Milyen vitaminok vannak a legjobb inni az ősszel? Vitaminok ősz: Ajánlások

Amellett, hogy a nap, az oxigén és az élelmiszer teljes és egészséges életet, szükségünk van vitaminokra. Still -, mert a latin az első része a szó - vita - nem jelent semmit, mint „az élet.”

Beriberi input vospreschon!

Man szüksége van vitaminokra minden nap, függetlenül kortól, nemtől, a tevékenység típusa és az évszaktól az ablakot. A krónikus vitaminok hiánya a szervezetben nazyvetsya beriberi, és vezethet ilyen következményekkel, mint:

• hámló bőr, köröm törékenysége, megsemmisítése fogzománc;
• száraz fejbőr és a hajhullás;
• bőrpír és vizenyős szemek;
• az arc duzzanata, duzzanat a szemek;
• görcsök, zsibbadás, izomfájdalmak;
• depresszió, melankólia, képtelen több figyelmet kellene fordítani;
• idegesség, gyakori változások a hangulat, erőtlenség;
• pischevariya megsértése, étvágytalanság;
• csökkent libidó.

Hol vagy, vitaminok?

Leggyakrabban van egy hiányzó vitaminokat tavasszal és ősszel. Tavaszán ez annak a ténynek köszönhető, hogy a télen egy kicsit a természetes és egészséges gyümölcsök és zöldségek, valamint a kínált termékskála szupermarketek, nem valószínű, hogy pótolja azokat a vitaminok a szervezetben.

Őszi beriberi ér el minket, mert a szervezet nem volt ideje, hogy gyorsan az átmenet a forró nyár a hideg és esős ősz. Sharp hűtés és csökkentett naptevékenység kiváltja energiafogyasztása vitaminokat ahhoz, hogy fenntartsák a gyengülő immunitás. Természetesen a felhalmozott tartalékokat a nyár nem tart sokáig, így a szervezet támogatni kell annak hatalmi harc és az egészség.

vitamin ábécé

Ne feledd: minden évszakban - a vitaminokat. Mielőtt futtatná a gyógyszertár és vásárolni az első elérhető, akkor kell, hogy megtudja, mik azok mind érvényes, melyek szükségesek a tavasz, és amelyek vitaminok jobbak , hogy az őszi:

• A-vitamin (még nazyvat „retinol”) elengedhetetlen az egészséges köröm, a bőr, a haj és a fogak. Ezen túlmenően, az A-vitamin védi testünket a légzőszervi megbetegedések, mint a hörghurut, a tüdőgyulladás és a tuberkulózis, így oda kell figyelni a vitaminok az ősszel.
• B1- és B2 úgynevezett „növekedési vitamin”, ezek szükségesek a megfelelő működését az emésztőrendszer, a szív és az idegeket. Ezek fontos, hogy tavasszal, amikor a test kimerült téli fagyok.
• A B6-vitamin segít formában antitestek és sósav, részt vesz a vérképzés, lassítja az öregedési folyamatot, csökkenti a neurális rendellenességek.
• B12-vitamin javítja a memóriát, növeli az energia koncentrációjának és megnyugtatja az idegrendszert, és védi a szervezetet a vérszegénység.
• Vitamin B13 elengedhetetlen az emésztéshez a B12-vitamin és folsav.
• B17-vitamin jelentősen csökkenti a rák kockázatát. Általában nem számít, milyen vitaminokat szedni (tavasszal vagy ősszel), a rendelkezésre álló források a B csoport bármilyen kívánt összetett.
• C-vitamin (az összes kedvenc askorbinka) részt vesz a bőr regenerálódását, segít a szervezetnek kollagén, javítja az immunrendszer, már aktívan részt vesz a védelme ARI és ARI, ez megakadályozza a vér megvastagodása, csökkenti a káros koleszterin. By the way, ez aszkorbinsav - ez az első szükségességét vitaminok az ősszel.
• A D-vitamin katalizátorként működik a védő tulajdonságainak és C-vitamint, úgy, hogy azok jobban felszívódik, és ezek hatása a szervezetre fokozódik. Komplexek, amelyekben szerkezet van egy nagy mennyiségű D-vitamin (400 NE), akkor jobb, ha a rugó, amikor a test a nap vágyakozás. És mi vitaminok ital ősz, nehogy a D-vitamin túladagolás? Választani azokat, amelyek szerkezete egy kicsit (kevesebb, mint 350 NE).
• Az E-vitamin kiterjed a fiatalok, hat svoebraznym légszűrő a tüdőben, és normalizálja a vérnyomást, megakadályozza, hogy a trombusok képződését. Ezen kívül ki kell jelölnie minden várandós, mert hozzájárul a koncepció, és fenntartja a terhességet. Ez ugyanaz a négyévszakos vitaminok, mint a vitaminok B csoport
• F-vitamin zsírt éget, segít elleni küzdelemben túlsúly, javítja a bőr és a haj.
• P-vitamin megszünteti véraláfutás és duzzanat, valamint a gyám az egészségügyi és a hajszálerek a száj.
• Vitamin T növeli a vér koagulálhatóság, gyorsítja a sebek gyógyulását és az égési sérülések.

A vitaminok - a gyógyszertár!

Kétségtelen, hogy a legjobb természetes vitaminok szereplő táplálék minden nap. Gyümölcs, zöldség, hús, baromfi, hal, tej és tejtermékek, a tenger gyümölcsei és a zöldek - a természetes kamra elengedhetetlen a jó egészséghez anyagok.

De mennyit kell enni napján alma, sajt és például pisztrángot, hogy kitöltse a szervezet számára a szükséges napi norma vitaminok? Végtére is, kevesen esznek jobb 3-4 alkalommal egy nap. Általános szabály, hogy áll a reggeli csésze kávé és egy szendvics munkahelyi korlátozzuk magunkat hideget eszik uzsonna és vacsora nem is adjon nekünk egy napi vitamin szükséges a teljes egészség.

Szerencsére, a gyógyszertárak széles körű vitamin komplexek és az illetékes gyógyszerésze tájékoztatja mi vitaminok legjobb inni az ősszel, és néhány - a tavasszal. Ezen felül, akkor válassza vitaminok kisgyermekek, iskoláskor előtti gyermekek, serdülők, felnőttek és az idősek. Az a tény, hogy minden korosztály - a napi Potebni különféle vitaminokban és kívánatos, hogy ezt figyelembe.

Gyerekek és vitaminok

Az újonnan anyák gyakran zavarba ejtő kérdés, hogy mi vitaminok legjobb inni őszén morzsákat egy évig.

Újszülöttek, ha azok egészségesek és szoptató extra vitaminokat nem szükséges. Minden, amire szükség van a fejlődése a baba kap az anyatej. És tots akik esznek mesterséges táplálás, vitaminok illik „Öntözés Baby”. Ugyanakkor szándékosan így vitaminokat, így a morzsa nem lehet - akkor konzultáljon a gyermekorvos!

Milyen vitaminok legjobb venni őszén gyerekek 1-4 év múlva? Sőt, ebben az időszakban, ők aktívan növekszik, de még talán megy egy vagy óvoda. Az ebben a korcsoportban következő suit-vitamin komplexek:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitaminok Series "csúcs" "Pikovit 1+" (szirup), "Egyedi Pikovit 3+" (rágható cukorkák) "Pikovit 4+" (színes cukorka).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - A baba."

Vitamin iskolai előkészítésben

Óvodáskorú gyermekek, 5 és 7 közötti éves need vitaminokat, hogy támogatni fogja nemcsak a fizikai, hanem a szellemi fejlődés - sőt hamarosan az iskolába! A legismertebb termékek:

• "Peak 5+";
• "Alphabet - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki".

7-től 12 éves korig - a vitaminokat. Iskola - ez nem csak egy templom a tudás, hanem a felhalmozási különböző baktériumok, napi támadja a hallgatói szervezet. Milyen vitaminok jobbak inni az ősszel, hogy erősítik az immun SCS és segítenek a szervezetnek megbirkózni a terhelést a diák? Ezek készítmények:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids Névjegy";
• "Complivit eszközök."

A 12 éves kezdett időszak intenzív növekedés, párosulva a pubertás kor, és a vitaminok a gyermek nagyobb szükség van, mint valaha! Alkalmas készítmények:

• "Vitrum Teenager";
• "Peak Omega-3" vagy "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitaminok felnőtteknek

Milyen vitaminok vannak a legjobb inni felnőtt őszi? Mert a test a felnőtt, valamint a gyermekek, szükség van a támogatás vitalitást és energiát! Ebben a helyzetben ezek a gyógyszerek alkalmasak:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "A Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Röviden, a vitaminok segítenek az immunrendszer erősítésére, az egészség megőrzéséhez, javítja a koncentrációt és a figyelmet és a memória, valamint jótékony hatással van az általános egészségi állapotának. És az italt, vagy nem inni - dönt.