Álmos délután? Ezek 12 tipp segít megtartani vitalitás

Mindannyian ismerjük ezt a hirtelen fáradtság megjelenő két vagy három órakor. Néha ez annak köszönhető, hogy alacsony vércukorszint, vagy amiatt, hogy a kávé, de gyakrabban - ez az alvászavar. Közepére nap a test hőmérséklete csökkenni kezd, ennek következtében az agy kezd termelni melatonin lefekvés előtt. Emiatt sok kultúrában a trópusokon és a Földközi-tenger, úgy döntött, hogy egy kis szünetet az alvás. Ez érinti az energiaszintet, és mit eszik reggelire és ebédre. Feldolgozott szénhidrátok, mint például a fehér kenyér vagy sütemények, van egy magas glikémiás indexet. A szervezet gyorsan átalakítja őket a cukor, ami felveti az energia, de hamarosan elvesztette a bátorságát. Van kiút? Igen! Nagyon sok módja van, hogy töltse ki a szervezetet energiával, ami elegendő az egész nap folyamán. Ismerd meg ezeket a tippeket, hogy segítsen felvidul.

rágózni

Rágógumi nem csak segít felfrissíteni levegőt, hanem, hogy megbirkózzon a fáradtságot. Tanulmányok kimutatták, hogy egyszerűen rágás mozgás segít a személy, hogy figyelmesebb. Ez egy egyszerű és hatékony módja, ami nagyon könnyű kipróbálni!

Egyél egy adag chia mag

Semena Chia - ez egy nagyon divatos superfoods, és ez nem véletlen - a természetes vitamin tartalma B segít felvenni a harcot a segítségével ez a termék a fáradtságtól. Ezzel szemben, energia italok vagy egy csésze kávé chia is sok rostot és fehérjét tartalmaz, amely fenntartja a magas szintű energia egész nap. Add magok joghurt, vagy hogy egy puding.

enni egy almát

Az Apple segít megbirkózni energiahiány. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak sok rostot és természetes cukrot, a test lebontja lassan, amely lehetővé teszi, hogy a konstans szinten az energia. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az alma és állapotának javítására, az idegrendszer és a gyulladás csökkentésére. Ez egy gyümölcs, amely hatalmas előnyöket, így biztos, hogy tartalmazza azt a diéta.

vizet inni

Ha inni sok vizet, akkor egy ok arra, hogy felébredjen gyakrabban a munkahelyen. Ezen felül, a víz csökkenti az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét, és még segít csökkenteni a stresszt. Ezen felül, a víz támogatja a sejtek, szövetek és szervek egészséges állapotban. Tanulmányok kimutatták, hogy a kiszáradás zavarja a koncentráló képessége. Ezért meg kell inni többet - ez hasznos energia és a szervezet egészére.

Egyél több magnéziumot

Magnézium - egy ásványi anyag, amely néhány ember úgy gondolja, és ez nagyon fontos az egészség, különösen az energia szintet. Magnézium felelős háromszáz biokémiai reakciókat a szervezetben, amelyek közül az egyik - a feldolgozás a glükóz energiává. Annak érdekében, hogy Ön kap elég magnézium, eszik mogyorót, mandulát és kesudió, valamint a hozzá, hogy a diéta teljes kiőrlésű gabonák. Ez segít erősíteni az egészségügyi és megtartani az egyensúlyt az ásványi anyagok a norma.

nevetés

Ha van egy kis nevetés idején a nap, akkor fog működni hatékonyabban. Nevetés természetesen növeli a vérnyomást és a pulzusszámot, amely segít megbirkózni a fáradtság délután erőfeszítés nélkül.

Soha ne hagyja a reggelit

Sokan elfelejtik, hogy a reggeli nagyon fontos, és valójában ő elindul az anyagcserét, fokozza a memóriát, javítja a figyelem és ad energiát az egész napra. Ébredés után, a vércukorszintjét kell emelni az agy és az izmok normális működéséhez.

Igyál zöld tea

A közhiedelemmel ellentétben, a zöld tea segít felvidítani nem azért, mert a nagy mennyiségű koffein. Minden anyag egy aminosav - L-theanine közvetlenül befolyásolja az agy, nyugtató az elme és ugyanakkor nem okoz álmosságot.

falatozás

Protein Bar egy része dió vagy egy kemény tojást - ez minden, amire szükség van, hogy legyőzze az erők a hanyatlás. Néhány órával a reggeli után, a vércukorszint csökkenni kezd. Snack, gazdag összetett szénhidrátok és rostok, töltse ki a szervezetben, és segít megőrizni a glükóz metabolizmusát, a megfelelő szinten.

Sétáljon a nap alatt

Menj ki és élvezze a napsütést. A szervezetnek szüksége van D-vitamin, annak érdekében, hogy a hatalom megtartásának megfelelő szinten. Hiánya ez a vitamin gyakran vezet a fáradtság és az izomgyengeség.

Kapcsoljuk be a zene

A hangos zene károsíthatja a dobhártyát, de enyhíti a stresszt és segít koncentrálni. Tanulmányok kimutatták, hogy a sportolók jobban teljesítenek, ha részt vesz a hangos dinamikus zene. Ha a munka tisztelete kollégák és hallgathatja kedvenc zenéit fejhallgatón.

Pozevayte

A sors iróniája, ásít segítségével felvidul! Adj egy kicsit az álmosság, és hogyan ásít. A kapott oxigént telíti az agyban, és segít koncentrálni a munkára.