Hogyan megnyugodni a vizsga előtt: Tippek pszichológus

Egy ember életét folyamatosan vannak olyan helyzetek, amikor szükség van a vizsgák. Leggyakrabban fordul elő fiatal korban. De később, mindannyiunknak kell bizonyítaniuk szakmai, szellemi és szociális életképességét. Ezért szinte minden ember számára az élet kíséri záróvizsgával stressz. És ha ebben az időben nem veszi az érzelmek és félelmek ellenőrzés alatt, akkor lehet, hogy nagyban károsítja az egészséget.

Furcsa módon, senki nem kifejezetten tanítja képes átadni vizsgák - nem terapeuták vagy pszichológusok. Ugyanakkor a birtokában pszicho képességek nagyon hasznos lenne. Ezek lehetővé teszik, hogy ne csak hatékonyan felkészülni a szállítás különböző tudományágak, hanem úgy viselkedik, valamint ellenőrző érzelmeiket. Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt, és ad néhány hasznos ajánlást ebben a témában. Vágjunk bele.

Tippek felkészülés vizsgálatok. Felszerelni egy hely a tanulásra

A laza tárgyakat és kényelmesen gondoskodik a szükséges segédanyagok, tankönyvek, ceruzák, notebookok, és így tovább. D. A pszichológusok szerint ez nem lesz felesleges, hogy bekerüljenek a környezetbe lila és sárga színek, mivel hozzájárulnak a szellemi tevékenységet. Ne csináld ezt kedvéért kozmetikai javítások és ragasztó háttérkép. Egyszerű ahhoz, hogy függessze fel a képet a megfelelő színeket. Akkor is felhívni rájuk.

Készíts egy tervet

Az emberek, akik tudják, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt a közlekedési rendőrök, jól ismeri a fontosságát. Meg kell becsülni a teljes anyag térfogata és azt eljuttatja a tanulmány egy pár napig. Nagyon fontos részleteket. Például, a terv nem kell felvételi „egy kicsit dolgozzanak ki.” Előírják minden szakasz az objektum, amely most vizsgálták.

Mester a legnehezebb anyag „friss” head

Ugyanez vonatkozik a szakaszban, hogy tudja, rosszabb, mint mások. De van még az ellenkező helyzet, ha nincs vágy, hogy csinálni, és ez soha nem megy semmi. Bár hasznos kezdeni a tanulmány több érdekes anyag. Ez segít leküzdeni lustaság és kapcsolódik be a munkába.

Vegyünk egy kis szünetet

Pszichológusok tanácsot: alternatív munka és a pihenés. Ezt a tanácsot gyakran elhanyagolják azok, akik nem tudják a választ arra a kérdésre: „Hogyan megnyugodni a vizsga előtt, de ne veszítse el a reakció?” Ahhoz, hogy a koncentráció a legfontosabb a rendszeres ünnep. Például 50 percenként tanulmányok, hogy egy 10 perces szünetet. A szünet, amit tehetünk, a víz a virágok, játszani a pet és mások.

Irányítsd a képzési folyamat

A nap végén, ellenőrizze a nyelvi asszimiláció a vizsgált anyag. Írja le az összes kérdésre, hogy dolgoztak a nap.

Nem bölény!

Ne próbálja megtanulni az anyagot szív. A fő feladat - nem megjegyezhető. Így próbálja összpontosítani a legfontosabb ötleteket.

Ne essen pánikba

Előfordul, hogy abban az időben a készítmény a személy gondolt, hogy lehetetlen, hogy megtanulják az anyagot, és nem tudja, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt. Leggyakrabban ez akkor történik, ha nincs konkrét terv, amit fentebb írtam. Itt az ideje, hogy hozza meg. Továbbá, a szakértők tanácsot, hogy használja a következő módszert: válassza az összes anyag nagyon könnyű, érdekes témákat és megvizsgálja őket először. A kérdés, úgy néz ki, mint egy kínai puzzle, hagyja későbbre. Még ha nem tanul az egész elmélet, egy bizonyos részét, akkor tudom, nagyon magas szinten.

Megszabadulni a negatív gondolatokat

Ha kíváncsi, „Hogy, hogy megnyugodjon a vizsga előtt a közlekedési rendőrök”, javasoljuk a következő: ne gondoljunk csak a kudarc lehetőségét. Értelmi rajzoljanak sikeres befejezése, a könnyű keserű választ. Gondolatok az esetleges kudarc romboló. Ezek nagymértékben csökkenti a motivációt, hogy vegyenek részt, és megakadályozza. Annak érdekében, hogy azok teljesen összpontosítani az oktatást feladatokat.

Előestéjén a vizsga. Jelölje ki a napot, hogy ismételje

Például, ha nem tudja, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt a zene, akkor az idő előtti „X óra” unlearning ismétlődő grafikát, vagy egy dalt reggeltől estig. Tedd meg a tükörben, mintha beszélt egy igazi tanár. Törd fel az összes anyagot részekre és a munka annak érdekében, minden. Fókuszban a területeken okozhat kellemetlenséget.

használat felvételek

A vizsgán, senki tiltja használható felvételeket az Ön által a felkészülés során a választ. Ugyanakkor vigyázz a hangod, arckifejezések, gesztusok és testtartás. A megjelenés és a beszédét kell kifejezni bizalmat saját tudás. Köztudott, hogy a gesztusok, testtartás, a hang, nem csak „ad” a jelenlegi állapotában az ember, hanem képes a visszacsatolás elvét hatni rá. Azaz, kezdve magabiztosan, nyugodt hang, akkor kap, hogy sokkal magabiztosabb és nyugodtabb.

Értelmi átélni a helyzetet

A végén a tanév, sok diák csoda, „Hogyan megnyugodni, mielőtt a vizsga vizsga?” Meg lehet próbálni, olyan módon, hogy „a tapasztalat a helyzetet.” Alig néhány nappal a „hour X” a folyosón a vizsga minden színben, és a vonatkozó tapasztalatok, fóbiák, és a „félelmetes gondolatok”: itt belépsz az osztályban, úgy a jegyet, kész, menj ki a választ, stb Kezdetnek, elképzelni, mint .. szárítsuk a torok vagy a kezet, és a fejemben nincs gondolat. Most az ellenkezőjét. Hogyan szeretné látni letette a vizsgát? Úgy gondoljuk, hogy ezt: veszel egy jegyet, és feszülten előkészíti és nyugodtan és magabiztosan válaszolt a vizsgabizottság érzés nélkül minden félelmet. Képzeld mindezt a lehető legrészletesebben, minden részletében. Ezáltal egy párszor, látni fogja a hatékonyságát ezzel a módszerrel.

Hozd a helyzet abszurditását

Ha nagyon fél, és nem tudja, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt, pszichológusok javasoljuk a technika „reductio ad absurdum”. Megijeszteni magát, amennyire csak lehetséges. Képzeld el a leghihetetlenebb szörnyű részleteket és lidérces következményeket. Ha készül együtt, vagy egy csoport, akkor megijeszteni egymást. Régóta ismert, hogy a megerősítése félelem okozza a paradox reakció: csökkenés helyett a depresszió, a személy kezdi megérteni a túlzás az ember saját tapasztalatait. Még a legsúlyosabb következményekkel nem néz ki olyan rossz, mint ahogy gondolta, mielőtt.

Kerülje vészjósló

Az emberek az ilyen típusú bizonyára nem tudja, hogyan kell megnyugodni, mielőtt a vizsga (vezetési vagy más tudományágak - nem számít). Tehát, amennyire csak lehetséges Slide a találkozó ideje ezekkel kiegyensúlyozatlan alanyok ne hogy elkapják a pánik. Ideális - nem érintkeznek velük. Sokkal jobb, hogy érkezik a lehető legkésőbb. És vegyünk egy példát az emberek, akik megjelennek a vizsgára pozitív hangulat.

Felejtsd el a gyógyszereket

A közelmúltban, a résztvevők száma jelentősen nőtt nootropikumkénti hogy javítja az agyi aktivitást. Ha igen, akkor ne feledkezzünk meg a másik oldalon. Hosszan tartó vagy helytelen használata nootropikumkénti van hiperstimulációjához az agyban, ami megnyilvánul formájában fejfájás, ingerlékenység, álmatlanság és fokozott ingerlékenység. Hasonló hatású és nyugtatók. Egyrészt, ezek megnyugtatja az idegrendszert, és a másik - erősen gátolják az agyban, csökkentve a koncentráló képessége és ápolási általában.

következtetés

Most, hogy tudjuk, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt, és ne aggódj miatta. Mindenki hallott már a mondatot: „Annak érdekében, hogy jól felkészülni, és nem elég, hogy csak egy éjszaka.” Ez valójában egy mítosz. Te már olyan jól fáradt, így nem túl sokat dolgozik magad ül egész éjjel a könyveket. Éppen ellenkezőleg, akkor jobb az esti sétát a friss levegőn, és korán lefeküdni. Ez lehetővé teszi, hogy aludni és felkelni reggel felfrissülve, kipihenten és még bizonyos értelemben az egészséges agresszivitás. Miután a vizsga egyfajta harc varázsa, ami kell, hogy képes legyen kiállni magukért.