Melyek a szimulátorok hasi sajtó

A tested inkább, hogy a kilátás a férfiak és nők egyaránt. Lapos has, és szivattyúzzák ki nyomja meg, hogy ez a szám a sport a férfiak és a nők inkább kecses test. Segítők ez lesz az oktatók a sajtó has.

Mindazok, akik különös figyelmet fordítanak a megjelenésüket, megpróbálja menni tornatermek. Vannak tapasztalt edzők dolgozzanak egyéni sor speciális gyakorlatok a hasizmok.

De ha nem tud az edzőteremben, meg tudod csinálni otthon, használja szimulátorok hasi sajtó. Annál is inkább, mert a választás nagy, és mindenki képes lesz választani maguknak a legkényelmesebb eszköz.

Először is mi kell érteni, milyen izmokat tőlünk sajtó elegáns és sportos. Az első közvetlen külső izom. Nem található mentén a hashártya, a homlokfal. Ez az izom van osztva inak. Azaz azok, akik adnak a gyomor megkönnyebbülés. Ezen kívül vannak olyan belső és külső ferde. Ezek nem annyira látható, de nagyon fontos, hiszen a felelősek a megjelenése a derék és a hasfal.

Ahhoz, hogy egy szép és feszes has, meg kell edzeni a két izomcsoportokat. Mert rectus szükséges gyakorlatokat hajlítása a test, húzás és hajlítás a lábak. Ezek a gyakorlatok történik a bárban, akkor szimulátorok hasi sajtó.

A ferde izmok használják kanyargó gyakorlatokat. Ezeket el lehet végezni szuszpenzióban vagy fekvő helyzetben.

Tekintsük néhány gyakorlat, amit tehetünk otthon, szimulátor segítségével a hasi sajtó. A fő és legegyszerűbb szimulátor egy padon a sajtó számára. Ez vízszintes vagy ferde. Onnan, akkor képes mindenféle gyakorlatok a hasizmok. Úgy mászik, csavarás, hajlítás-hosszabbító lábak és így tovább. A padon akkor kisebb és emelje fel a test, a hát és a nyak rögzíteni fogják. Művészet csavaró felemelésekor elforgatjuk úgy, hogy a bal könyöke elérve a jobb térd, és fordítva.

Normál vízszintes sáv lehet használni, mint egy szimulátor a gyomorban. Bizonytalanságban Húzod és hajlítsa be a lábait.

Nagyon hatékony a evezőgép. Ha rajta lesz rendszeres képzés, a rövid távon képes lesz erősíteni a hát és hasizmok a szivattyú fel. Nem szabad elfelejteni, mint az egyszerű torna eszközök, mint a hula-hoop, forgótárcsás, golyós és görgős. Mindegyikük is képzett a sajtó. Persze, nem fognak olyan gyorsan tegye a test tökéletes állapotban, mint igen speciális oktatók hasi sajtó. De használja őket több játék hatása, amely lehetővé teszi, hogy sokkal érdekesebb monoton képzési folyamat.

Torna henger, például az izomzat sokkal tartósabb. Ő ad egy nagy terhet ró mind a sajtó és a tricepsz és hátizmokat. Gyakorlat labda kell kiválasztani alapján a növekedés. Elvégzett gyakorolja biztosítja a terhelés a hátizmok és a has. Még segítségével a labda javíthatja a testtartás. Használd, mint egy széken. A labda mozogni kezd, amint vannak hajtva. Annak érdekében, hogy ne essen, az szükséges, hogy egyenesbe és az egyensúly.

És persze, nem egy szimulátor, vagy egy sor gyakorlatok nem segít, ha foglalkozik a eseti alapon. Csak a rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás révén az alak karcsú és feszes.