Vitamin összetétele és hasznos tulajdonságai nektarin

Nektarin, a fénykép látható a bal oldalon - egy finom és szép nyári gyümölcs. Szülővárosában Kína, ahol ez a gyümölcs termesztik több mint 2000 évvel ezelőtt, és ma már több mint 150 fajta. Sokan úgy vélik, hogy ez - egy kereszt között egy szilva és a barack, de ez nem igaz. Amikor az őszibarack öntermékenyített gyümölcs jelenik meg egy sima bőr és a sűrűbb sárga húsú. Hasznos tulajdonságai nektarin nem lehet alábecsülni, ez nem csak a gazdag forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat, hanem sokkal dietichnee testvére - barack. A főzés hogy széles körben használják a főzéshez kompótok, tömések a piték, és dzsemek. A következetességét elégséges ahhoz, hogy a szeletek ne essen szét a feldolgozás során és sértetlen maradt.

Hasznos tulajdonságai nektarin, kalorikus és vitamin készítmény

Amellett, hogy a gazdag, édes-savanyú íz, ez a gyümölcs egy nagy számú karotin - A-vitamin, 100 g, amely legfeljebb 6% a napi norma, és ez különösen gazdag C-vitamin alacsony kalóriájú (csak 39 kalória 100 g terméket) kiváló forrása a kálium (190 mg), amely oly hasznos a szív és az erek, és élelmi rost (1,5 g 100 g). És ugyanakkor nem tartalmaz zsírt. Semmilyen esetben ne tisztítsa a gyümölcs evés előtt, mert a hasznos tulajdonságai nektarin, beleértve a bőr, áll az a tény, hogy ő egy gazdag forrása az antioxidánsoknak. Védik a bőrt a külső hatások, a környezet, az UV-sugárzás és a szabadgyökök - olyan anyagok, amelyek a tudósok szerint, kárt okoznak, és a sejtek öregedését. Evés Nectarines, akkor sokáig marad szép és fiatal. Ez az egyedülálló gyümölcs is tartalmaz olyan anyagot lutein és a likopin, amelyek támogatják az egészségügyi és jó állapotban a szem és meggátolja a szürkehályog. Tartsuk szem előtt, hogy a mélyebb és gazdagabb a színét a bőr, annál több előnyös tulajdonságait nektarin. Világos, érett gyümölcs tartalmaz több vitamint képest éretlen és fakó. Tehát válasszon helyesen.

Készítsünk turmixokat nektarin

Smoothies - nagyon vastag koktél alapú pyurirovannyh gyümölcs jég, néha azzal a kiegészítéssel, joghurt vagy kefir. Ő különösen jó a nyári melegben. Ezért finom nektarin, tulajdonságok és a tápanyagok, amelyek annyira jótékony hatással van a testünk, lehet használni nem csak friss formában (néha annyira unalmas), hanem a sikeres kombinációja más gyümölcsökkel. Elkészítéséhez egy turmix eper, banán és a nektarin, szüksége lesz:

- 1 nektarin;
- 1 banán;
- fél csésze eper;
- egyharmada csésze folyékony joghurt, tej vagy joghurt.

Szelet a banán és a nektarin peel darabokra, és tegyük a mixer. Mossuk és tisztítsuk le a zöld tetejét a szamóca, és a kapcsolatot más gyümölcsök. A folyamat elején a legjobb, hogy az első, a legalacsonyabb keverés, fokozatosan növelve azt a leggyorsabb. Ha egy homogén gyümölcspüré, adjuk hozzá a tejet, joghurtot vagy joghurt, és a jég, ha szükséges, és megverte egy kicsit. Öntsük a folyadékot egy magas pohár, és élvezze a látványos nyári íz. Ez turmix lesz fellebbezés nem csak neked, hanem a gyerekek. Ez adag gyümölcsöt kombinálva egészséges tejtermékek kapsz egy lökést az energia egy hosszú nap.