Stepper: vélemény és eredményeit. Szimulátorok, stepperek otthonok: leírás, fotó

Egyik fogyókúra folyamat nem teljes edzés nélkül. Stepper segít könnyen megszabadulni a plusz kiló, és megadja a test kiváló kardio. Ez nem csak zsírt éget, hanem megfeszíti a formában, a lehető legjobb módon az emberi egészséget.

Mi a taposógép?

Vélemények és az eredmények azt mutatják, hatékonyságát ez a készülék, és azt mondják, hogy ez segít egy rövid időt veszít, legfeljebb 3 kg egy hét alatt nem történt jelentős változás az étrendben. A készülék egy kardio, amelyen lehet részt hosszú ideig a minimális intenzitással. Osztályok Stepper eltávolított zsír, hatékonyan húzza az izmok a láb és a fenék, a csekély hatással vannak a hát és a has, ha nincsenek további eszközöket, valamint erősíti a szív- és érrendszert.

Képzési emlékeztet lépcsőzés. Végrehajtása során a láb edzés teljesen feltöltött a lépcsőn a szimulátor, és viszont kattintson rájuk, változó testsúlyát egyik lábáról a másikra. A szimulátor gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Ez alkalmas idősebb embereknek és a betegségek a szív-és érrendszerre. Az eszköz megakadályozza a arthrosis és arthritis, gyógyítására ezen betegségek. Használják a sportolók a léptető a gyógyulási időszak után a törés és sérülés a végtagok.

Típusai Lépcsőzők?

A modern piac kínál rengeteg stepperek. Ezek az oktatók vannak osztva több alapvető típusa van:

• Mini. Ez a legegyszerűbb modell a szimulátor, de a hatása van a szervezetben nem rosszabb, mint más eszközök. Mini stepper csak egy platform a láb (pl léptető Torneo). A felső rész a test szinte nem befolyásolja, és a fő terhét a lábak és a fenék. A jelenléte bővítő lehetővé teszi, hogy a munka a kar izmait és a felsőtest.
• Rotary. Ők építették forgatható állvánnyal és egy futtató számítógép száma lépéseket, figyelembe véve az idő, a sebesség edzés elégetett kalóriákat. Állvány lehetővé teszi, hogy a munka a hátizmok, a mellkas, a váll régió, valamint a fenék, vádli és láb. Ez a legjobb megoldás, mert a szervezet a fogadó egyenletes terhelést.
• Hidraulikus. Mivel a beépített hengerek ilyen szimulátorok létre, amikor séta felerősített feszültség. Állítsa be a terhelés segít egy speciális csavarral.

stepperek is függ persze a pedálok és független. Az első lehetőség a legegyszerűbb és mozog hatása alatt platform lábak, amelyek kapcsolódnak egymáshoz. Nem lehet beállítani a terhelés minden egyes végtag. A második esetben, a pedál szimulátor nem konjugátum. A terhelés szabályozott minden lábát. Egy ilyen rendszert használnak a high-end elektromágneses szimulátorok.

Van is egy mechanikus és elektromechanikus léptetőmotor. Visszajelzés és képzési eredmények azt mutatják, hogy a ezek a készülékek, akkor létrehozhat formás lábak, és húzza meg petyhüdt formában. Az első az a pedálok alatt hengerek alatti folyadék nyomás feszülést hoz létre a platformon. Alapvetően ez egy mini-léptető és költségvetési szimulátorok. Ezek zajos és hiányzik a feszültség mérése. A második típusú léptető teremt ellenállás egy elektromágnes. A szimulátor árammal, van egy halk tartományban, a szabályozott terhelés minden gyalog.

Lépő- is eltér a terhelést, ami függ az egyén súlyát. Variant mini ellenáll akár 80-100 kg, mások tervezték 100-150. Drága lehetőségek stepperek van mellékleteket. Ez az elfordulás a pedál, hogy járás közben egy kicsit bontakozik ki egyik oldalról a másikra, amely lehetővé teszi, hogy távolítsa el a zsírlerakódás a derekát. Egy másik „krém” egy lépés számláló mutatja az elveszett kalóriákat, tartamát és a lépések száma.

Lépő- gyakran felszerelt expanderekkel hogy további terhelést a felső test, vagy korlátok, előnyös számára a csökkent motoros koordinációt. Az ilyen eszközök csökkentik a terhelést a gerinc és a térd. Néhány stepperek ellátott karok, amelyeket át kell mozgatni az osztályterembe. Egy ilyen szimulátor meglehetősen nagy és sok helyet. A legtöbb modern eszközökkel vannak felszerelve elektronikus eredményjelző, amely megjeleníti a száma elégetett kalóriát edzés, a lépések száma, időtartama ülések, szívritmus, testzsír aránya, és mérjük a helyreállítási a test edzés után.

Szabályok léptető kiválasztás

Vásárlás előtt meg kell kérni, hogy mit oktatók akartam csinálni. Ha meg kell, hogy dolgozzanak ki a lábát, csak egészségesen és egy mini-verzió. Amikor a fogyás, valamint a szigorodó izomszövet megfelelő előnyben részesítik a rotációs mechanizmus. Szimulátorok, stepperek kompakt otthonok. Ezek előnyös, akik nem rendelkeznek elegendő hely a lakásban. Az emberek kifejezetten visszautasítják masszív készülék korlát, inkább mini-taposó expandereket hogy órák után, elrejtheti a szekrényben, vagy az ágy alá. Szimulátorok nők, csak úgy néha nevezik, mert a tanulmány a női problémás területeken, mint a fenék és a combok, képesek rövid idő alatt, hogy kiváló eredményeket, de azzal a feltétellel, hogy a gyakorlat lesz naponta.

Mi oktatók, mire van szükség - néztük, és most fogunk beszélni részletesebben a használatukról.

Felhasználási feltételek szimulátor

Ennek során léptető kell tartania biztonsági óvintézkedéseket, hogy jött minden eszközzel. Fontos, hogy vegye fel a terhelést anélkül, fáradtság vagy kellemetlen érzés, de ez elég ahhoz, hogy tanulmányozza a problémás területeket.

Ha megy a szimulátort gyalog kell a pedált teljesen. Edzés közben a térd és a lábujjak kell irányítani előre, a hátsó egyenesen kell. Ha a készülék fel van szerelve egy állvány kéz, nem kell sok, hogy sovány rajta, mert ez vezet a helytelen elosztásához a terhet.

Az ülés előtt, hogy felmelegedjen 5-7 perc időtartamú. Lehetővé teszi, hogy törölje a működési elve az eszközt, és lehetővé teszi, hogy válassza ki a megfelelő terhelési szint. Végezze gyakorolni kell a módot, amelyben nyugodtan menjen tíz percig. Úgy véljük, hogy a hosszú távú egyenletes terhelést a láb sokkal hatékonyabb, mint egy perc a legintenzívebb edzés.

Pulzus edzés alatt szimulátor elérheti 60-75% a maximális index 220 ütés percenként. Szimulátorok dolgozó nők ebben az üzemmódban a leghatékonyabban zsírt éget.

Érvek és ellenérvek a szimulátor

Szimulátorok, stepperek a ház más eszközökhöz képest javítására számok számos előnye van:

• A hatékony kalóriaégetésteredményez, amelyek száma függ a képzés idejére.
• Sokoldalúságát. Segítségével egy szimulátor akkor fordítson időt tanulmányait bármely kényelmes helyen.
• Tömörség. Mini taposó, például könnyen elfér adott esetben minden olyan fogadó táska.
• Napi gyakorlat hozzájárulhat a dopamin előállításában - egy hormon, amely segít legyőzni a szorongást, idegességet és a depressziót.
• A készülék edzi a szívet és az ereket.
• Ez biztosítja a megfelelő terhelést az alsó testrész.

Stepper nem helyettesíti a teljes fizikai megterheléssel járó más típusú tevékenység, mint a hatása a szimulátor csak egy bizonyos részét az izom. Az összes többit ki kell dolgozniuk más gyakorlatokkal. Ez talán az egyetlen hátránya.

edzés

Gyakorlatok mértékétől elősegíti az izom lábszárát, borjú, a comb és a fenék. Teljes terhelés minden olyan csoport , az alsó végtagok. Itt az eredmény nem csak attól függ az intenzitás és rendszeresség a feladat, hanem a megfelelés megfelelő táplálkozás. A modell, amely egy számítógépes integrált képzési programokon. Ebben az esetben, akkor nem kell az önfoglalkoztatás, és válassza ki a megfelelő üzemmódot is elegendő.

Szóval, itt van néhány fajta tevékenység:

• Gyakorlat egy lépést legalább háromszor egy héten, 30-60 percig támogatni fogja a test alakja. Kézzelfogható eredmények gyakorolja tartó 60 és 120 perc, mint az intenzív kalória elégetése után kezdődik az iskolai órák a szimulátort. Ezek a terhek kell használni fokozatosan.
• Megváltoztatása a magassága a pedálok teszi a terhelést a test alsó jobban látható. Lesz már szimulálható felfelé és gyakorlatokat, amelyek megkövetelik sokkal több erőfeszítést. Javasoljuk, hogy összekapcsolják a gyaloglás a magas és alacsony dőlésszög.
• Jó eredményt ad a változás sebessége a gyakorlatokat, hogy van, akkor kell, hogy vegyenek két percen belül gyors ütemben, és két - a lassú.
• Fenék kap további terheket, ha a megszállás alatt zömök, vagyis hogy végre stompy. Csináld, ha a láb mozgása jön ugyanabban a helyzetben. Ahol a kiválasztott tempó lassabb az egyensúly, és hogy elkerüljék az őszi.

Rendszeres gyakorlat léptető erősíti a szív- és érrendszert, csökkenti a testzsírt, meggátolja a számos betegség társuló fizikai inaktivitás ólom formájában lábizmok és a combok, megszabadulni a felesleges kilogramm.

Értékelés szimulátorok

Hála a felhasználói visszajelzések alakult követő népszerűségét minősítés stepperek:

• Torneo Ritmo S-112B. Ez egy vezető között kompakt mini-Lépcsőzők. Kis méretű szimulátor lehetővé teszi, hogy tanulmányozza néhány a legproblematikusabb területeken: comb, fenék, lábak. Az ilyen léptető (fotó készülék látható alább) ideális kezdőknek. Ugyancsak alkalmas azok számára, akik kevés hely otthon sport. Stepper Torneo van szerelve egy mini-számítógép. Ez ellenáll súlya 100 kg. Az ára körülbelül 2500-5000 rubelt. Megvan 9 pont.
• Kenturi K5705. Ez a legnépszerűbb léptetőmotorok bővítők. Ez lehetővé teszi, hogy a munka egyenlő izmok görcse, hogy végezze el a különböző feladatokat, mint az első verzió. Van egy mini-számítógép. Függőséggel mozgatni a pedálokat. Értékelés - 8 pont. Ár - 2700 rubel.

• Léptetőmotor Twister DFC SC-S008. Ez a legjobb közül rotációs szimulátorok. Segítségével könnyen kap egy darázs derék és formás lábak. A gyakorlat magában foglalja nemcsak a lábak, hanem a test. A szimulátor „Twister” alkalmas mind a tapasztalt síelők és kezdők számára. A készülék rendelkezik egy beépített mini-számítógép. Ez ellenáll súlya 120 kg. A szimulátor „Twister” egy értékelés 9 pont. Az ára változik 5500 rubelt 7000 rubel.
• Horizon Dynamic 208 Ez a legjobb klasszikus taposógép. Foglalkozás hasonlít lépcsőzés, de nincs nyomás érzékeny ízületek. Alkalmas tapasztalt sportolók. Mini számítógép tartalmaz 12 egyedi képzési programokat. Ez ellenáll súlya 130 kg. Értékelés - 10 pont. A költség mintegy 40.000 rubelt.
• Impulse PST300. Ez a legjobb a professzionális Lépcsőzők. Ajánlott haladó felhasználók és egy tornaterem. Ez 20 terhelési szint és hat egyedi programokat. Stepper, egy fénykép, amely bemutatásra kerül a cikket, ez lehetővé teszi, hogy nyomon pulzusszám edzés közben. Ez ellenáll súlya 150 kg. Értékelés - 10 pont. Sok érdekli, hogy mennyi egy taposógép. Az ár függ a régióban 40000-45000 rubel.

Attól függően, hogy milyen eredményeket lehet elérni, az összeg a kijelölt helyet a szimulátor és a pénztárca felhasználó, a megfelelő beállítás van kiválasztva taposógép.

Vajon a tréner, hogy lefogy?

Stepper, visszajelzés és az eredmények alkalmazása után is elég jó, ez lesz karcsúbb, de legyen rajta még legalább 20 percig minden nap. Amikor a napi terhelés súlycsökkentés kezdődik a második vagy a harmadik héten. Hogy fokozza a hatást, meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta. A fő frakciót elszámolni étrend fehérjék (tejtermékek, hús, dió, stb). Elég egyértelmű a táblázat minden édességet és az édesség. Meg kell lemondanak a liszt, sütemények, gombócok és tészta. A tilalom bevezetése az alkohol, gyorsétterem és szóda.

Beállításával kapcsolatos szolgáltatások, valamint a képzésben a léptető segít elveszíteni akár 1,5-2 kg hetente. Jellemzően a súlyt, amit fokozatosan le, nem hátrább. Ezen felül, akkor nem lehet 1,5 óra előtt és edzés után. Ebben az időben, akkor inni vizet vagy alacsony zsírtartalmú joghurt. Minden stepperek, amellett, hogy egy mini változata, ugyanakkor dolgozik szinte minden izomcsoport, így a zsírréteget simán megy.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a terméket úgy tervezték, nincs terhelés a térdízület, taposógép nem ajánlott szenvedők ízületi betegségek és gerincbetegségek. Edzés előtt meg kell beszélnie orvosával, különösen a patológiai a keringési rendszerben. A fő ellenjavallat pneumonia az akut stádiumban a betegség és krónikus pulmonáris rendszer.

költsége

Árpolitika szimulátorok nagyon hűséges. Itt lehet találni a zseb alkalmas maguknak taposógép. Az ár a fajta szimulátorok indul 2500 rubelt (mini-taposó). Az ára szakmai eszközök lehetnek akár 45000-50000 rubel.

Stepper: vélemény és eredmények

A szimulátor bizonyult túlnyomórészt a pozitív oldalon. Az emberek ünneplik a monotónia a képzés. Azt mondják, hogy az első nehéz a gyakorlatokat, még 10 percig, de fokozatosan növekvő a képzés idejére. Megjegyzendő, hogy ez jobb, mielőtt csinál gyakorlatokat, hogy felmelegedjen az izmokat, és a közös gyakorlatok, ellenkező esetben a következő napon kerül felvidulás. A szimulátor segítségével megváltoztatása nélkül az energiaellátó rendszer elveszíteni 3 kg-ig havonta. Egyesek azt állítják, hogy ha részt több mint egy óra, a fogyás lesz kézzelfogható. Továbbá, a nők megjegyezték eltűnése narancsbőr megjelenését a fenék és a combok rugalmassági karcsú lábak.

Annak ellenére, hogy a léptető kevésbé tartják traumatikus szimulátor, az egyes emberek, ha hosszabb ülések vannak fájdalmak a térd ízületeit. Rész hölgyek panaszkodnak lassú fogyás, és fáj a lába. Néhány enyhén emelkedett csípő és súlya nem változott.

Stepper - egy szimulátor, nem csak elősegíti a fogyást, hanem az egészség elősegítése. A legfontosabb dolog az alkalmazása -, hogy szigorúan betartja a technika végrehajtása a gyakorlatokat leírt utasításokat.