Nehéz megszokni, de megéri: 8 reggeli rítus

Larks uralkodik a világon. Legalább ilyen következtetésre jutottak a Leipzig-i Egyetem kutatói a tanulmányt követően. "A reggeli emberek sokkal aktívabbak voltak, mint az esti típusok" - mondták. De az aktív korai madár nem csak felkelni korán. Ez egy életmód. Ahhoz, hogy elkezdeni a napodat, mint egy puszta, meg kell tanulnod néhány jó szokást. Alább van nyolc reggeli rituálé, amelyek nehéz megszokni, de megéri.

Kelj fel korán

Sajnálom, baglyok, de ideje adaptálni.

A Laura Vanderki, az időgazdálkodás szakembere és a "Mi a legsikeresebb emberek a reggeli előtt" című könyv szerzőjének 20 vezetője által készített felmérés szerint 90% azt mondta, hogy hétköznap 6 óráig kelnek fel.

Igen, szörnyen tűnhet, de ha korábban lefekszel, idővel ilyen korai ébredés lesz a normák, nem fájdalmas szükségesség.

Kezdje a napot töltéssel

Igen, köztünk vannak olyan szuperkánok, akik a napfelkelte előtt szeretik a kiképzést. Mindazonáltal, mindenki más számára, a hajnalra való felkeltés, hogy sportot csináljon, nem tűnik ilyen jó ötletnek.

De a reggeli igazán ideális a képzés ideje. Miután elkezdte a napot legalább egy díjjal, már nem adhatja fel.

Barack Obama amerikai elnök minden nap erõs edzéssel és kardióval kezdõdik, és a Twitter vezérigazgatója, Jack Dorsey hét reprezentációt végez hét perces edzéssel, Anis Purbasari szerint a Business Insider szerint.

"Ezek hihetetlenül elfoglalt emberek - mondja -, ha eltöltik azt az időt, fontosnak kell lennie."

Egyél egy fehérje reggelit

A fehérjét rázzuk meg, rántjuk pár tojást, vagy reggelizni. A lényeg az, hogy a fehérjék jobbak a nap kezdetén, mint a szénhidrátok.

És igen, mindenki elfoglalt, mindenki nehezen találja meg a reggeli elkészítéséhez szükséges időt, de ez a legfontosabb étkezés, aktiválja és beállítja az egész napot.

fontossági sorrendbe

A csendes délelőtti órák ideális alkalom arra, hogy egy fontos munkatervre összpontosítsanak, anélkül, hogy bármi zavarná őket.

Laura Vanderkam ezt az üzleti stratégiát alkalmazta, mivel rájött, hogy mennyi találkozót és szünetet tartanak napközben. Elkezdte a kora reggeli órákat látni munkaidőnek, és minden nap egy kiemelt projektet választott, amelyre nagyon érdekelte. Mondanom sem kell, hogy egyetlen kolléga, sem más feladat nem vonta el őt délelőtt 6: 30-kor?

Töltsön időt az Ön személyes projektjein

Könnyű egy nap, és nem talál időt a személyes projekt, ha az egész nap festett az óra - munka, találkozók, feladatok. Este fáradt vagy, éhes vagy, és nem akarsz semmit gondolni. Ezért sok sikeres ember a reggelen legalább egy órát tölti a személyes időnek, mielőtt hivatalosan elkezdené a napot.

A Chicagói Egyetem történelemtanára elmondta a Wanderersnek, hogy 6 és 9 óra között töltötte a Nyugat-Afrika vallási politikájáról szóló könyvet. Olvassa cikkeket a magazinokban, és több oldalt írt, mielőtt megkezdi az alapképzési feladatait.

Legyen szex, vagy legalább beszéljen a partnerével

Este valószínűleg fáradt lesz a nappali tevékenységektől. Ezért sok sikeres ember egy reggeli szertartással tölt el időt partnereikkel.

"Ezenkívül" tette hozzá a Vándor ", mi lehetne jobb, mint a korai szex, hogy energizáljon az egész napra?" Végtére is, a rendszeres szex még okosabbá teheti, növelheti jövedelmét és kalóriát éget. "

Még ha nem is szexelnek minden reggel, sok pár használja ezt az időt, hogy beszéljen. "Például," jegyzi meg a Vanderworkers, "a BlackRock ügyvezető igazgatója és felesége minden reggel a külvárosból New Yorkba utazik." Ez az órás utazás az életükről, pénzügyeikről, a belügyek listáiról és terveiről szól a héten. "

Élvezze a csendet

Az élet lehet őrült. Gyakran nehéz csendes pillanatokat találni, mert szinte lehetetlen egy percet eltölteni egy elfoglalt menetrendben. És ha mindenkor elfoglalt a reggel, akkor nehéz elképzelni, mikor békét és nyugalmat elkülöníthet.

De a meditáció gyakorlata nem időpocsékolás. Próbálja meg "tartalékolni" legalább néhány percet a néma elmélkedéshez minden nap elején. Élvezheti a természet szépségét, megnézheti az égen, gondolhat a célokra és az álmaidra, vagy arról, amit már elértél, és csak szünetet tartson, és akár gondolatait is bezárja.

Tartsa az előző napi terveket

Nem számít, mennyit tölt el a reggelen, sikeres napra állítod magad, ami a tervek előtti napot hozza létre. Ragaszkodni nekik egy hasznos szokás.

Nagyon kényelmes, ha egy lista formájában információt kaphat. Írd fel este, hogy mit fogsz enni a reggeliért, és hogy mit kell tenned a napra, akkor kövesse.

Mindez elég egyszerűnek hangzik, de amikor hazaérsz éjszaka, nagyon csábító, hogy csak egy pohár borral esik a kanapéra, és holnap maradjon minden gondolat. Ne hagyja ezt a kimerültséget, írjon egy tervet.