Norbekova technika növekszik: gyakorlatokat. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Nem mindenki elégedett a növekedés. Úgy tartják, hogy az emberek nőnek fel, hogy 20 éves, de Norbekova technika növekvő teljesen cáfolja ezt az állítást. Ez lehetőséget ad arra, hogy mindenki nagyobb lesz, függetlenül a kortól és nemtől. A legfontosabb dolog - nem lehet lusta, és nem gyakorolják rendszeresen.

Életrajz Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov egy akadémikus, pszichológus és a filozófia a gyógyászatban. Ez a tagság számos orosz és külföldi akadémiákon. Mégis van egy író, fotográfus, sportoló, művész, utazó és tulajdonosa egy fekete karate öv. Létrehozta a több képzés-javító technikákat.

Mirzakarim Norbekov született november 17, 1957, a falu Farhad (Üzbegisztán). Nőttem fel, egy vidéki család, ahol amellett, hogy neki nem volt még hat gyerek. A szülők a gyermekkori tanított neki dolgozni. Mint egy gyerek, aki fáradhatatlanul dolgozott a gyapot területeken a többi gyermekkel együtt.

Gyerekkora óta Mirzakarim Norbekov a sok olvasás, rajzolás, inkább a táj és a nemzeti mintákat. 1975-ben került be a hadseregbe. Egyszer, amikor ő volt az ügyeletes, ő megkereste két munkatársa, akivel majd verekedés tört ki. Nem sikerült legyőzni Norbekova. Másnap hívott, hogy a támogatás az öt barát. A harc nem Norbekova tiltva. Az ilyen helyzet nem illett, és javulni kezdett Mirzakarim megjavítani magát. Tanulmányozta az alapvető természeti törvények, a lehetőséget a testét, és létrehozza a kapcsolatot az lelkiállapot és a fiziológia.

1982-ben, a szerző megérkezett andizsáni Intézet Cotton, aki diplomát agronómiára. Ugyanakkor megtanulta karate, ahol elnyerte a fekete övet, majd elkezdett edzeni mások. Itt a szerző fejleszti nem csak a test, hanem egyre lelkileg. Nemsokára létrehozza a saját gyógymód, amely egyre népszerűbb, az első Üzbegisztánban, majd később Oroszországban.

A 90-es évek M. S. Norbekov költözött Moszkva. Ez hozza a saját egészségügyi központ az európai szabványoknak. Aktívan végez szemináriumok és tanítja a fővárosban és más régióiban Oroszországban.

1998-ban megnyílik az „Institute of emberi öngyógyító”, amelynek keretében mintegy ezer ember egy nap. Minden tanítás során tartott felügyelete alatt Mirzakarim Sanakulovich hogy nem hagyta abba a tanulást.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (a könyv szerzője nagyon népszerű, és nem szűnik meg tölteni az emberek energiával és humorral) sokat utazik. Folyamatosan fejlődő saját maguk és saját módszertana. Szinte minden tudásukat megosztani az emberekkel próbál Norbekov. Könyvek így tesz közzé, hogy az egészségügyi technológia hozzáférhető.

Mirzakarim Sanakulovich létre saját központ, amely az egyetlen működő szervezet nevében hivatalosan Nobekova.

Jellemzői növekedés technikák

A háttérben sok technikát, létrehozta a szerző kiemeli Norbekova módszertant fokozza a növekedést. Ezek a gyakorlatok csak része egy egyedülálló gyógyászati komplexum. Ezek lehetővé teszik a szakemberek, hogy növekszik 2-10 cm. Az eredmény jön egy hét múlva a rendszeres gyakorlat.

növekedés növekedés annak köszönhető, hogy növelje rugalmasságát a porckorongok, és azért is, mert a növekedés a porcszövetben közötti térben a csigolyák és a kapott irritációt a hosszú csontok.

Elvégzése után a komplex feladatok egy bizonyos gerinc szüksége, hogy visszanyerje a lélegzetét. Ehhez emelje fel a karját egyenesen felfelé - lélegzet egyszer vagy kétszer, mártott - Kilégzés (három vagy négy). Mozgás teszi ötször.

Ellenjavallatok

Norbekova technika termesztésére ellenjavallt a súlyos mentális betegségek, akik regisztráltak. Tiltott a testmozgás a terhes nők és a rák. Nem lehet kezelni a súlyos betegségek, a szív-és érrendszerre, valamint azok, akik agyvérzést, szívrohamot és egy szív hiba. Nem javasoljuk, ezeket a gyakorlatokat, magas vérnyomásban szenvedő betegek.

Torna a felső váll területe vissza

Norbekova technika növeli a növekedési sorozatából áll gyakorlatok egyes részeit az emberi test. Kezdje a szakmában, hogy a tetején a gerinc.

Az első edzés, a vállak előre irányuló, az áll közelebb a mellkasra, majd húzza a gyomorba. A hátsó emlékeztet az íj, és a váll ízületek mozdulatlan. Akkor menj vissza a lejtőkön. Head felhívni, hogy húzza vissza és lefelé, valamint a vállak egymás felé. Amikor halad előre - kilégzés, és amikor hajlító vissza - lélegezzük be. 15 megközelítések oda-vissza. A gyakorlat adott 6 másodpercig.

A következő lépés az emelkedő és süllyedő a vállát. Amikor a fej mozgása álló, és a gerinc kiegyenesedett. Amikor le vannak süllyesztve vállak, a karok erővel lefelé irányul, és fordítva, az emelkedés a vállízületeket emelkedik fel.

Ha továbbra is a kéz gyakorlatok vannak a varratok. Az egyik kar felfelé irányul, és a másik az ellenkező irányba. A fej kissé ferde válla felé jön le. Minden foglalkozás fej dönthető növelni kell. Hasonló lépéseket kell tenni, hogy a másik oldalon. A légzés önkényes. 3-6-szor mindegyik irányban.

A következő gyakorlat egy körkörös forgómozgást kezével. Gyakorlat lassan kezdő, hogy minden alkalommal, kiterjesztve a tartományban mozog. Lélegezz szabadon, könnyedén. Végezze 15 alkalommal mindkét oldalon.

Az alábbi állásfoglalásra irányuló Norbekova van döntve, hogy a bal és a jobb oldalon. Meg kell felkelni, kezét az oldala. Lean jobbra, és próbálja megérinteni a lábát a jobb kéz, jobb láb, hasonló kellene tenni billen a bal oldalon. Ebben a gyakorlatban nehéz elérni a lábát, de valójában növeli a rugalmasságot, a gerinc. Kell végezni 10-szer mindkét irányban. Hajlásmérésnél le - kilégzés, amikor felemeli a testet felfelé - levegőt.

Gyakorlatokat a tanszék, a mellkas és a hát alsó részén

Norbekova technika növeli a növekedés a háti és ágyéki gerinc két gyakorlatok:

• Lean előre. Mozgásokat végezni, miközben egy széken ülve. Kéz fogás a szék, és kihúzta a fejét a gyomra. Kilégzés - hajoljon előre, belélegezni - visszatérés a kiinduló helyzetbe. Hogy a 10 ismétlést 6 másodpercre. Is végez hajolt hátra próbálják elérni, hogy a tarkó, a fenék.
• A forgatás a gerinc. Hát és a fej egyenes. Shoulders együtt a fejét jobbra fordult ütközésig, majd csinál egy rezgőmozgás próbálva még néhány centiméter. Minden alkalommal csinálni 5 ismétlést. Így nem a gyakorlatok maradt. A légzés önkényes, késedelem nélkül. Az viszont elvezetett és 20 másodperc a második rezgések.

Ezután Norbekovu gyakorlat teszi a ágyék és keresztcsont. Ne felejtsük el, hogy nem légzőszervi edzést.

Norbekova gyakorlatok: gyakorlatok a lumbosacral

Folytatódik a gyakorlatok rendszere, hogy növelje a magasság áll. Legs - váll szélessége, kézzel összeszorított és összeér a vese régióban. Lesimított és könyök közel van egymáshoz. Először felé hajlik a fejét, majd az egész vissza (a határ az ív). Szünet nélkül, csinál néhány vibrációs manipuláció, amely megpróbálja megragadni annyi helyet, mint lehetséges. Tedd 2 ismétlődés az egyik és a másik oldalon minden legyen 15 rezgések. Légzés még. Térd egyenes.

A következő feladat elvégzése a padlón. Kézrátételt térdre, és hogy a hajlítás előre, miközben a gerinc meghajlítani alább. Ezután meg kell tenni annak érdekében, és megpróbálják elfogni egy kicsit több helyet. Ideális esetben, ha szeretné megérinteni az orrát térdre és a jövőben - a szőnyegre.

Eljárás Norbekova gerinc ferdén felfelé vissza kitárt karokkal. Összekapcsolódni ujjaival a zárba. Gyakorlat teszi állva. Lábak a váll szélesség mellett, és a térd kiegyenesedik. A légzés önkényes. Van egy terhelést a teljes gerinc.

A következő gyakorlat lesz hajlandó a másikra a kezüket fel. Minden műveletet végezzen állt. Lábak és karok kerülnek ugyanazon a szinten. Exercise végezzük, mint az előző, de csak a jobb és bal oldalon.

A komplexum továbbra is együtt mozognak a kezekkel. Rovására a „hét” meg kell fordulni jobbra és húzta fel, ugyanez történik a bal oldalon.

A következő gyakorlat lesz dönteni az egyik irányba egy csavar a másik. Bal könyök itt emelkedik, míg a jobb lecsúszni. Könyök tett egy kört és csavart a jobb oldalon, barlangászat teljesítményét a derekát. Vélemény kell törekednie, hogy a mennyezet, és megy egy spin. Gyakorlat megismételjük 6-szor. Manipuláció tanúsítson rugalmasságot a gerinc.

A következő mozgásokat végez a földön ülve. Lábait. Palm kerül a mellkas és a jobb váll próbálok jobb térdét. Ezzel azonban egy bal oldali. Majd hajlítsa a földre a két vállát. A gyakorlat során a váll izmait, amennyire csak lehetséges be. A jövőben meg kell ezeket ugyanazokat a mozdulatokat, hogy a váll megpróbál a lábujjak. A mindkét oldalon - 10-szer.

további terhelést

Ez többször is bizonyította hatékonyságát módszertan Norbekova. Gyakorlatokat kell végezni megfelel minden ajánlást a szerző, de ebben az esetben lehetőség van arra, hogy elérjék a kívánt eredményt.

Eltekintve az alapvető mozgások, a komplexum tartalmaz további, ez:

• Szabadtéri játékok. Úgy kell kezelni hetente kétszer 1-2 órán keresztül.
• Futás. Négyszer egy héten, és nem kevesebb, mint 3 km.
• Ugráló kötél. Naponta kétszer 3 percig.
• Torna botok mögött. Lábak - a váll izomzat szélessége. Tedd 25-50 ponyvák mindkét oldalán.
• Fordul torna bottal a vállán. Gyakorlat köze az amplitúdó legfeljebb 25-50-szer jobb és bal.
• A lejtők torna bot mögötte ül. Az ismétlések számát 50-szer.
• Fordul torna bot mögött ülő helyzetben. A javasolt összeg a mozgás az egyik irányba - 25-50 alkalommal.
• Ül egy alacsony széken. Összekapcsolni a kezét a feje mögé, könyök feloldódnak a kezében. Jobb könyök kell törekednie, hogy a bal térd és a bal - jobb. Az ismétlések száma - 25-50-szor mindkét irányban.

Ha teljesítő 50 ismétlést nem figyelhető meg a fáradtság, amit meg kell tennie a 2 db 50-szer.

tippek szerző

Mielőtt kezdeni ezzel az eljárással Norbekova nagyobb ütemű növekedés, gondosan mérlegelni kell az összes ajánlásait a szerző. Nem sok, és ezek a következők:

• Így a test a terhelés fokozatosan 3-4 nap után az osztályok, hogy megpróbálja felmérni képességeiket.
• Végrehajtása során a komplex nem lép kölcsönhatásba a whiners és unalmas.
• Edzés közben nem beszél, és nem szabad elterelni.
• Minden mozgás a legjobb elvégezni alatt egy könnyű meditatív zene.
• Lehetetlen, hogy nem tisztán mechanikus gyakorlását, amennyiben a fejemben forog a cél, hogy az emberek szeretnék elérni.
• Nem kezdi meg tanulmányait a nehézség a fej, akkor nem túl sokat dolgozik edzés közben.
• Ne elalszik az osztályban, álmosság elfogadhatatlan.
• Igazolatlan hiányzásokat társított lustaság és a passzivitás.
• Lehetetlen, hogy végezzen komplex az állam a fáradtság és az éhség.

Az első két hét osztályok élelmiszer-só el kell távolítani. Ez úgy történik, hogy a teste visszatérítjük a hiányzó só lerakódik az ízületekben. Ebben az időszakban kell lemondani a hús, kenyér, tej és tejtermékek. A diéta szabadság méz, dió, zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék.

Nehéz mozgatni a cél kijelölt magam a határidő, ameddig a szervezetnek szüksége van, hogy „felnőni”.

A legfontosabb dolog a teljesítménye egy komplex gyakorlatok növelik a növekedési - szabályszerűségét. Ezeket el kell végezni legalább egyszer egy nap egy órán keresztül.

Vélemények az eljárás

Ez többször is bizonyította hatékonyságát módszertan Norbekova. Vélemények mondják, hogy miután az eredmények alkalmazása a legfontosabb pozitív. Az emberek azt mondják, hogy ha gyakorolják rendszeresen, fokozott növekedést figyeltek meg 2-3 hét (2,5 cm). Azok, akik nem nőtt fel, vegye figyelembe, hogy a gyakorlatok nekik rugalmasságot, csiszolt hátfájás és a hát alsó. Javítja az általános egészségi. Kihúzta az egész testet. Ez tényleg segít belső szellem, hatása nélkül rosszabb. Megjegyzik, hogy amennyiben egy hónapon belül nincs találat, továbbra is szükség van, hogy továbbra is csinálni.

Vannak emberek, akik negatív hozzáállás, hogy minden módszer Norbekova. Úgy látják őket, mint a kettős jelentéssel bír. Azt mondják, hogy minden nyilatkozatok a könyvek - képtelenség. Minősíti ezeket szektás.

Általános szabály, hogy a negatív visszacsatolás bal személyek, akik megismerkedtek a módszer a könyvet, és nem használja az életben.

Norbekov: Töltés és közös komplex

A jó eredmény a gerinc szakaszon adott közös mozgás által kifejlesztett a szerző. Ők szervezik a munkát a csigolya rendszer és ízületi funkció. Jótékony hatással van a szervezetre. Erősíti az immunrendszert.

Közös gyakorlatok Norbekova eljárás javítását célzó mobilitás a csontok és megerősítése mozgásszervi szalagos szövetet. Segítenek, hogy ellenőrizzék a szervezetben. Távolítsuk el a betegségek az ízületek és a gerinc.

Aki nem akarja, hogy vegyenek részt ezekben az eljárásokban is egyszerűen végre a gyakorlatokat reggel Norbekovu. Azt mondják, ez ad egy lenyűgöző töltésű energia. Fejleszti a rugalmasság az ízületek, erősíti a gerinc, beállítja a belső szerveket.

A fő titka a gyakorlatok Norbekovu - a jó hangulat, segít, hogy sikerül a mozdulatok kivitelezésében. Szintén a gyakorlat során nem szabad elfelejteni, mi a célja, sőt ez ad a mentális hozzáállás, hogy elérjék az eredményt.