping, de nem a megszokott, de a padra, vagy lépcsőn. Száma ugrik meg kell állítani magukat, mert ez függ a felkészültség.

Hogyan lehet megtanulni gyorsan fuss 100 métert? 3. gyakorlat hordozza a befejezése a távolság 100 méter. A fejlesztés egy ilyen teljesítmény futtatásához szükséges a lehető leggyorsabban a különböző súlyokkal, például, csatolja a szánkó vagy autógumi.

következtetés

Hogyan lehet megtanulni gyorsan fut 100 méterre - egy egyszerű kérdés, valamint a döntés, a legfontosabb dolog - elkötelezettség. A képzés, akkor feltétlenül kell adni a teljes és fejleszteni a technikát.

Használd a különböző gyakorlatok dolgozni különböző izomcsoportokat. Is, akkor tudnia kell, hogy a keze is végezze el a helyes mozgást.