Menü szoptató anyák az első hónapban a szülés után

gyermek születése - mindig ünnep és a boldogság a szülők számára. De most meg kell ragaszkodni a menü szoptató anyák, a az első hónapban - különösen óvatosan. Mivel a legkisebb hiba az étrendben hatással lehet a baba egészségét. Úgy, hogy nem tud enni, amire szüksége van, és hozzon létre hipoallergén menü szoptatós anyáknak?

Azt, hogy a diéta

Ha Ön szerelmese édességek, akkor, sajnos, meg kell adni őket. Különösen csokoládéból. Mivel a nagy mennyiségben tartalmaz cukrot, keményítőt, kakaó stabilizátor aromotizatorov a gyermek allergiás lehet. Továbbá, nem enni a piros és narancssárga - paradicsom, paprika, cékla, narancs, mandarin és mások. Felejtsd el a gyümölcsöt, kivéve - zöld alma, de anélkül, hogy a héja, ha a baba nem GAZ autók. Menü szoptató anyák az első hónapban azt sugallja, egy korlát alkalmazása gyümölcslevek, fagylalt, édesség, élesztővel készült termékek, magvak, diófélék, csemege, kolbász, a legtöbb zöldség. Óvatosan kell eljárni, csirke, tojás, tej, mert azok is okozhat allergiát.

Menü szoptató anyák az első hónapban

B: 200 g zabliszt vagy 100 gramm zsírmentes túró és tejföl. Zöld tea vagy a kamilla. 1 cipót.

Ebéd: 200 ml joghurtot és 2, egy cookie-t vagy 1 zöld alma

Ebéd: leves (brokkoli, csirkemell, vagy nyúl, hagyma hagyma, sárgarépa, burgonya) - 300 ml. Főtt hajdina - 150 gramm egy szelet párolt (hús). Kompót koncentrált - 200 ml.

Uzsonna: főtt csirkemell - 200 g saláta levelek.

Vacsora: párolt hal - 250 gramm; zab kása - 200 gramm; Tea - 20 ml.

Az éjszaka 2 kis kenyér és tea / gyümölcs kompót.

Mint látható a menüben, a szülés utáni szoptató anya nem tud enni sült, sózott, füstölt, pácolt, zsíros.

Mit kell használni

Ügyeljen arra, hogy a vitaminok a fiatal anyák, mivel segít fenntartani az egyensúlyt a szükséges anyagokat a szervezetben. Eszik tejtermékeket - ez már sok a kalcium. De szükséges, hogy volt egy kis százaléka a zsír. Hal - forrást, foszforsav és a D-vitamin fehér hús gazdag fehérjék, amelyek nélkülözhetetlenek a fejlődő szervezetben. Hajdina, marhamáj - vasforrás, legalább heti 2 alkalommal, ezeket a termékeket kell fogyasztani. Menü szoptató anyák az első hónapban a születés után nagyon korlátozott, de ha azt szeretnénk, hogy a baba egészséges legyen, akkor tartsa be a diétát. Minél több, hogy egy listát a tiltott termékek végül szűkült.

Menü szoptató anyák az első hónapban

Reggeli: főtt tojás és 200 gramm árpa kása, befőtt.

Ebéd: fehér joghurt, zsírmentes - 100 gramm.

Ebéd: leves húsgombóccal nélkül zazharki; hajdina - 200 gramm főtt csirkemell - 150 gramm. Tea.

Snack: alacsony zsírtartalmú cottage cheese - 150 gramm.

Vacsora: burgonyapüré - 150 gramm; sült nyúl - 200 gramm. Tea.

Lefekvés előtt: egy pohár joghurt.

Szoptatós anyáknak Hipoallergén menü csak abban különbözik, hogy szükséges, hogy tartsák be az időt (a határértékek megegyeznek a normál, az első hónapban). Még ipolzuya különböző zöldségek, akkor létrehozhat finom és tápláló, és ami a legfontosabb - biztonságos bébiétel.