Hogyan leszokni a dohányzásról 2 napig? Dohányzásról könnyedén!

Nem titok, hogy a nikotin-függőség - az egyik legrosszabb szenvedélybetegségek, amely rendszeresen megöli több százezer ember életét. Mindazonáltal sok tudott róla, nem elválni egy cigarettát.

a dohányzás káros

Négyből dohányosok szenvednek szív- és érrendszeri betegségek és az onkológiai. Ugyanakkor betegségek lista megy tovább és tovább: esik, és a nő szürke haj, bőr öregedése, a nők nehezen teherbe esni, és így tovább.

Természetesen azok, akik „fogságban” a nikotinfüggőség, tisztában vannak: semmi, de a betegség, ez a szakma nem hoz. Sokan kezdik keresni módszerek elleni dohányzás és megbotlott a hirdetések, mint a „Hogyan lehet megállítani a dohányzás 2 napig”, fokozatosan nyugodjon meg, mert úgy gondolják, hogy rövid idő alatt lehet megszabadulni a rossz szokás. És tényleg, ez igaz? Hogyan leszokni a dohányzásról 2 napig? Ma van egy egész arzenál módszerek, amely képes megoldani a problémát tekinthető gyorsan és hatékonyan. Azonban az emberi bánásmód nikotinfüggőség, használja az egyéni megközelítés. Elfogadom, hogy ez nagyon nehéz Negyvennyolc óra „elriasztani” egy cigaretta dohányzás mellett a történelem, mondjuk, tizenöt éve. Meg kell érteni, hogy a nikotin-függőség - a probléma elsősorban pszichológiai természetű, ezért lehet megoldani, hogy két nap múlva csak a dohányosok vassal akaraterő. " A címlapon mindenhol technikák és tanácsot, hogyan lehet leszokni a dohányzásról 2 napig, jelentős lesz azok számára, akik kezdett „tar” viszonylag új keletű.

Miért dohányoznak az emberek

Ma mintegy 70% -át az oroszok mérgezett tested a nikotin. Ugyanakkor a fiatalok körében füstölt szinte minden, mert úgy vélik, hogy divatos. Tény, hogy ez természetesen nem ez a helyzet. Lányok és fiúk, ahonnan bűzlik a dohány, semmi, de kár, és sajnálom, nem okozhat.

Természetesen az összes előfeltétele annak érdekében, hogy a dohányzás ma. Az ember gyakran nem stressz alatt, ő fáradt után fizikai munka, gyakran foglalkozott az idegeket. Úgy véljük, hogy a cigaretta - egy bizonyos változata a nyugtató szer, amely hat a pihentető testet. Ezért az emberek választják ezt a könnyen hozzáférhető gyógyszer. Tény, hogy ez a nézet téves. Nincs cigaretta még mindig nem oldja meg minden problémát!

Persze, mindenki azt akarja tudni, hogyan lehet leszokni a dohányzásról 2 napig. És nem csak elméletben, hanem a gyakorlatban is. De ne felejtsük el, hogy a dohányzás nem más, mint a drog, így segítségével radikális módszerek harc negatív hatással lehet az egészségre. Hangsúlyozzuk ismét, hogy valaki, aki egy komoly tapasztalattal a dohányzás, a kezelés rendszeressé kell tenni.

A szervezet rendkívül nehéz elviselni a hiányzó nikotin: elkezd köhögni, akkor a torokfájás, fej, gyomor. Nagyon gyakran a hangulat fog változni minden látható ok nélkül. Lehetőség van arra, hogy gyakran esnek a depresszió. Nem kell szórakoztatni illúziókat, feltételezhető, hogy a dohányzásról való leszokás könnyű. De akkor meg kell jutalmazni. A tested kell tisztítani a nikotin: normál vérnyomás, mellkasi fájdalom eltűnik, javítja az egészséget, jó hangulatban jelenik meg. Ön képes lesz arra, hogy dicsekedni a barátok és a család: „Miután a dohányzásról való leszokás, úgy tűnt, hogy a termesztett szárnyakat.”

Lehet, hogy csökkenteni kell a nikotin adagot, vagy váltson light cigaretták?

Egy bizonyos dohányosok aránya győződve arról, hogy kilép a függőség lehetséges, ha fokozatosan csökkentsék a számát naponta elszívott cigaretták. Sajnos, ez a módja a harcok érvénytelen.

Mások tévesen azt hiszik, hogy ha cserélni a hagyományos szivargyújtó fajták, lehetséges, hogy csökkentsék a kárt a dohányzás. Ez az álláspont tarthatatlan, mert a dohány „light” kategóriában ugyanaz az összeg, mint a hagyományos cigarettához tartalmaznak káros anyagokat. Továbbá a dohányzás „könnyű” cigaretta, az emberek ösztönösen, hogy egy mély szippantás, ezáltal kátrány és szén-monoxid a tüdőben is alaposabban.

Általános szabály, hogy sokan megpróbálnak leszokni a dohányzásról a lakásban. Meg kell jegyezni, hogy segítség nélkül, hogy megszabaduljon egy rossz szokás, csak az emberek, akik hatalmas akaraterővel. Persze, mielőtt törli az összes cigarettát az életben, meg kell mentálisan felkészülni.

előkészítő szakaszban

Ebben a szakaszban meg kell határozni magad, miért döntött úgy, hogy megszünteti a nikotin függőséget. Végy egy darab papírt és egy tollat, majd írni az összes okot, amelyek miatt valamit, hogy részben egy cigarettát. Természetesen, mivel a lényeg, hogy minden javítani szeretnének saját egészségi és meghosszabbítja az életet. Azonban nem ez az egyetlen ok, amiért az emberek leszokni a dohányzásról.

A nagyszínpad

Sajnos, dohány - nagyon erős gyógyszer, ami hamar megszokja. Füstölt egy, kettő, három cigarettát, egy személy indul, hogy vegyenek részt, mert a test állandóan egy új darab nikotin szükséges. Ebben az időszakban, az emberi agy úgy van programozva, hogy valami kap öröm cigaretta és fokozatosan azonosítja a dohányzás az öröm.

Akkor ez szokássá válik. Nagyon fontos, hogy ne csak itt, hogy küldjön a test vissza a pályára, hanem gyökeresen megváltoztatja az életmódot és a saját viselkedését. Hogyan kell csinálni? Tedd le a papírra, hogy ösztönzi, hogy egy cigaretta a kézben (konfliktusok a munkahelyen, egy érv a családtagok, a finom ételeket, és így tovább), és hogy kíván érezni, ha a füst egy (szórakozás, pihenés, munkához való hozzáállás). Most gondoljuk végig, hogy akkor más módon lehet elérni ugyanazt az eredményt. Más szóval, meg kell találni alternatívát a dohányzás, és nem fut egy speciálisan kijelölt helyiségben, amikor „nakrichit” főnök.

Talán szereted a dohányzás után egy csésze kávét, és finom? Aztán a következő alkalommal nem volt ilyen szándék cserélni ezt élénkítő ital, mondjuk, egy pohár tej vagy gyümölcslé. Ahhoz, hogy távolítsa el idegfeszültség nem használja cigarettát, és relaxációs zene, vagy fürödni. Miután összeveszett a feleségével egy darabig, próbál menekülni, de nem egy cigarettát, és hasznos dolgok: például, segítsen fia a házi feladatok, vagy keresse fel az edzőteremben. Ne feledje, hogy a legjobb módja annak, hogy leszokik a dohányzásról, milyen sportot nem létezik.

Idővel, a szenvedély poulyagutsya és békét a fele. Ha már tapasztalt a frusztráció, meg kell találnia támogatást az arca a barátok és rokonok. Fokozatosan akkor kezdik felismerni, hogy foglalkozik az élet problémák és gondok elég lehet tenni anélkül, hogy a cigaretta. A legfontosabb dolog, amire szükség van -, hogy dolgozzon ki egy bizonyos viselkedésminta az egészséges életmód, és megtanulják, hogyan nem zárkóznak kísértések, mint például a „füst a vállalat számára.”

Azok számára, akik szeretnének leszokni a dohányzásról könnyedén, Allen Carr egy különleges könyv. Ő a technika nagyon sajátos jellegét: azt tesz bennünket gondolni az egészségre a dohányos szokatlan módon: vagy dobja függőség, vagy vágja le a lábát ... válassza ki, mit több!

Tehát nézzük meg a leggyakoribb módja, amelyben egy személy próbál megszabadulni a nikotin-függőség.

Tartalmazó készítmények a nikotin

A jelentős százaléka, akik próbálnak megszabadulni a kártevőtől szokásait, azt kérdezi: „Van-e lehetőség a leszokásra segítségével eszközök, amelyek közé tartoznak a nikotintartalmú”? Természetesen igen. Ma van egy egész arzenál inhalátorok, gumi, javítások, ami csökkenti a vágy a dohányzás. A működési elv nagyon egyszerű: a kínálat a test a nikotin, miközben védi a káros absztinencia szindróma. És annak ellenére, hogy a stimuláló hatása a szív- és érrendszerre tartjuk, a test megszűnik a mérgezett mérgező anyagokat.

A fenti termékek általában használni hosszú ideig, a nikotin függőség fokozatosan eltűnik.

nikotin tapasz

A tapasz viselése a kar vagy comb, ragasztás naponta egyszer, ezzel biztosítva, szigorúan adagolt a nikotin jut a szervezetbe. Az oktatás ideje 9-10 hét.

nikotinos rágógumi

A rágógumi nikotin jut a szervezetbe a száj nyálkahártyáján keresztül. Ebben a rágógumi maga is egy sajátos szaga, ami nem mindenki biztonságosan végre tudja hajtani. Rágja meg nem lehet kevesebb, mint fél óra, és egyes esetekben akár halált is okozhat gyomorpanaszokat.

nikotin inhaláló

Ez azt jelenti, vizuálisan hasonlít egy cigarettát, amellyel a szimulált füstölési eljárás, ahol a test nikotinnal telített. Azonban, a megvonási szindróma semlegesítjük.

következtetés

Így vagy úgy, de egyedül megszabadulni a dohányzás nagyon nehéz, ezért meg kell látni a szakember. Nos, a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a rossz szokás - nem indul a dohányzás egyáltalán.