Mehetek a sport a hideg. Következményei sport a hideg

Lehet menni a sport , a hideg? Ez a kérdés minden bizonnyal aggodalomra sok fitneszrajongó és profi sportolók és mindazok, akik az ilyen vagy olyan módon, ami a képzés legalább néhány órát egy héten. Ebben a cikkben részletesen leírja, hasznos vagy káros gyakorlat során a megfázás, valamint a rehabilitációs időszakban.

Sporttevékenységek a hideg: az ilyen eltérő véleményeket az orvosok

Nézzük egyetértenek abban, hogy beszélünk az úgynevezett amatőrök a szakemberek, akinek egész élete adják képzés során az orvosok a hideg edzés szigorúan tilos. És ha beszélünk a nagy részét a látogatók tornatermek és fitness klub, akkor van szakértői vélemény osztva. Korábban azt hitték, hogy közben rosszullét, fejfájás, orrdugulás és egyéb kapcsolódó tünetek a nátha, nem gyakorolhatja. Body már gyengült a betegség, a további terhelést, hogy semmit. Más szakértők úgy vélik, hogy a sport közben hideg (képzésre általában) nem érinti a helyreállítási nem lassul, de nem gyorsítja azt. Ugyanakkor az orvosok egyetértenek egy dologban - gyakorlása során a magas hőmérséklet szigorúan ellenjavallt. Szintén ne képzés kerül sor a lite módban. Azaz, ha a betegség, például végezzük a folyosón egy fél órát, míg a jobb, hogy korlátozzák a 40 perc - óra.

Képzése komoly áramok SARS

Mi már válaszolt egy kérdésre, hogy lehetséges, hogy sportolni a hideg. Mindazonáltal a betegség széthúzás betegség. És ha az orvos azt mondja, hogy van az influenza, a bejárattól a csarnok céljából a képzés neked tiltott teljes helyreállítást. Különösen, ha ez az influenza szövődményei lehetséges, beleértve a tüdőt, a vesét, szívet. És így a szervezet megpróbálja legyőzni a betegséget, így ez az erőt, és hidd el, ő most biztosan nem gyakorolja, akkor is, ha miután a gyógyszereket úgy érzi, többé-kevésbé vidáman. És az erkölcsi szempontból a cselekvés - te beteg, így fennáll a veszélye fertőzni és más látogatók az edzőterembe, mint egy hely a sport (persze, ha nem tetszik a saját otthon) még mindig úgy tekintenek, hogy nyilvánosak legyenek.

Gyakorlat egy betegség során: mit lehet tenni, hogy a gyorsabb regenerálódásban

Tehát, ha gyengének érzi magát, ettől az orr „folyik”, de az utat a folyosón, hogy megszünteti all're nem fog. Ebben az esetben meg kell szem előtt tartani, hogy az intenzitás az edzést csökkenteni kell 40-50% -kal. Ez vonatkozik arra az időre, annak végrehajtását, és a fizikai tevékenység magukat. Szintén a betegség során különös figyelmet kell fordítania a fogyasztás a tiszta víz - meg kell inni 10-15 percenként, ez növeli izzadás és támogatja a szervezet. Betegsége alatt kell előnyben részesíteni aerob tevékenység - fut a pályán, step aerobic, és így tovább. Szintén ajánlott a jóga és a nyújtás. De nehéz súlyzók és súlyok jobb, ha később - még mindig nem éri el ezeket a számokat az erők, amelyek nálad, mielőtt a betegség. Ennek megfelelően szinte minden sportolhat a hideg, de ezt meg kell tenni nagyon óvatosan, figyeli a saját egészségét.

Osztályok a gyógyulási időszak

Amikor a kórház zárva lesz, akkor menj vissza az edzőterembe és megkezdheti az edzést. De még itt vannak árnyalatok. Először is, a szervezet továbbra is gyenge, és ezek a feljegyzések, hogy amit tesz, hogy a betegség, például könnyen futott 15 km a pályán, vagy emeli stokilogrammovye postai úton, most már nem valószínű, hogy a vállát. Az orvosok azt javasolják a visszatérést a sport lassan töltődik idővel, növeli a tempót. 2-3 héten belül teljes gyógyuláshoz a szervezetben. Ismét lesz képes megismételni a program fut, mielőtt a betegség. Sport után hideg Látható, hogy az egész világ - és a kezdők, akik most lépett a szobába, és azok számára, akik részt vesznek az évek során. A fizikai aktivitás erősíti az immunrendszert , és segít, hogy gyorsabb gyógyulási időszakban. Szintén ebben az időben, akkor ajánlott, hogy fordítsanak különös figyelmet a táplálkozás: inni vitaminokat, egyél több zöldséget és gyümölcsöt, és sovány húsok. Különösen fontos, hogy elegendő C-vitamin az étrendben

Mi a sport kiváló erősíti az immunrendszert

Figyelembe véve a különböző szakértők véleményét arról, hogy lehetőség van a sportolásra a megfázás, és elmagyarázza, mi ez a gyakorlat segít erősíteni az immunrendszert, és nem betegednek meg egyáltalán. Itt van egy lista azon területein, fitness, amely szerint az orvosok, hogy a legjobb módon nem járulnak hozzá az egészség és a hosszú élettartam:

• jóga;
• aerobic;
• Nyújtás - a szokásos nyújtás;
• Tai-bo - intenzív aerob edzés elemekkel harcművészetek;
• tai chi - egyfajta kínai torna, ahol minden gyakorlatokat végezni, lassan és egyenletesen, ez a fajta fitness nincs korhatár, és alkalmas mindenki számára;
• vízi aerobic - víz alatti torna.

Folytatódó ilyen típusú fitness, akkor javulni fog az egészségre, és felejtsük el, hogy az influenza és a megfázás. Ez különösen fontos a lakosok Oroszországban, ahol szinte minden évben az őszi és téli nevezzük járványos betegségek.

Étrend-kiegészítők

Persze, hogy a szervezet már visszapattant, a legjobb, ha inni miután a betegség lefolyása vitaminok. A választék hatalmas. De van egy táplálékkiegészítő segít jobban érzi magát az első nap után a betegség. Például, az L-karnitin. Amellett, hogy az ismert tulajdonságok (jön a zsírégetést), ez az anyag - egy erőteljes antioxidáns. Azaz, a vétel az L-karnitin betegség után támogatást minden sejt a szervezetben, és a szabadgyökök elleni harcban. Szintén Echinacea kivonat - egy erőteljes természetes immunstimuláns. Vidd el 1 tablettát 3-4 alkalommal egy nap. Vásárolja meg a hatóanyag lehet a gyógyszertárban, hogy olcsó - mintegy 40 rubel egy csomagban.

következtetés

Ebben a cikkben azt vizsgáltuk, hogy vajon lehetséges, hogy sportolni a hideg vezetett mérvadó vélemények az orvosok a tüneteket semmilyen fizikai tevékenységet nem káros, és amikor ezek a legjobb elhagyott. Akárhogy is, a döntés a képzés folytatására legjobban önmagában, elsősorban a saját jólétét. És természetesen, minden esetben nem megy a tornaterem lázzal vagy leküzdésében magukat. Tehát csak ti kárt a szervezetben, lassítja a gyógyulási folyamatot, és ennek eredményeként, hosszú ideig nem lesz képes folytatni a tanulmányait.