Mi az edző hyperextension?

Szimulátor hyperextension teljesen ismert, hogy minden szerelmeseinek a sport, még azok is, akik nem tudják a megfelelő nevet. Adaptációk formájában egy pad bilincsekkel a lábak gyakoriak az edzőtermek. Tekintettel az egyszerűség a design, ez reális, hogy egy szimulátor hyperextension kezét. Ilyen eszköz ideális otthoni foglalkozásokban, kompakt és funkcionális.

Mik hiper?

szimulátor tervezés a gyakorlatokat a hyperextension elég egyszerű. Eszközök említett népszerű római szék, áll egy fém váz, a platform a termelés a láb, henger alatt a comb elülső részébe, és görgő tartja a lábát.

A legtöbb modell különböző öntvény konstrukció. Az egyetlen elem, amely alkalmas arra, hogy rendeletben mellett a szimulátor tengely. Ez annak köszönhető, hogy a konfiguráció, lehetséges beállítási helyzetbe a készülék elemeinek a test alá a felhasználói beállítások.

Ki ajánlott szimulátor Reverse Hyper?

Tényleges gyakorlatok giprekstenzii nézd kezdőknek. Emberek, akik csak most ismerkednek a képzés az edzőteremben, gyakran megsérül a hátsó, túlterhelés az izmok alatt zömök súlyzó, tolóerő a lejtőn. Szög (szimulátor, egy fénykép, amely látható ez az anyag lehetővé teszi, hogy az ilyen gyakorlat) lehetőséget ad arra, hogy felkészüljenek a fokozott képzés, erősíti a hát izmait feszítő, és ennek következtében a teljes ágyéki területen.

Osztályok a hyperextension nélkülözhetetlenné vált az emberek számára, hogy szenved hátfájástól. Mint fentebb említettük, a helyes végrehajtás keresése a szimulátort erősíti ágyéki izmok és inak. Így a felhasználók, akik gondjai vannak a gerinc, képesek lassan a vonat hátsó, fokozatosan átkerülnek a fokozott képzés.

Végül gyakorol a hyperextension hasznos az emberek számára, hogy a vezető a mozgásszegény, inaktív életmód. Végtére is, ez a csoport a lakosság nagy valószínűséggel szenvednek mindenféle görbületek a gerinc, osteochondrosis, porckorong sérv. A rendszeres testmozgás, hogy hyperextension hamarosan megszabadulni az ilyen gondok, elősegítik a kialakulását a szép, anatómiailag helyes testtartást.

Tippek a kiválasztása

Válassza ki a tényleges gyakorlati edző hyperextension, ha vásárolni kell figyelni, hogy a következő pontokat:

1. Javasolt, hogy ne egy erős tervezési modellek. Sokkal jobb, ha a készülék nem lesz korlátozás súlya.
2. Különösen fontos a stabilitás a szimulátor. Helyet a padon, a felhasználó nem lötyög vagy csúsztatás, sérülés kockázatával jár.
3. Szimulátor hyperextension kell egy átfogó platformot a lábak helyzetét. Üdvözöljük variánsok csúszásgátló bevonattal.
4. Kívánatos, hogy a belső töltelék puha eleme a szimulátor már rugalmas, de nem okoz semmilyen kellemetlenséget során.
5. Kell előnyben részesíteni a modellek, amelyek nagyszerű lehetőségeket kínálnak rugalmas alkalmazkodást a paraméterek az egyes felhasználók igényeit.

Technika gyakorol hyperextension

Elég gyakran, a tréner a hátsó hyperextension üzemeltethetők őszintén rossz. Néhány újonnan nem ismerik az eszközök a terv, a munka túl nagy amplitúdójú, a túlzottan behajlított háttal, hogy egy csomó más hibákat.

Annak elkerülése érdekében, kárt saját egészségüket, meg kell vizsgálni, hogyan kell használni a szimulátor hyperextension:

1. Kiinduló helyzet - egy szimulátor szabályozza a test alá a felhasználói beállítások. Az elülső görgők találhatók hajlító zónában combok. Alsó lábszár tulajdonosai vannak beállítva feletti pozícióban az Achilles-ín. További ellepték lába alatt az üveglapra, a hátsó veszi vízszintes helyzetben igazodik az egyenes lábak.
2. gyakorlatok megkezdéséhez - elfogadása után a kiinduló helyzetbe, ahogyan a feszültség farizmok. Felhasználó „megtöri a” ház az elülső görgők szimulátor és hajlik lefelé, amíg a test nem hajlik szögben ⁶⁰ °. Kézzel hajtogatott mellkasán, ami után egy emelő test és a szervezet vissza a kiinduló helyzetbe. Ennek a gyakorlatokat szerinti megfelelő technika során csökkenti a test levegőt, és mászni a kilégzést.

Gyakori hiba a teljesítménye hyperextension

Az egyik fő hibák jellemző a kezdők belenyúlik túlzottan alacsony csökkentő test, amikor a test eléri a hajlítási szög ⁹⁰ °. Egy ilyen megvalósítási gyakorlása csak akkor lehetséges, hogy az emberek egy erős, egészséges vissza.

Ez nem jár egyáltalán nem előny túl nagy kitérés a házban helyreállítási szakasz. Ez a megközelítés a képzés csak növeli a sérülés veszélye, hogy az ágyéki vissza a túlzott mértékű stressz a csigolyák.

Rossz döntés mellett a munka szerinti teljes amplitúdóval. Hogy egy gyors, lendületes mozgását az inga nem biztosítja a szükséges terhelés az izmok és inak.

Elég gyakran, amikor az elért hiper fiatal sportolók túlzott hajlítsa a lábát a térd ízületeit. Hogy vegyenek ezen a módon nem ajánlott. Megfelelő technika magában egyengetése a szervezetben.

Egyes sportolók próbálja a lehető leghamarabb, hogy a hátsó a megkönnyebbülés, igénybe a súlyok használatát. Ehhez a kezdők is nem éri meg. Kezdetben munka legyen „üres”, mert hogy egy hátsérülés, alkalmazása extra súly egy pillanat alatt.

Összefoglalva

Mint látható, a hyperextension padon hatékonyak szimulátorok, amelyek lehetővé teszik a tanulságokat, hogy megerősítse az ágyéki gerinc védelme a sportoló sérülés a hát alsó részén. Rendszeres edzés lehetővé elég gyorsan, hogy előkészítse a mozgásszervi rendszer végrehajtásához erő gyakorlatok, így egy egészséges testtartást.