Legjobb és legrosszabb élelmiszerek az egészség a haj

Vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják a genetika, az életkor, a hormonok, táplálkozási hiányosságok, és több, de megfelelő előkészítése a diéta az egyik a néhány dolog, amit tehetett, hogy ellenőrizzék a feltétele a haj. Végül is, ha azok ki vannak téve annak elvékonyodása őket, akkor nem szeretnénk, hogy a szerkezet még rosszabb, fogyasztása a rossz ételek, nem?

Evés tápanyagban gazdag élelmiszerek, akkor befolyásolja a vastagsága a haj, a növekedés és még a valószínűsége virágzik.

1. A mandulaolaj

Mandulaolaj tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagot, ideértve a fehérjét, egészséges zsírokat és bizonyos vitaminok, amelyek kapcsolódnak a haj egészségét. A tartalom E-vitamin dió, amely a kutatók szerint, különösen nagy hatással van a sűrűségük és fényes.

Egy nyolc hónapos vizsgálatban a férfiak, akik adnak naponta E-vitamin az étrendben nőtt a haj növekedését, mint 42%. Csak egy evőkanál mandula biztosít közel kétharmada az RDA-vitamin E. zsírban oldódó

2. A mandarin

Mandarinok előnye abban áll, két dolog: magas szintű C-vitamin, amely elősegíti a vas felszívódását a szervezetben, és a B _12-vitamin, amely elősegíti a haj növekedését, csökkenti a veszteséget, és késlelteti virágzás folyamat.

3. egres

Indiai egres savanykás gyümölcs. Ennek értéke abban rejlik, hogy az antioxidánsok. Azt írja elő ájurvédikus orvosok a bőr és a haj fényét. A legegyszerűbb módja annak, hogy vásárolni fagyasztott bogyós gyümölcsök, kiolvasztás őket, kis darabokra vágjuk, majd hozzáadjuk a koktél.

4. Spenót

Ásványok hiánya az oka, hogy a haj kihullik. A spenót gazdag vasban és tartalmaz faggyút, amely egyfajta természetes haj kondicionáló. Levél zöld színe is biztosítja a szervezet számára Omega-3 savak, magnézium, kálium, kalcium és a vas.

5. Görög joghurt

Görög joghurt-vitaminban gazdag B _5, amely elősegíti a vér áramlását a fejbőr és a haj növekedését.

6. Salmon

„Omega-3 gyulladáscsökkentő hatása. Ez segíthet, ha a gyulladás okozza a hajhullást”, - mondja bőrgyógyász Jacob. Ez az anyag tartalmazza a természetes termékek, mint a lazac, a szardínia és a makréla. Omega-3 erősíti a hajat, és teszi fényes és vastag. Lazac - olyan élelmiszer, amely segít a szervezetnek a folyamat inzulin gyorsabban.

7. Cinnamon

Ez a termék javítja a vérkeringést, ami biztosítja oxigén és a tápanyagok a hajhagymákat. Megszórjuk a finom fűszeres pirítóssal vagy add meg a kávé vagy gabona.

8. zabliszt

A zab gazdag vasban, rost, cink, esszenciális zsírsavak és az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k), amelyek stimulálják a haj növekedését. Ez teszi őket zsírt és egészséges.

9. Az avokádó

A C-vitamin megakadályozza a haj törékenységét és a pusztítás. Egy kettős-vak, placebo-kontrollált vizsgálat, a Journal of Clinical Dermatology és Esztétikai, a kutatók tesztelték szóbeli kiegészítése, amely a C-vitamin nők ritkuló haját. Azt találták, hogy az adalék hozzájárul „jelentősen növekedésük hasonló probléma a nők.” Bár gyakran gondolunk egy narancs, mint a legjobb C-vitamin forrás, egy csomagban avokádó nagyobb hatással van.

10. Tojás

Tojás tartalmaznak B-vitamin, az úgynevezett biotin. Segít a haj növekedését és erősíti a törékeny körmök. Ennek hiányában vitamin vezethet hajhullás. További jó forrásai a biotin - mandula, avokádó és a lazac.

11. Lencse

Lencse teljes fehérjét, vas, cink, a folsav és a biotin. A szervezetnek szüksége van a folsav helyreállítani az egészséget a vörösvértestek, hogy a kínálat a fejbőr és a haj oxigénnel telített.

12. Osztriga

A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely támogatja az emberi egészségre. Ha a szervezet nem elég ez az elem, akkor tapasztalat hajhullást, és még a szempillákat. Megtalálható gazdag állományok cink marha-, homár és rák.

13. máj

Mint már említettük, a vashiány is okozhat hajhullást, különösen a nők. Vas tele spenót, szójabab és a lencse. A máj tűnhet kevésbé gusztusos, de ha tetszik, pástétom, akkor a haj csak akkor részesülhetnek. A máj gazdag vasban.

14. fehérjét

Figyeljük meg, hogy az izmok növekedése megáll, és néha még csökken, ha nem kap elég fehérjét. Ugyanez megtörténhet a hajad. Nincs elég étrendi fehérje haj, sőt, kezd a sztrájkhoz, és az a személy tapasztal teljes hajhullás. Azt ajánlotta, hogy az étrendben a csirke, hal, sovány marha, sertés karaj.

15. Árpa

Az E-vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely valóban képes elnyelni a káros UV fény és védi a bőrsejteket. Azt is helyreállítja a sérült bőr a fejbőr. Árpa - kiváló forrása a vitamin E.

16. és 17. Diófélék és magvak

Pisztácia segít leküzdeni férfias kopaszodás, mivel azok tartalmaznak biotint és dió tartalmaznak olajokat hozzá a haj elasztin. Védi a hajat a törés.

18. A édes burgonya

A béta-karotin véd száraz, fénytelen haj és serkenti a mirigyek a fejbőr, ami megkönnyíti a termelés folyékony olaj, az úgynevezett faggyú. Orange gyümölcs és zöldség ebben az esetben lesz a legjobb választás. Azt ajánlotta, hogy az étrendben a sárgarépa, sütőtök, sárgadinnye, mangó és az édesburgonya.

19. Halibut

Együtt vas másik fontos ásványi fenntartásához a fényét hajad magnézium. Nagy rombuszhal, mint más típusú halak, tartalmaz magas magnézium.

20. Shiitake gomba

Egy felmérés szerint végzett 2012-ben, a réz segít fenntartani a természetes hajszín. Shiitake gomba gazdag ásványi anyagokban, valamint a tengeri moszat és a szezámmag.

21. Borsó

Pea nagy koncentrációban tartalmaz a B-vitamin _9. Egy piala ez a termék tartalmaz 1,114 mikrogramm B ₉ és csaknem háromszorosa az RDA - 400 mikrogramm.

22. Spirulina

Bár a legmagasabb koncentrációban réz a májban a különböző állati, a legnagyobb mennyiségben található Spirulina. Ez egy olyan típusú kék-zöld alga, hogy a nő a természetben az óceánok és a sós tavak a szubtrópusi éghajlat.

23. melegítő

Az élesztőkivonat hasonló a gyantának, és amelynek specifikus éles szag. Az USDA szerint ez a vezető között az összes ételt a folsav tartalommal. Egy kis mennyiségű gőz asztal, körülbelül 4 g, amely 100 mcg folsav vagy 25% -a az ajánlott napi mennyiség.

24. káposzta bok Choy

Bőrgyógyászok, akik tanulmányozzák a hajhullás problémája van, nézd meg a szintet a ferritin a vérben. Így meg tudja határozni a szintet vas a szervezetben. Ha enni egy csomó káposzta Bok Choy, amely gazdag vasban, valószínűleg észrevette volna a változást ferritin szintet.

25. Mercury

Magas higanytartalmú is okozhat hajhullást. Az általános szabály az, hogy minél nagyobb a mérete a halak, annál nagyobb a higanyszintjét meg. Maradj távol halak, mint a kardhal, vagy akár a tonhal.

26. Az aszpartám

A másik ok, hogy a diéta lesz a legjobb választás. Ez a mesterséges édesítőszer, az aszpartám, kiváltja a hajhullás.

27. Cukor

Fehérje nagyon fontos a haj, és megakadályozza annak a cukor felszívódását. Maradj távol ételek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot.

28. Termékek fehér lisztből készült

Fehér kenyér, sütemény, tészta és egyéb finomított feldolgozott keményítő átalakul cukorrá, ami ritkuló haját. Így adja fel a croissant és enni teljes kiőrlésű, ha lehetséges.

29. alkohol

Az alkohol csökkenti a szintjét cink a szervezetben, ami nélkülözhetetlen ásványi anyag az egészségre a haj és a növekedés. Azt is kiszárad a haját, így törékenyebb.

30. Fast Food

Zsíros ételek teszik a bőrt zsíros. Mivel a pórusokat eltömődnek, indulhat a hajhullás.