Speciális gyakorlatok és a testmozgás berendezések lábak

Sokan aggódnak a szépség és egészség a tested. A területet a fenék, a has és a lábak - egy speciális téma a nők számára. Ahhoz, hogy hozzon létre egy ínycsiklandozó formák szükséges sebességet és az időt. A fő szempontok a kérdés a ragaszkodás a diéta és a testmozgás. Érdemes megjegyezni, hogy még ha a cél - a fenék és a láb izmait a harmonikus fejlődés a szükséges terhelést különböző izomcsoportokat. A hangsúly, meg tudod csinálni a problémás terület.

Lehet használni, mint az oktatók a láb és a fenék, valamint elvégzi számos gyakorlatokat lehet végezni a hely szűkössége miatt egy lakás, vagy az utcán, nem igényel kiegészítő berendezések. Ezek a gyakorlatok ismerősek számunkra a gyermekkori guggolás.

Amikor fut, győződjön meg arról, hogy a lábad soha nem hagyta el a padlón, és a háta lapos volt - a hatás lesz észrevehető nagyon hamar, rendszeres osztályok. Egy másik gyakorlat - felemeli a medence a fekvő helyzetben.

Furcsamód úgy hangzik, de a láb körülöttünk. Walking - egy nagyszerű eszköz pumpáló izmok a fenék és a lábak. Hatékonyabb lesz séta fel a lépcsőn. Tehát, ha nem élnek a földszinten, a lépcső - ez a legjobb gyakorlat a lába!

Univerzális gyakorlat sok izomcsoportok - úszás. Rendszeresen felkeresi a medence pozitív hatást gyakorol a megjelenését a fenék és a lábak is.

Többek között gyakorlatok a fenék és a lábak - séta a fenék. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a problémás terület, és segít megszabadulni a cellulitisz. A fő előnye - nem igényel további hardver és könnyen elvégezhető otthon.

Beszéljünk kondigépek lábak számára a klasszikus értelemben. Sok edző első helyen hatékonyságáról szóló szimulátorok ad súlyt súlyozással. Például egy teremben a képzési tudja elvégezni a lábak prések súlya. De az ilyen gyakorlatok nem valószínű, hogy az otthon végzett - szükség van, hogy rendszeresen megy a tornaterem. Alkalmas otthoni használatra tömörebb szimulátorok, mivel nem minden ember rendelkezik a képességgel, hogy jelöljenek ki egy külön helyiség az edzőteremben.

Ha nem feledkezzünk meg az átfogó megközelítés, a legjobb gyakorlat felszerelések lábak - futópad és szobakerékpár. Amellett, hogy a futás és a kerékpározás erősíti az izomcsoportok van szükségünk, akkor segít, hogy megerősítse a szív-érrendszerre, így egyenletes terhelést az egész testet. Itt ismét a jelenléte a vágy és a jó idő, amit tehetünk kocogás a parkban, és biciklizni. Bár a holtszezon az otthoni fitness eszközök nélkülözhetetlenek a láb.

Ezen túlmenően, a népszerű kondigépek lábak számára - egy léptető és ellipszoid. Stepper, sőt, az azonos lépcsősor már tárgyaltuk, és ellipszoid - egy sokoldalú megoldás azok számára, akik egyesítik a legnépszerűbb kondigépek lábak számára egyben.

Próbáld meg mozgatni, amennyire csak lehetséges, a friss levegő, én inkább, hogy szüntesse meg a létrát, és a szállítás - walking. Ha össze a modális táplálkozás, a napi testmozgás és a normál osztályokban legalább egy ilyen szimulátorok, majd egy hónap múlva meg fogja találni a pozitív eredményt.