Hogyan lehet felkészülni a vizsgákra: leküzdeni a stressz együtt!

Stressz - egy állami szerv. Tünetei: izzadás, fáradtság, álmosság, álmatlanság, egy férfi senki sem akar beszélni, volt egy rossz érzés.

Néha stressz is okozhat depressziót. Az emberek, a rossz hangulat, nem eszik jól, néha vannak öngyilkossági gondolatok! Ilyen körülmények között fordulhat elő a diákok és hallgatók, akik nem tudják, hogyan kell megfelelően előkészíteni a vizsgákra.

Nem mindenki tudja, hogy hangsúlyozzák a pozitív oldala. Ő indulatok férfi, teszi őt erősebb, segít megbirkózni a problémákkal a nehéz időkben.

De ne légy ideges! Vannak néhány egyszerű tipp, amely segíthet megválaszolni a kérdést, hogy hogyan kell kezelni a stresszt vizsgák előtt. Itt vannak:

1. Ne üljön a számítógép minden nap. Vegyünk egy kis szünetet, hívja a barátom, sétálni a lakásban, zavaró zenét hallgatni, egyszerűen feküdjön le csukott szemmel és hallgatni a csendet.

2. Egyél jól. Próbálj meg nem enni sok akut és kalória. Enni jobb saláta, ízletes és hasznos. Ne fogyasztanak alkoholt. Kényeztesse magát valami édes, mint például a csokoládé, akkor szüntesse meg a szesz.

3. A legtöbb egészséges étel táplálja az agy - ez egy hal, zsíros fajta, de nem csak fogadni főzés és kevesebb szénhidrátot!

4. Az alvás nagyon fontos! Próbálja lefeküdni és felkelni időben.

5. Vegye magát valami, ha nem készít fel a vizsgára. Beszélgetés a barátokkal, TV-t nézni, sétálni, fontos, hogy ne üljön otthon! Ez lehangoló.

6. Dicséret magát. Szükséges, hogy magát a bizalom és a dallam pozitív módon. Minden nap, mondd magadnak, hogy tettél és mit kell minden kiderülhet, a lényeg, hogy hinni!

7. Két vizsga - nem a világ vége!

Ne feledje, hogy szerettei és barátai, akik mindig is támogatja, és segít a szükség idején, tanácsokat ad, hogyan kell felkészülni a vizsgákra.

- A szülők - az anya és apa, az is valószínű, hogy a vizsgák. Ők szívesen segít és ad hasznos tanácsot.

- Friends. Beszélj azokkal, akik már megszerezték a vizsga, biztosan kérni fogja, hogy mit kell csinálni, vagy hogyan kell rendesen beszélni.

Ne baj, hogy a pszichológiai felkészítés vizsgálatok felügyelete mellett egy tapasztalt pszichológus. Ő segít, és megmondja, hogyan ne vesszen el, és megtanulják, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket.

És most néhány tippet, hogyan kell felkészülni a vizsgákra:

Ismételje dolgok gyakran, de kis adagokban. Minden 15 - 20 perc nyugalmi. Jelölje ki a maguk számára a legfontosabb, hogy nem kell megjegyeznünk mindent, vagy akkor elakad túl sok az információ áramlását. „Sikeres” ideje tanulni az anyagot saját maga által meghatározott: ha memorizálni a legjobb olvasni. A legfontosabb dolog, nem menetrend túl sok munka!

Közvetlenül a vizsgálat előtt, maga szükségszerűen éjszakai alvás! Álmosság akkor ebben az esetben nem egy asszisztens. Friss, kiadós és egészséges, pozitív hozzáállás - ez a siker kulcsa, emlékszem. néha ijesztő az ajtót a közönség szobában. De ne félj! Megbirkózni az aggodalom vegyen egy mély lélegzetet, kilégzéskor és így többször is. Amikor, hogy egy jegyet, csak a következőket határozzák meg magukat, azokat a kérdéseket, amelyekre akkor lesz felelős az első helyen. Ne feledje, az elbíráló megpróbálja megtalálni, amit tud, de nem tudom, elég sok, nem? Jegyet - ne ess pánikba! Pánik megállás, hogy úgy gondolja, és értékeli a helyzetet megfelelően. Pihenjen körülbelül 5 percig, zavaró, nézz ki az ablakon.

És végül: van egy személy a félelmek, érzelmek, törekvései a képességeiket, karakter és képességeit. Vigye magával, hogy segítsen, kövesse ezeket az egyszerű szabályokat, és nem kínozza magát a kérdés: „Hogyan lehet felkészülni a vizsgákra?”. Hidd el, az egyszerű válasz, hogy nem! A legfontosabb dolog -, hogy hiszel magadban és akkor biztos, hogy sikerül! Sok szerencsét!