Hogyan felkelni kora reggel, és elég aludni? Hogyan vonat magad felébredni korán?

Hasznos korán kelni. Ezt az információt a hírek most van itt az ideje. Útmutatók, hogy hogyan sikeres emberek kezdik nap reggel öt, számtalan. De a kérdés nem csak az, hogyan kell korán kelni, és elég aludni, és függetlenül attól, hogy egyáltalán szükséges-e? Ez a cikk meg kell oldani ezt a dilemmát, és egyedül.

A jelenlegi megosztása társadalom

Egy bizonyos ponton a társadalomban a színfalak mögött, hogy létrehozza a jogok minden ember, hogy megosszák a „baglyok” és a „pacsirta”. Az első, illetve a madarak éjjel, és később a nap ébren vannak, míg az utóbbi - látszólag korai madarak. Természetesen valami. De ez azt jelenti, hogy valaki hagyjuk ágyba előtt tizenkét?

Ha veszünk az állítás, hogy ez káros az egészséges test (és az egészségtelen, és még inkább), akkor a válasz, persze, negatív.

De az axióma - valami rendkívüli, így a legjobb, hogy fontolja meg a bizonyítékokat.

Miért korán kelni?

Az egész természet a világ alá befolyása a nap. Ez könnyű észrevenni, hogy az első sugarait a legfényesebb csillagok kezdenek felébredni élve - így a folyamatokat az emberi szervezetben is aktiválva van valahol napfelkeltét.

Ha az aktivációs alvás közben, akkor átfordul egy visszafordíthatatlan folyamat. Ez vezet a rossz egészségi állapot.

A következmények felkelni későn

Negatív hatása:

• a normál sejtek kiválasztása;
• egészséges hormonális rendszert.

Ez vezet:

• sejt mutáció;
• rosszindulatú - sejtes rosszindulatú.

A következmények korán felkelni

A következmények a következők:

• növeli a vitalitást;
• javítja az emésztést;
• stabilitását az idegrendszer;
• csökkent érzékenységet depresszió, a stressz, és így tovább. d.

„Baglyok” és a „pacsirta” - igaz vagy hamis?

VM Kovalzon megerősíti a tudományos hátterét a megjelenése elosztjuk az emberek a korai és a késői „madarak” - egy genetikai hajlam. Ugyanakkor, aki szerint, jelenleg a rengeteg ember, aki azonosítja magát egy bizonyos típusú - nem veleszületett „Bagoly” / „pacsirta” és átképzett.

Az alvás a modern élet üteme erősen befolyásolja a nyomás a szociális gráf, szakmai orientáció. Például az összes szereplő - a bagoly, és az orvosok - pacsirta.

A genetikai hajlam ritka, bár, és talált, bár kisebb arányban. Valódi „baglyok” nem utasítás, hogyan kell korán kelni, és kap elég alvás nem segít.

Itt az ideje a gyors helyreállítás

A legtöbb ihlette korai emelkedés tanácsot az összes többi felkelni napkeltekor, de bizonyos időszakaiban az év is lehet, és 4-5 reggel. Képes ilyen bravúrokat nem minden. Az ideális lehet tekinteni egyidejűleg 06:00. Ez nem kötelező, de minden esetben az emelkedés nem lehet később, mint kilenc. De a vonat magad felébredni korán? Mi a haszna, ha a riasztás seb a megfelelő időben, és a test még mindig ellenáll?

Érdekes megfigyelés

A tendencia az, hogy a probléma a korai emelkedés nem érzi vidám és optimista emberek. Úgy szeretem ezt a világot. Nem akarja, hogy a hulladék egy percet az idő, hogy az álom, törekszenek, hogy korán kelni, és az egész napot eredménnyel és gyümölcsözően. Nem ez a siker kulcsa?

Hogyan korán kelni?

Először is, hogy felajánlotta, hogy az ajánlást, hogy megkönnyítsék a nő, elvileg, és valóban egy jó szokás:

• nem eszik éjjel;
• Ki kell szellőztetni a hálószobában lefekvés előtt;
• hasznos kis friss levegőt - sétálni, menni az erkélyre, vagy akár kinézek az ablakon, és ott állt néhány percig;
• ágyba legkésőbb tíz-tizenegy éjjel, a határidő - nem ül fel éjfélig.

„Találkoztunk egy hideg reggel!”

Tippek, hogyan kell felkelni kora reggel:

• zene, állva az ébresztőóra nem kell hangosan és hirtelen - egy ilyen változás kora reggel fogják hangsúlyozni, hogy a test, éppen ellenkezőleg, akkor jobb, hogy nyugodt, kellemes hangokat, talán lelki klasszikusok vagy fenséges hang;
• akkor tárgyalni felkelni kora reggel valaki mással - a felelősségérzet, hogy segítsen;
• Szolgáltatás kell oldania a másik végén a szoba - így lesz felkelni reggel, legalább annak érdekében, hogy kapcsolja ki.

stratégiai megközelítés

Hogyan lehet megtanulni korán kelni? Nem semmi, mert a kérdés így - „tanulni”, „tanulás”, a „tudomány”. Ez egy hosszú távú foglalkozik a rendszer a nap, hanem egy egyszeri szükség. Ezért érdemes lenne kidolgozni egy tervet ezzel a stratégiával.

Az általunk használt két fő megközelítés (válassza ki, mit szeret a legjobban / rezultativen):

• alvás és ébredni minden nap kell, hogy legyen egy és ugyanabban az időben (jó, legalábbis hozzávetőleges, a hiba nem tekinthető a 10 perc);
• hallgatni a test - ha akar aludni, itt az ideje az álmok világa.

A második megközelítés jó, hogy egy képzett „baglyok” - maradni későn ellenére a szokás, a szervezet továbbra is működik megfelelően a biológiai óra. De nem illik, „baglyok” igaz. Mi akkor a teendő? Mint korábban felkelek reggel?

Az általunk használt pszichológiai taktika

Hogyan lehet megtanulni korán kelni? Ha a legbrutálisabb fizikai technikák még mindig nem hatékony, itt az ideje a hozzáállását.

• Az elv a „Látom a célt - Nem látok akadályt”. Ismerje felkelés előtt könnyebb, ha életet érdemes csinálni. Szükségünk van értelme, van egy cél, és akkor semmi sem lesz akadály az úton, hogy egy gyors helyreállítás.
• Szerelem az élet és a proaktív hozzáállás, optimista és pozitív.
• Álom és kedvenc üzlet.
• Sport olyan módon, hogy befolyásolja az élet ritmusát, hogy fenntartsák a test hang, hogy a szervezet, hogy elfáradt a nap folyamán és este akar a meleg ölelés az alvás.
• Motiváció belső telepítés kell értenünk, hogyan kell a vonat magad, hogy korán kelni.
• Számítva egy szép reggelen. Legyen ez alkalommal nem jár stresszel, az idegek és a migrén. Szeretné tudni, hogyan kell felkelni kora reggel? Ez könnyű, ha az élvezetes. Legyen az eredete a nap jár egy forró, illatos és finom kávé, egy hűvös szellő, a hangulat valami új, csók egy szeretett. Tényleg, nem akar cserélni az álom!
• Önfegyelem tekintetében mi a teendő az esti órákban. Például a könyv - egy ünnep, és a TV - egy energia vámpír, kellemes beszélgetés - hasznos és összejövetelek a számítógép a szociális hálózatok - éppen ellenkezőleg.

Insomnia - a csapás a modern társadalom

Hogyan lehet megtanulni kelni reggel? Ehhez meg kell aludni. És annak érdekében, hogy az alvás, megköveteli, hogy elegendő számú alvás órákig tartott. És kell menni hamarabb. Bingo! Tehát fontos, származó eredeti kérdés: „Hogyan korán lefeküdni és felébredni korán?”

Úgy tűnik, könnyebb, mint valaha - kényszeríteni magam, hogy nem adja át az időt éjfélig néz sorozatok vagy a munka. De itt a lámpák ki vannak kapcsolva, csukott szemmel, csak körül a takarót, a párnát, és az alvás minden nem megy, és nem megy. Így megy egy-két órát, és három. Az óra szinte reggel öt, egy óra mászni. És itt korán kelni? Az, hogy nem megy az ágyba - szinte fordul.

Sajnos ez az állapot lesz inkább szabály, mint kivétel. És ez az úgynevezett álmatlanság.

A probléma okait, és hogyan kell harcolni

Minden okai álmatlanság lehet osztani két fő rétegből áll:

• Mentális. Ez a stressz és a depresszió és ideges meghibásodások, és időnként komoly betegség.
• Mentális fáradtság. Ennek alapja egyre inkább - információ jóllakottság agy keményen dolgozik, de hatástalan, lázas darabka adatok jelennek meg, majd eltűnik a fejét, nincs lehetőség, hogy elfogadja vagy eljárás nem új, nem is beszélve a szűrőt.

Látszólag jelentéktelen mindennapi okai álmatlanság:

• kényelmetlenséget alvó ruha, ágy / heverő;
• elfogadása lefekvés előtt inni, amely szerkezetben koffeint tartalmaz;
• nehéz vacsora;
• gyógyszerek;
• tényezők irritáló érzékek: erős fény, hangos zajt vagy szagot;
• rossz szokások (alkohol és a cigaretta negatív hatással az alvás).

Mint látható, álmatlanság - amelynek következtében lehetőség van megszabadulni csak a okainak megszüntetése. Ezért a listából válassza ki a megfelelő elemet a fenti.

Népi módon megszabadulni álmatlanság gyakran gyógynövényteákban, ami szükséges, hogy inni lefekvés előtt. Ez egy nagyon pozitív hatást gyakorol az általános állapot. Gyógynövények, mint például a menta és a kamilla megnyugtatja az idegrendszert. Jótékony és teljesen ártalmatlan befolyásolja a méz lefekvés előtt.

Természetesen, ha az oka álmatlanság sokkal súlyosabb, ezek az eszközök nem segít, akkor kell orvoshoz. De ez kivételes esetben az oka a mindenütt most a modern világban - hulladék erőfeszítést és időt elosztása. Az emberek részt szellemi munkát, gyakran Álljon használata, kávé és energiaitalok bátorság, majd szenvednek, mert nem tudnak aludni.

Érdemes megjegyezni, hogy a megfelelő táplálkozás és a megfelelő alvás - kapcsolatos dolgokat, ezért is szükséges figyelemmel kísérni és egészséges a rendszeres étkezés.

Korán kelni -, akik nem rá szükség?

Mérlegelése után hasznos tanácsokat korai helyreállítási kaphat vissza az alapokhoz, hogy a tetején a cikket, és az a tény, hogy az első címeket említeni.

Így a felosztás „pacsirta” és a „baglyok”, és azt a fontos tényt, hogy ezek képzett (többnyire), és a jelen.

Egy igazi pacsirta ezt az utasítást nem volt szükség. Képzés - ugyanaz, mint a már (bár talán nehezen) alaposan elsajátította a technikát, felkelni kora reggel.

Továbbra is „baglyok”.

Honnan tudod, hogy van egy igazi „bagoly”?

A lényege a „bagoly” nem az, hogy nem tud aludni. Talán. És egy különleges vágy felkelni még korábban. A probléma az, hogy ez nem szükséges. Sőt, ez káros.

A cikk elején említett biológiai ritmust, hogy a szervezet természetes órát beállítani, hogy ébren maradjon a nappali és a pihenésre a sötétben. A „baglyok” minden éppen ellenkezőleg. És pontosan a „pacsirta”, ha aludni 12-ig -, hogy tönkreteszi az egészségét, és ebben a „baglyok” nagyon nem ajánlott kényszeríteni magát, hogy felkelni reggel hat és futtatni az új eredményeket.

Számos funkció a „bagoly”:

• függetlenül attól, hogy hány órát töltött az alvásra, és hogy van-e egy olyan érzésem, a jó alvás egy személy, az első felében a nap csökkent termelékenység;
• erkölcsi hajlam megkezdheti működését az este - az érzés, hogy ebben az időben felébred a lelki energiát;
• amikor próbál élni a rendszer által „pacsirta”, hogy 22-23 órát fáradt testet akar aludni, de ugyanakkor jön az izgalom, hogy nem nevezhető a nappali.

Hogyan élnek a valódi „bagoly”?

Sajnos, oktatási és üzleti órák hivatalos intézményekben kezdődik körülbelül 8 - nagyon kellemetlen „baglyok”, amely nem képes elég aludni, még ebben az időben, hogy a tájékoztatást. De van egy másik kimeneti (a munka terén), például szabadúszó, amelyben a munkavállaló saját maga tervezi a menetrend. Freelancing végezhetnek képviselői szakmákban, mint újságíró, programozó, web és grafikus, illusztrátor, blogger.

Emellett lehetséges, hogy működjön az éjszakai műszak -, hogy az őrök és a taxisok és a különböző intézmények, éjjel-nappal nyitva. Tehát „bagoly” szükségtelenné ásít a munkahelyen.

Sok kreatív foglalkozások vonja rendszertelen munkaidő, ami ebben az esetben is lehet nevezni a kiutat. Megerőszakolni magát, arra kényszerítve, hogy tegyen valamit természetellenes a testet, ez nem szükséges.

De ha a „bagoly” ti csak képzeletbeli, képzett, akkor felbátorodik és átültesse a gyakorlatba a fenti tanácsokat, új életet kezdeni egy új, kora reggel.